#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏季人体水分流失大 6种方法科学补水

0
分享至

(原标题:夏季如何科学补水,你真的了解吗?)

随着夏季到来,人体水分流失很大,因此对水的需求格外多,都说夏季应该多补水,那么,如何才能科学补水呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

要喝温开水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实这样并不健康。冰水对肠胃功能不利,饮温开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

不能以口渴为标准

口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂才灌溉,不利身体健康。只有有计划地补水,才能使肌体不缺水。

补水要少量多次

夏天每日应饮水2000-2500毫升,体力劳动者与运动员则应饮更多的水,但饮水宜少量多次,每次饮水300毫升,最多不得超过500毫升。

晨起补水益处多

一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。因为,晨起饮水,水会迅速被肠黏膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环。

饮料不能替代水

饮料和成品果汁中都含有大量的糖,会影响孩子的食欲及消化功能,还易导致蛀牙,甚至糖尿病;饮料中的色素和防腐剂也会对儿童大脑造成损害。即便自己用水果榨汁不加糖给孩子当饮料,也不能完全替代饮白开水,因为水果中也是含糖的。

适当补充盐水

大量出汗将会导致体内盐分矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。因此,运动量大的人,可以喝些运动饮料帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

相关推荐
热点推荐

最新!全国大学录取分数线排名:清华文科第一,北大理科第一!

双一流高校
2021-06-23 18:46:05

大S妈妈态度反转!怒斥不再管汪小菲,称女儿目前状况很差

八圈传播者
2021-06-24 15:08:19

C罗爆发令尤文看清未来!卖掉迪巴拉,引进顶级中场,有望拿欧冠

体坛起跑线
2021-06-24 19:24:14

在几千米的高山上爱爱,被高精度照相机拍下来,上传网络引发热议

记录之路
2021-06-23 15:46:24

甄嬛传:难怪颂芝被“破了身子”,你看端水时,她说破了啥秘密?

八圈传播者
2021-06-24 22:49:25

叛逆者大结局:毛人凤“积极”营救纪中原?林楠笙枪杀内奸孟安南

追剧娱乐研究院
2021-06-24 08:33:04

气质美女身穿瑜伽裤,尽情散发万种风情,太美了

点滴娱综
2021-06-24 10:23:40

再见了,篮网!1年3590万,留不住啊

篮球大图
2021-06-24 15:49:31

日本第一美胸模特闪婚圈外男友,婚后赚钱养家相夫教子,丈夫不仅吃软饭还家暴…

东京新青年
2021-06-24 00:04:15

韩媒:中国企业正大举购买世界各地的半导体制造设备

爱集微APP
2021-06-24 13:34:10

《封神榜》中大家为啥都穿得这么少?真实的历史居然是这样

生活直通车
2021-06-24 03:00:43

中国驻巴基斯坦大使:中方将推动实现更多巴农产品及牛羊肉制品进入中国市场

海外网
2021-06-24 21:23:10

欧阳志远: 中国科学的真危机不是作假, 而是平庸论文泛滥 | 文化纵横

文化纵横
2021-06-24 19:18:41

误把杀菌灯当照明灯,用了20分钟眼睛失明,小伙:商家没给说明书

掌上社评
2021-06-23 18:30:02

海底捞市值蒸发2500亿港元,张勇:我对趋势判断失误

财经郎眼
2021-06-24 13:45:11

终于来了! “极限男人帮”重聚,新综《阿凡不达》定档7月

耍萌娱乐
2021-06-24 08:18:11

熊磊直言:姚策与郭威没关联,杜新枝:儿子去世田静不该直播带货

时态
2021-06-24 08:34:48

“儿媳每天把我儿子折腾到后半夜”婆婆一条朋友圈,毁了十年婚姻

大棒老崔
2021-06-20 14:44:12

东北永辉超市首家仓储店即将开业!在沈阳这里...

沈阳生活
2021-06-24 22:40:26

60岁吴毅将到内地酒吧演出,浑身肌肉被赞有型,妻子买百元球鞋

港剧剧透社
2021-06-24 15:30:09
2021-06-25 04:45:08

头条要闻

印度专家:我们都被美国利用了 印度对世界从来不重要

头条要闻

印度专家:我们都被美国利用了 印度对世界从来不重要

财经要闻

体育要闻

德转中国球员身价榜:艾克森400万欧第一,武磊300万欧第二

娱乐要闻

刘诗诗扎低马尾穿黑西装 气质脱俗

科技要闻

一文看懂Win 11:UI布局大改 生产力、易用性全面升级

汽车要闻

预售29.99万-39.99万 一汽-大众揽境今晚上市

态度原创

房产
数码
教育
游戏
军事航空

房产要闻

[上海]大虹桥又有新盘爆出筛客?| 楼市包打听

数码要闻

写不死 另类MLC闪存归来:比SLC便宜太多了

教育要闻

香港大学:本科申请6月28日截止,首推"科研专才启导课程"

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

军事要闻

央视报道解放军双人战斗小组演练巷战攻坚