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中老年踩准4个养生时刻 很多人白白浪费

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很多人热衷“养生”,却不在意正确方法和时间。

一年之计在于春,一日之计在于晨,养生同样讲究时间段,踩准时间才能事半功倍。

饭后半小时:刷牙

饭后刷牙看似是个好习惯,却也暗藏“坑”。

不建议饭后立即刷牙,因为牙冠表面有一层珐琅质,刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后,珐琅质变得松软,立即刷牙会对其造成损害。

建议饭后先用清水漱口,半小时后再刷牙,防止龋齿

饭后1小时:走路

饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环,但要休息1小时左右再去散步。

散步时间最好别超过1小时。

晚上9点:泡脚

晚上泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,促进血液循环。

要将水完全淹没脚背。记得别拿塑料桶泡脚,最好选较深的木桶,更易保温。

水温一般在40~45摄氏度为佳。

时间也不宜过久,一般为20~25分钟即可,配合足底按摩效果更好。

睡前90分钟:洗澡

睡前90分钟洗澡,这样到临睡时,体温刚好降至最适宜睡眠的温度,时间控制在15分钟内。

建议洗澡前喝150毫升左右的温水,能防止血液黏稠度升高。

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