#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

中年女性怎么补钙?做到这三点就够了!

0
分享至

按照人体生长规律,35岁以后人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。因此中老年人成为缺钙的最主要人群,及时补钙,能够增加骨密度,从而预防和推迟骨质疏松的发生。此外骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,那么中年女性怎么补钙呢?今天就跟大家来聊聊。

Top1:注意饮食补钙

由于中年女性接近更年期,或者正处于更年期,受体内激素水平的影响,更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起,日常生活中注意选择含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,多吃牛奶、豆制品和鱼,还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少,无法满足人体日常所需的量,所以要坚持,作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入,因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

Top2:坚持吃钙片

钙对人体至关重要,缺钙关系到骨骼健康,容易引发骨质疏松、骨折等病症。中年女性怎样补钙?目前来说吃钙片是直接的补钙方法,中年女性肠胃吸收没年轻人好,所以像钙尔奇液体钙这种钙片就很适合中年女性吃。这款钙片和其他钙片稍微有点不一样,液体配方,胶囊状,更容易被人体吸收,是专门针对女性补钙的一款钙片。像女性经期、中老年女性更年期的时候身体更虚弱,钙质流失严重。钙尔奇这款液体钙含钙量高,每粒含有600mg钙,能有效满足人体所需的钙含量,而且含有维生素k、维生素D,能更好的促进钙的吸收。

Top3:适量的运动

中年女性的骨骼密度低,除了补钙之外,更应该坚持适量的体育运动,像慢跑、瑜伽、太极等这样的轻运动,可以在一定程度上帮助身体处于最佳的状态,同时也有利于骨骼健康。白天多去户外晒一晒太阳,也有利于促进钙的吸收。

人到中年,身体各项机能渐渐衰退,特别是对于女性来说衰退得更快。加上中年女性体内钙含量流失严重,容易加大患病的风险,所以更要对自己的健康上心。老话常说防范于巍然,千万不要等到已经严重出现缺钙的信号时才想起要补钙。关于中年女性怎样补钙这一问题,医学上坚持“早补优于晚补”的原则,所以人到中年要及时补钙。

相关推荐
热点推荐
英雄航天员刘伯明少将,回到地球后,立马面临四喜临门

英雄航天员刘伯明少将,回到地球后,立马面临四喜临门

资讯沸点
2021-09-23 02:21:03
中央发文:严查利用“税收洼地”逃避税!企业这10种行为要小心了!

中央发文:严查利用“税收洼地”逃避税!企业这10种行为要小心了!

航天信息培训网校
2021-09-23 11:58:16
A股:利好信号来临,周五,股市预测

A股:利好信号来临,周五,股市预测

洪涛看盘
2021-09-23 14:20:52
雷曼时刻会重演吗!央媒发文:保护供应商、施工方、购房者和银行

雷曼时刻会重演吗!央媒发文:保护供应商、施工方、购房者和银行

小满说房
2021-09-22 21:02:57
从美国传来坏消息 中秋节周立波应该没过好 胡洁或许又会说 我头大了

从美国传来坏消息 中秋节周立波应该没过好 胡洁或许又会说 我头大了

要闻每日关注
2021-09-22 13:23:06
46岁金巧巧晒全家福,于冬罕见出镜显富态,两人各搂一娃家庭美满

46岁金巧巧晒全家福,于冬罕见出镜显富态,两人各搂一娃家庭美满

猫眼娱乐官方号
2021-09-23 08:31:21
50岁资深护士看“错换”:可以通过8个方法,协助寻找真相

50岁资深护士看“错换”:可以通过8个方法,协助寻找真相

江峰说情感
2021-09-23 15:00:21
巩俐的自信让人不意外,弯腰时秀出了曲线,感觉让人移不开眼了

巩俐的自信让人不意外,弯腰时秀出了曲线,感觉让人移不开眼了

白小白的衣橱
2021-09-22 16:36:32
《脱口秀大会》惊现史诗级表演,孟川好样的!

《脱口秀大会》惊现史诗级表演,孟川好样的!

旺达电影
2021-09-23 14:36:48
我是71岁上海阿婆,儿媳是丁克,我用10年时间治愈自己

我是71岁上海阿婆,儿媳是丁克,我用10年时间治愈自己

眼中星河已尽
2021-09-23 14:39:59
你见过最邋遢的人有多恶心?网友:她坐过的沙发我得洗两遍

你见过最邋遢的人有多恶心?网友:她坐过的沙发我得洗两遍

资讯沸点
2021-09-22 20:24:40
演员孙兴出席活动,跨界卖力唱歌无人回应,被网友劝:快去演戏

演员孙兴出席活动,跨界卖力唱歌无人回应,被网友劝:快去演戏

要闻每日关注
2021-09-23 14:11:56
深夜重磅!中国恒大狂涨,巴西突然猛加息!发生了啥?美联储宣布大事,鲍威尔直面三大问题,影响多大?

深夜重磅!中国恒大狂涨,巴西突然猛加息!发生了啥?美联储宣布大事,鲍威尔直面三大问题,影响多大?

券商中国
2021-09-23 08:27:37
“前男友分手后还想约我开房?”这是有什么大病?!

“前男友分手后还想约我开房?”这是有什么大病?!

一个岛岛
2021-09-22 22:57:55
广州深圳:看了北京上海才知道,原来我们是“伪一线城市”

广州深圳:看了北京上海才知道,原来我们是“伪一线城市”

要闻每日关注
2021-09-23 13:39:33
突发!爆卡纳瓦罗已取消航班,正式与恒大解约

突发!爆卡纳瓦罗已取消航班,正式与恒大解约

资讯沸点
2021-09-23 09:37:57
《披荆斩棘》三公:《花祭》惜败,《偶然》组三人沦为背景板

《披荆斩棘》三公:《花祭》惜败,《偶然》组三人沦为背景板

电影侦探社
2021-09-23 16:00:48
150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖

150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖

资讯沸点
2021-09-23 09:34:06
李湘和章子怡合影引起热议,气质差距太大,被指“像阔太和丫鬟”

李湘和章子怡合影引起热议,气质差距太大,被指“像阔太和丫鬟”

娱乐圈的阿三
2021-09-22 23:35:53
《扫黑风暴》播放量近50亿,下架是不可能,可以删减张艺兴的戏份

《扫黑风暴》播放量近50亿,下架是不可能,可以删减张艺兴的戏份

资讯沸点
2021-09-23 05:12:09
2021-09-23 17:48:49

头条要闻

落马"明星村书记":爱玩空手套 一次分红高达300多万

头条要闻

落马"明星村书记":爱玩空手套 一次分红高达300多万

财经要闻

体育要闻

强到没朋友!辽篮让对手挠头:真没辙

娱乐要闻

澳门风云再起,何家赌王之名会易主?

科技要闻

华为将全新发布操作系统openEuler欧拉

汽车要闻

东风雪铁龙凡尔赛C5 X今上市 新时代的新座驾

态度原创

健康
手机
教育
时尚
数码

莆田又现输入病例 超长潜伏期问题凸显

手机要闻

iPad 9初体验:容量翻倍芯片升级,性价比更出彩

教育要闻

发改委价格司部署加强学科类校外培训收费监管工作

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

数码要闻

iPad 9初体验:容量翻倍芯片升级,性价比更出彩