#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

跑步膝盖疼还能继续跑吗?答案在这里!

0
分享至

中老年人喜欢跑步运动,而跑步和膝关节密切相关。跑步时,膝关节要承受重压,经常跑步会磨损关节软骨,产生膝盖疼痛,这类症状俗称“跑步膝”、“膝关节炎”。膝关节炎常见于45岁以上的中老年人,那么,中老年人跑步膝盖疼能继续跑吗?

1)休息

医生给到的建议是:膝盖疼要立即停止跑步,让疲惫的腿部、膝关节得到有效的恢复时间。跑步膝盖疼还能继续跑吗?如还想继续跑步,可以休息后再适量慢步运动。具体需要多长时间恢复,主要看中老年人病情、疼痛程度。

2)补充氨糖与钙

如果跑步膝盖疼是软骨磨损带来的痛感,需要及时补钙和补氨糖。大量医学研究表明,氨糖是促进软骨修复的营养物质,可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长。如果想要补钙和补氨糖同时见效,可以试试钙尔奇氨糖软骨素。在氨糖修复软骨时,软骨素会将关节所需营养物质输送进来,并将代谢废物排出去。除了补充氨糖软骨素,钙尔奇氨糖软骨素加钙片还可补充钙离子,补充中老年人在跑步时流失的钙盐。

3)补充维生素D

跑步膝盖疼还能继续跑吗,中老年人由于缺钙与氨糖而导致的跑步膝盖疼,补充也不能是盲目的,一定要在医生指导下补钙。中老年人消化系统退行性变化,体内维生素合成降低,肠道钙磷吸收下降。我们在补钙的同时,还要补充维生素D,维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使中老年人对钙离子吸收能成倍增加。金钙尔奇补钙同时补维D,从而提高对于钙的吸收,钙与氨糖补上了,膝关节疼痛问题就会缓解。

4)晒太阳

中老年人除了吃金钙尔奇,也可通过晒太阳的方式补充维生素D,皮肤可以合成体内维生素D,早上10点前的紫外线伤害较小,也不会晒伤。

5)及时就诊

针对于中老年人跑步膝盖疼能继续跑吗? 答案是否定的!出现症状要及时就诊,不要以小拖大!

相关推荐
热点推荐
詹姆斯谈文班亚马:从未见过这么高的人能如此流畅&优雅地打球

詹姆斯谈文班亚马:从未见过这么高的人能如此流畅&优雅地打球

直播吧
2022-10-06 13:15:06
北京42岁女博士丁克多年想生娃了,努力7年无果,最后却怀上3胞胎

北京42岁女博士丁克多年想生娃了,努力7年无果,最后却怀上3胞胎

樱桃的快乐生活
2022-10-07 00:30:56
央视名嘴杨澜豪门梦破碎?王朔质疑吴征是骗子,她真的唯利是图?

央视名嘴杨澜豪门梦破碎?王朔质疑吴征是骗子,她真的唯利是图?

听乐音乐
2022-10-06 11:25:45
周立波逝世,遗产选择捐给国家,妻子含泪答应,看哭众人

周立波逝世,遗产选择捐给国家,妻子含泪答应,看哭众人

麦香娱
2022-10-05 14:03:35
普尔:追梦要不是在库里身边,NBA里不会有人知道他的名字

普尔:追梦要不是在库里身边,NBA里不会有人知道他的名字

乒乓看世界
2022-10-06 23:01:42
还记得武汉那个扇孩子耳光,导致孩子跳楼坠亡的母亲吗?她自杀了

还记得武汉那个扇孩子耳光,导致孩子跳楼坠亡的母亲吗?她自杀了

旧日兮
2022-10-03 21:19:09
吴刚才是《少林寺》原定男主,拍到半路换成李连杰,如今仍难释怀

吴刚才是《少林寺》原定男主,拍到半路换成李连杰,如今仍难释怀

风檐夜雨铃
2022-10-06 22:26:33
钱包缩水负担加重,美民众为美货币政策付出民生代价

钱包缩水负担加重,美民众为美货币政策付出民生代价

风口财经
2022-10-06 18:56:13
死亡冲锋!大批俄军敢死队发动人海冲锋:遭乌军重炮交叉火力轰击

死亡冲锋!大批俄军敢死队发动人海冲锋:遭乌军重炮交叉火力轰击

无定河
2022-10-01 15:11:09
49年毛人凤接到老蒋指示:秘密处决杨虎城,杨临死前看着儿子身死

49年毛人凤接到老蒋指示:秘密处决杨虎城,杨临死前看着儿子身死

文史旺旺旺
2022-10-05 23:34:30
马总化腾的女儿,以后谁要是娶了她就不用愁了!哈哈哈哈

马总化腾的女儿,以后谁要是娶了她就不用愁了!哈哈哈哈

娱乐新潘
2022-10-05 14:20:16
下月起,拿50万存入农业银行三年,每年能有多少利息?值得存吗?

下月起,拿50万存入农业银行三年,每年能有多少利息?值得存吗?

生活眼球
2022-10-06 12:57:32
许利民最新消息!正式告别中国女篮,或重返北京首钢执教

许利民最新消息!正式告别中国女篮,或重返北京首钢执教

篮球大陆
2022-10-06 17:28:59
《万里归途》票房破10亿!打破国庆档纪录,王俊凯或成最大赢家

《万里归途》票房破10亿!打破国庆档纪录,王俊凯或成最大赢家

电影品味道
2022-10-07 04:53:49
【微靖江】苏州新增4例!南京玄武区紧急寻人!这些行为靖江人要牢记

【微靖江】苏州新增4例!南京玄武区紧急寻人!这些行为靖江人要牢记

玉兔捣药
2022-10-07 00:29:15
网红脸白幼瘦大杀四方,豪门阔太为什么没有网红脸?

网红脸白幼瘦大杀四方,豪门阔太为什么没有网红脸?

快嘴嘚吧嘚
2022-10-06 13:34:06
四川省省长黄强:当前本土疫情处置必须坚决果断、快刀斩乱麻

四川省省长黄强:当前本土疫情处置必须坚决果断、快刀斩乱麻

新京报
2022-10-06 14:28:08
史上最嚣张的死刑犯,死到临头不知悔改,法庭上怒怼法官诅咒警察

史上最嚣张的死刑犯,死到临头不知悔改,法庭上怒怼法官诅咒警察

艾尚说社会
2022-10-03 08:46:07
七名室友惨死,女孩竟与尸体同吃同住,其惨状连警察都无法想象

七名室友惨死,女孩竟与尸体同吃同住,其惨状连警察都无法想象

王朝说历史
2022-10-05 17:29:17
女儿长得很漂亮,爸爸怀疑不是亲生的,亲子鉴定后全家都乱套了

女儿长得很漂亮,爸爸怀疑不是亲生的,亲子鉴定后全家都乱套了

辣妈的亲子时光
2022-10-04 09:50:42
2022-10-07 05:32:49

头条要闻

特朗普因"中国制造"败选?一名华裔被抓让有些人乐坏了

头条要闻

特朗普因"中国制造"败选?一名华裔被抓让有些人乐坏了

财经要闻

体育要闻

Slater谈追梦&普尔冲突细节:后者面部被快速地打了一拳

娱乐要闻

杜海涛沈梦辰婚变? 9月还高调秀恩爱

科技要闻

蚂蚁回应支付宝高新企业认证被撤销:到期后未再主动申请

汽车要闻

宾利四款入华20周年限量版车型将于10月10日亮相

态度原创

时尚
健康
教育
艺术
军事航空

摩纳哥夏琳王妃亮相秀场 气场不输超模

好体态是什么样子的?

教育要闻

中小学竞赛白名单公布:与招生脱钩、回归育人本位

艺术要闻

用影像创造生活与真我 三影堂影像艺术展正在展出

军事要闻

国产直10武装直升机密集编队准备起飞

进入关怀模式