#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

@考生家长 营养专家详列两天“高考食谱”

0
分享至

昨日,记者请来河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏,为您详细列出两天的“高考食谱”,家长一定要做到“心中有谱 ”。

雷敏介绍,高考期间考生每日三餐要定时定量,不暴饮暴食。平时吃什么食物,基本按照平时的食物去吃,不要有太大的调整。在调味品的选择上可以适当选择柠檬汁、番茄汁、菠萝汁等新鲜的果蔬汁进行调味。尽可能不点外卖,最好由父母亲自选购新鲜、安全的食品。

雷敏为考生们列出两天“高考食谱”,供家长们参考:

第一天

早餐:全麦面包,鸡蛋饼,牛奶,水果沙拉。

中餐:蒸红豆饭(大米、红小豆),清蒸鱼,肉末海带丝,香菇油菜,冬瓜虾皮汤。

晚餐:芝麻发面饼,山药红枣小米粥,鸡丁炒双椒,蒜蓉紫甘蓝,麻酱豆角。

晚加餐:益生菌酸奶一杯。

第二天

早餐:(南瓜+鸡蛋+杏鲍菇+虾仁)包子,五谷豆浆,酱牛肉,柠檬汁拌菜心。

中餐:蒸米饭,莲藕炖排骨,双耳炒芹菜,番茄炒蛋,绿豆汤。

晚餐:痩肉卷,腰果虾仁,清炒洋白菜,香菇西兰花,豆腐紫菜汤。

晚加餐:益生菌酸奶一杯。

相关推荐
热点推荐
DM:二马已经达成续约协议,缺少的只是官宣

DM:二马已经达成续约协议,缺少的只是官宣

比你知道的多
2022-06-25 05:01:57
51岁钟丽缇直播闹笑话,裸色健身服被指不雅,工作人员递衣服救场

51岁钟丽缇直播闹笑话,裸色健身服被指不雅,工作人员递衣服救场

潇潇暮雨云
2022-06-23 13:10:21
100元一碗的牛肉面,牛肉按斤放,吃不饱可无限续碗,太土豪了

100元一碗的牛肉面,牛肉按斤放,吃不饱可无限续碗,太土豪了

人气美食分享
2022-06-24 15:44:48
俄方称已做“最坏准备”后,欧盟先松口了,立陶宛“里外不是人”

俄方称已做“最坏准备”后,欧盟先松口了,立陶宛“里外不是人”

真知见
2022-06-25 14:39:27
美国这件事彻底改变了历史,斗争和悲剧才刚刚开始!

美国这件事彻底改变了历史,斗争和悲剧才刚刚开始!

牛弹琴
2022-06-25 09:10:56
官宣!首个国产桌面操作系统发布

官宣!首个国产桌面操作系统发布

中关村在线
2022-06-23 12:08:09
1-3!中国队又输了,排名又跌一位!对方拿到第2场胜利,开心庆祝

1-3!中国队又输了,排名又跌一位!对方拿到第2场胜利,开心庆祝

体育插班生
2022-06-24 16:56:00
近400亿元凭空消失,河南新财富集团实际控制人吕奕的庐山真面目

近400亿元凭空消失,河南新财富集团实际控制人吕奕的庐山真面目

看人间无奈尝世间百态
2022-06-21 07:38:15
阿里巴巴创始人马云现身西班牙开12亿豪华游艇,网友们坐不住了…

阿里巴巴创始人马云现身西班牙开12亿豪华游艇,网友们坐不住了…

小晴天啊
2022-06-25 01:51:37
佩洛西很生气,脱口大骂

佩洛西很生气,脱口大骂

小小龙儿观世界
2022-06-25 12:09:21
人民币就要贬值?是否代表国家经济衰弱?对普通人有什么影响

人民币就要贬值?是否代表国家经济衰弱?对普通人有什么影响

创战纪
2022-05-31 17:29:23
马斯克:上海疫情影响很大,特斯拉新工厂已损失数十亿美元

马斯克:上海疫情影响很大,特斯拉新工厂已损失数十亿美元

车林外传
2022-06-23 09:03:54
宏远男篮劲爆消息,名记实锤周鹏离队:没有人是不可以交易的

宏远男篮劲爆消息,名记实锤周鹏离队:没有人是不可以交易的

热爱排球君
2022-06-25 17:39:23
女排功勋颜妮罕见发声,一席话让蔡斌脸红,袁心玥听懂了吗?

女排功勋颜妮罕见发声,一席话让蔡斌脸红,袁心玥听懂了吗?

曹说体育
2022-06-25 13:49:26
俄乌战火还未平息,“中美共识”响彻国际,吴谦突然官宣重磅消息

俄乌战火还未平息,“中美共识”响彻国际,吴谦突然官宣重磅消息

东方之星号
2022-06-23 16:47:24
gmail邮箱国内如何使用,之前注册过邮箱的用户可以这样收发邮件

gmail邮箱国内如何使用,之前注册过邮箱的用户可以这样收发邮件

洛小羋
2022-06-25 12:42:21
国际争端|多国货机秘密从中国起飞,这下连美国自己人都怕了

国际争端|多国货机秘密从中国起飞,这下连美国自己人都怕了

吴潘观史
2022-06-23 16:25:08
四川中江县南门汽车站外凯江河边有人溺水 警方:三人均无生命体征

四川中江县南门汽车站外凯江河边有人溺水 警方:三人均无生命体征

环球网资讯
2022-06-25 10:07:01
湖北2022高考一分一段表发布:高分层锐减,过600分少了1万多人…

湖北2022高考一分一段表发布:高分层锐减,过600分少了1万多人…

小e教育
2022-06-25 16:33:59
最新 | 天津铁路进京方向政策调整!

最新 | 天津铁路进京方向政策调整!

天津广播
2022-06-25 16:27:26
2022-06-25 19:12:49

头条要闻

澳门新博彩法生效叠码仔被封杀 贵宾厅"黄金时代"终结

头条要闻

澳门新博彩法生效叠码仔被封杀 贵宾厅"黄金时代"终结

财经要闻

体育要闻

选秀小年,你不值钱

娱乐要闻

秋瓷炫穿短裙打高尔夫 甜蜜表白老公

科技要闻

美最高法院推翻堕胎权,大公司集体怒了

汽车要闻

阿维塔11亮相 零百加速3秒的中大型轿跑SUV

态度原创

旅游
亲子
游戏
本地
公开课

旅游要闻

中国著名的四大名楼 迄今都已千年

亲子要闻

情商低的娃通常来自这种家庭,家长不改变,娃很难出人头地

illusion神秘新作先导预告公开

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

公开课

美财长建议中国“慢点再收债”,外交部回应

进入关怀模式