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夏季来临 廊坊市民早晚健身热情高

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本报记者 杨苗苗

炎热夏季,白天烈日高照,外出的人少,运动锻炼者更少。爱好户外运动的市民纷纷调整锻炼时间,选择凉爽的清晨或晚上走出家门锻炼身体,形成了早晚运动的“高峰”。

夏季健身一早一晚人扎堆儿

5月31日早上6时左右,在市区人民公园,市民陈一鸣和女儿身穿运动装,在阴凉处做操锻炼。她告诉记者:“白天太阳太晒,一运动一身汗。还是早上好,边运动边呼吸新鲜空气,感觉十分惬意。”

市民苏玉思也选择早起锻炼身体,她每天绕着市区文化公园慢跑,大概慢跑40分钟后,再步行回家吃早餐。她说,选择早起慢跑,是因为清晨公园里人少清静。近日,记者走访市区各大公园发现,由于夏季清晨和傍晚较凉爽,所以许多市民选择早起或晚饭后进入公园锻炼身体,公园空地、角落处常常出现市民运动的身影,他们选择慢跑、玩乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动项目,还有人组团跳舞、打拳。

很多市民表示选择组团运动更给力。记者采访中发现,不少市民通过微信、QQ等社交平台组团锻炼。进入夏季后,自行车骑行队、游泳群、登山组等运动团队的集体活动变多了。夏季昼长夜短,白天气温较高,因此健身的最佳时间是在早晚,避免在强烈的阳光下进行锻炼,或在室内健身房锻炼。其次由于天气热的原因,也不适合做强度过大的锻炼。即使要做高强度的锻炼也可以将其分步进行。夏季早晚皆宜运动,早晨锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。此外,虽然夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划,那么也不会得到太好的减肥效果。同时需要注意的是,夏季健身尤其要把握运动量。

夜跑是一个人的修行

在夜晚运动一族中,夜跑一族应该是人数比较多,而且相对自由的。夜跑是一种运动态度,每天工作之余,走到户外,只是左脚带动右脚的自由节奏,不必在乎快慢,在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。而现在,在我市,也有越来越多的人加入到夜跑的队伍中。

5月31日晚上8时左右,记者来到市区夜跑人群相对较多的文化公园,发现这里有不少穿着运动装备的夜跑一族,他们有些三三两两,但多数只身一人。“一个人在这种天气奔跑,忘记了一切烦恼,真的很舒服。”不少夜跑一族告诉记者,跑步不在乎距离,而在于快乐。

在跑步的人群中,记者见到了今年29岁的于飞。虽然相比大多数人,他有些胖,但他告诉记者,通过夜跑,他已经瘦了15公斤。于飞说,他从事销售行业,平时上班很忙碌,而且应酬也很多。在参加夜跑之前,于飞很少进行运动锻炼。“从大学的70公斤胖到了95公斤,真的是很吓人。”于飞说,今年春节前的一次体检让他意识到了问题的严重性,体重超标让他身体各项指标都变得不正常。之后,他开始参加夜跑,五个多月的坚持,于飞的体重瘦到了80公斤,人也变得更有精神了。“运动也使我的生活方式变得健康,慢慢改掉了坏习惯。”于飞说,现在他每周至少跑4天,而且也不再暴饮暴食。

“打卡,今儿跑了6公里49分钟。”“今天跑了4公里,打个卡继续努力。”“今天占据了微信运动第一名,开心。”在记者采访的过程中,发现不少夜跑一族都喜欢把自己的夜跑成绩“晒”出来,发在微信朋友圈,用“打卡”的方式记录自己的夜跑生活。“这算是一种自我监督吧,平时也可以让身边的人监督自己。”23岁的小罗告诉记者,有时候自己一天不跑步,都会有人问她。

越流汗越快乐

除了夜跑,在市区的各个角落,都有热爱运动的市民。在采访的过程中,很多市民表示:越流汗越快乐。

在市区和平路上的一家羽毛球馆,记者看到很多家长带着孩子正在打羽毛球。“我们希望让孩子可以接触运动,锻炼身体。”记者了解到,现在不少家长都会带着孩子参加运动班。

公园广场、篮球场、游泳池、羽毛球场,在我市的每个场馆都有活力充沛的市民。6月1日晚上8时左右,在市区人民公园,记者见到了前来散步的一家五口,从60多岁的爷爷奶奶到5岁的孙女,一家人一起散步健身。“我觉得运动是最快乐的事情。”35岁的李菲告诉记者,这个夏天,一家人一起做得最多的事情就是来人民公园健身散步。“这里的氛围特别好。”记者看到,操场上都是健身散步的人群,大家相互鼓励,一起前进,其中不少人都在交流健身的经验。不一会儿,李菲5岁的女儿圆圆的脸上流下了汗水。“爸爸,我还要再走一圈。”孩子的话惹得一家人都笑出了声。

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