#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

塑身博士杨宏佳为你解说为什么不吃早饭容易长胖

0
分享至

经常不吃早饭会长胖吗

经常不吃早饭是有可能会导致长胖的。

对于很多减肥的人来说,为了达到快速减重的效果,会选择节食,甚至是连早饭都不吃,但是这样不仅不能帮助减肥,反而还有可能长胖。因为经过一夜的睡眠,我们的身体能量几乎耗尽,我们的身体功能下降,我们需要通过早上的营养早餐来改善我们身体的新陈代谢,以获得身体活动的动力。不吃早餐,身体消耗的碳水化合物不能补充,身体转为消耗脂肪。但事实上,身体消耗脂肪,也消耗蛋白质。当蛋白质被消耗时,蛋白质缺乏导致代谢率降低,这反过来导致卡路里消耗减少,这使得人们更难减肥。

其实单从减肥效果来看,不吃早饭对于减肥来说也没有多大的帮助。人体消耗热量是通过新陈代谢,在一晚上睡觉之后醒来,你的身体还没有完全苏醒呢,就是说早上你的新陈代谢其实还没有到达最活跃的时候,吃饭是唤醒体内开始工作的重要信号,所以你起床之后越早吃东西,你的新陈代谢也就越早开始旺盛起来。换句话说,不吃早饭,那你要一直到中午吃了午饭后身体才会开始好好的开始工作,在那之前消耗掉的热量是不多的。

为什么不吃早饭容易长胖

首先不吃早饭的人容易感到饥饿,会下意识的在午餐期间或者吃其他东西时多吃一点,此外,不吃早饭还容易引起便秘,而便秘也是会导致长胖的。

很多人认为不吃早饭身体就就会消耗脂肪,其实这种想法是错误的,其实比起有吃早餐的人,没吃早餐的人体脂肪率比较高,或许这让人觉得很不可思议,但其中一个原因是肌肉进行分解。而另一个原因是血糖值会急速上升。若是不吃早餐,血糖值会在下次有糖分进来时突然上升。若空置的时间长了,身体会误以为是处在饥饿状态而让血糖值上升,将糖转变为脂肪,努力囤积下来。这在所有人的体内都会自然发生,即便不是糖尿病患者。

另外也有专家表示如果我们在同样的热量摄入的情况下,我们每星期,比如吃七次早餐的人,比每星期一次早餐不吃以及吃两三次早餐的人吃早餐频率少这一类人,更容易肥胖。这是一个真的命题。一个是我们吃饭的时候,自己会觉得发热,实际上是我们叫做食物的热动力学效应,吃早餐是消耗热量的。第二个,因为我们吃了早餐以后,就可以使内分泌激素有一个正常的分泌的过程,所以这可能是容易肥胖的一个原因。

相关推荐
热点推荐

这大腿都丰满过度了吧,结果还穿这样的紧身裤,真的不太适合

萌醒动物
2021-05-09 08:35:02

恭喜马布里!北控男篮正式签约,球队内线迎北京夺冠功臣,球迷大赞

体坛赛事风云录
2021-05-10 21:43:48

江苏“悲惨”烂尾楼,9年间价钱一降再降,流拍至今终被接手

智能理财小助手
2021-05-11 10:26:33

“中国统一”响彻全球,美表态后澳口风变了,莫里森表态不简单

前沿时刻
2021-05-10 18:49:52

老公屡屡被传孕期出轨上夜店?但她这产后状态,也太真实了…

撸铁一姐
2021-05-08 09:53:47

扩散!山西警方公开通缉12名在逃犯罪嫌疑人!

山西新闻发布
2021-05-11 11:51:20

国漫“带球撞人”,还说什么国漫崛起?这部动漫一直博人眼球

二次元小萌新
2021-05-10 10:32:31

“台独”分子清单呼之欲出? 马英九为蔡英文献策 生死只在一念间

张殿成
2021-05-10 12:35:25

曝超级外援加盟CBA土豪球队!携手李春江 全力冲击总冠军

体坛瞎白话
2021-05-11 10:26:37

瞒不住了,美国果然撒了弥天大谎,福奇:低估疫情真实死亡人数

海陆空武器装备
2021-05-10 17:40:09

为什么粉底液刚上脸很白,下午就变暗沉?因为很多人做错了这一步

明星八卦net
2021-05-11 05:28:17

维权率高达80%?一家被疯狂反噬的头部房企

青岛优选
2021-05-10 14:56:46

印度恒河岸边漂来40多具尸体,疑为被抛弃的新冠死者遗体

封面新闻
2021-05-11 11:17:36

从大众沈飞南迁看东北经济,靠谁都白扯,还是要靠自己

当代广播站
2021-05-10 16:11:44

老男人都懂!两性交往,最“舒服”的方式,感情越来越好

学而不思则忘
2021-05-09 23:08:20

五大香港艺人齐聚福州!郑浩南李子雄显冻龄,“阿紫”模样仍可爱

裕丰娱间说
2021-05-10 23:48:12

若武统台湾,为什么要说中国解放军要时刻准备“出拳”?

争议解决
2021-05-10 18:45:42

中国历史上至今无法破解的未解之谜,你知道几个?

酒巷清风
2021-05-09 08:40:02

范进中举后为何会发疯?把他中举后的官职放现在,你可能比他还疯

汉宫寻飞燕
2021-05-06 18:01:56

哥拾荒供弟上学,弟出息后嫌脏赶走哥,三年后同事拿出卡哥哥傻了

野草情感汇
2021-05-10 16:46:07
2021-05-11 14:21:07

头条要闻

美军临走前将武器打成碎片 阿富汗人怒了:只留了垃圾

头条要闻

美军临走前将武器打成碎片 阿富汗人怒了:只留了垃圾

财经要闻

体育要闻

第182次三双!威少独享NBA历史三双王

娱乐要闻

性感撩人!钟楚曦穿黑裙露香肩美腿

科技要闻

王兴一条饭否,毁了美团千亿市值

汽车要闻

韩国旗舰电动车? 现代将推IONIQ 6轿车

态度原创

艺术
亲子
时尚
数码
旅游

艺术要闻

全球最新5大图书馆 顶级建筑师操刀

亲子要闻

小学生因名字“简单”爆红,连名带姓只有2笔,老师:还好有弯钩

某内衣品牌逐渐重口味?竟然选了她

数码要闻

M1处理器加持!新款iPad mini曝光:历代最强升级

旅游要闻

玛雅文明五大未解之谜,你知道几个?