网易首页 > 网易河北 > 正文

导致癌症多发的6种不良生活习惯 需要格外重视

0
分享至

(原标题:远离6种致癌的不良生活习惯)

“人体除了毛发和指甲之外,各个部位都可以生长肿瘤,但是癌症这么多,千万不要感到害怕,因为癌症是可防可控的。”江苏省中医院主任中医师卢伟说,世界卫生组织曾提出,45%的肿瘤是可以预防的,它们与生活方式密切相关,如果对早餐、运动程度等生活细节进行调整,有助于降低患癌风险。以下6种不良生活习惯是导致癌症多发的主要原因,需要格外引起重视。

吸烟

吸烟是引发癌症的最主要不良生活习惯。吸烟可以诱发多种癌症,有专家研究发现,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,喉癌高6~10倍,食管癌高4~10倍,胰腺癌高2~3倍,膀胱癌高3倍,血癌危险性增加1.78倍。另外,吸烟也会导致肝癌。

肥胖

国际癌症研究机构(IARC)研究表明,肥胖与乳腺癌(绝经后)、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌等13种癌症发生有密切关系。

衡量肥胖的标准有很多,最常用的是BMI,即体重除以身高的平方,我国人群的标准BMI范围是在18.5~24之间,24~28之间为超重,超过28则为肥胖。从防癌的角度上来看,体重应控制在标准范围之内。

运动与体重指数之间有着密切的关系,同经常运动的人相比,缺乏运动的人更容易变胖,新陈代谢缓慢,免疫力低,更容易生病,而这些因素都会增加患癌的风险。

儿童和青少年每天要保证60分钟以上的中强度运动,成年人每周要保证300分钟中等强度运动外,还要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼,才能保证健康。那挑选什么样的运动方式比较好呢?建议只要是强度和时间达标,任意适合自己的运动都可以。慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞等都是不错的选择。

饮酒

有充分证据表明,酒精会升高食管(鳞)、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险,还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

另外,喝酒脸红并不是代表酒量好,恰恰是人体乙醛脱氢酶基因突变,乙醛转化障碍的危险表现,这样的人更应限制饮酒。

熬夜

有研究发现,经常熬夜、生活不规律会增加患癌风险。另外,经常熬夜除了让患癌风险提高,还会让癌症更加难以控制,耐药性更强。

值得注意的是,作息不规律也是致癌的因素。频繁的改变生活和睡眠节奏,使生物钟混乱到“不知所措”,这样长期混乱的生物钟才是导致患癌风险提高的“罪魁祸首”。

蔬果摄入过少

增加日常果蔬摄入可以降低诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。

食物当中富含膳食纤维,膳食纤维可以通过改善肠道菌群产生有益的短链脂肪酸,抑制肠癌细胞增殖;同时这些食物中富含胡萝卜素、维生素A/C/E、硒、酚酸类、黄酮类、硫甙类化合物,通过抗氧化等途径,具有潜在的预防细胞突变作用。

红肉摄入过多

红肉指的是所有哺乳类动物的肉,常见的主要是猪、牛、羊肉,每周推荐的摄入量为350~500克熟肉。

研究显示食用过多的红肉会增加患结直肠癌的风险,每日每增加100克红肉,结直肠癌的风险就会上升12%。一方面在高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式,这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质。同时,红肉当中富含的血红素铁会通过刺激亚硝基化合物的内生形成,促进结直肠的癌变。(孙茜)

相关推荐
热点推荐
吴京:陪谢楠去丈人家拜年,喝几百块钱酒,和服务员合影没架子

吴京:陪谢楠去丈人家拜年,喝几百块钱酒,和服务员合影没架子

风风聊娱乐
2023-01-26 01:50:04
安徽全省新一轮雨雪天气上线,气温骤降超10℃,厚衣服还要穿

安徽全省新一轮雨雪天气上线,气温骤降超10℃,厚衣服还要穿

笑笑谈天气
2023-01-27 16:46:38
决战打响?泽连斯基想不到,雇佣兵全部逃离,损失至少15000人

决战打响?泽连斯基想不到,雇佣兵全部逃离,损失至少15000人

小站的小站
2023-01-27 16:39:40
陆毅老婆鲍蕾晒合照,陈乔恩惊喜出镜,两个美女颜值都好高!

陆毅老婆鲍蕾晒合照,陈乔恩惊喜出镜,两个美女颜值都好高!

青瓜娱评
2023-01-27 16:34:50
凌晨突发!业绩爆雷,芯片巨头盘后狂跌

凌晨突发!业绩爆雷,芯片巨头盘后狂跌

中国基金报
2023-01-27 08:24:49
《满江红》破21亿!没想到,雷佳音用这样的方式,炸开了春节档

《满江红》破21亿!没想到,雷佳音用这样的方式,炸开了春节档

印记电影
2023-01-26 23:31:10
直降 600 元,苹果新款 Mac mini 开启百亿补贴

直降 600 元,苹果新款 Mac mini 开启百亿补贴

中关村在线
2023-01-27 18:41:23
步行者送湖人大礼,湖人双喜临门!三分王辅佐,夺冠阵容正式诞生

步行者送湖人大礼,湖人双喜临门!三分王辅佐,夺冠阵容正式诞生

西西职场说
2023-01-27 11:18:28
吴凡:现阶段坚持“清零”而非“躺平”,有这五点原因,你知道吗

吴凡:现阶段坚持“清零”而非“躺平”,有这五点原因,你知道吗

顶牌故事会
2023-01-27 18:11:01
比尔·盖茨:冲突爆发前,乌克兰政府是“世界上最糟糕政府之一”

比尔·盖茨:冲突爆发前,乌克兰政府是“世界上最糟糕政府之一”

环球网资讯
2023-01-27 11:15:21
茅台“生产车间照片”意外流出,引网友热议:难怪员工都不偷喝

茅台“生产车间照片”意外流出,引网友热议:难怪员工都不偷喝

磨铁星文
2023-01-27 18:20:45
房价最大变数登场:广州甩出30条旧改新政,大大降低门槛

房价最大变数登场:广州甩出30条旧改新政,大大降低门槛

拆神
2023-01-27 16:26:03
他曾担任中石化董事长,创造了单笔受贿金额之最,父亲官至正部级

他曾担任中石化董事长,创造了单笔受贿金额之最,父亲官至正部级

悟空谈历史
2023-01-23 22:28:03
英国露天音乐节,众多女性脱掉上衣露乳房

英国露天音乐节,众多女性脱掉上衣露乳房

圈内八爪娱
2023-01-08 22:12:44
祝贺!2023年颜宁团队首个研究成果

祝贺!2023年颜宁团队首个研究成果

iNature前沿
2023-01-27 14:57:32
金晨的腿又细又长,穿短款泡泡裙十分淑女,配粉色高跟鞋好惊艳

金晨的腿又细又长,穿短款泡泡裙十分淑女,配粉色高跟鞋好惊艳

影苏故事汇
2023-01-26 21:25:48
游客爆料北海用餐被宰4个菜1500元 :出租车司机带去的

游客爆料北海用餐被宰4个菜1500元 :出租车司机带去的

每日经济新闻
2023-01-27 11:44:29
全解台湾兵力布防,“优势在我”的蜜汁自信来自哪里?丨杨叔洞察

全解台湾兵力布防,“优势在我”的蜜汁自信来自哪里?丨杨叔洞察

军武速递
2023-01-27 18:10:47
罗马老板亲自出面,告知扎尼奥洛:要么离开,要么无球可踢

罗马老板亲自出面,告知扎尼奥洛:要么离开,要么无球可踢

福酱侃球
2023-01-27 17:14:35
明日初七“管小人”,老人说:“初七吃3宝,人旺财也旺”,3宝是啥?

明日初七“管小人”,老人说:“初七吃3宝,人旺财也旺”,3宝是啥?

餐饮新纪元
2023-01-27 09:54:45
2023-01-27 22:56:49

头条要闻

海鲜市场现“欺客宰客” 广西北海进行处罚

头条要闻

海鲜市场现“欺客宰客” 广西北海进行处罚

财经要闻

体育要闻

全明星首发官宣!詹姆斯字母哥领衔

娱乐要闻

郑恺一家贺新年 四世同堂其乐融融

科技要闻

美国星舰湿彩排出意外,5000吨火箭瘪了

汽车要闻

可加油可充电远离续航焦虑 盘点2022重磅混动车

态度原创

旅游
本地
艺术
亲子
军事航空

旅游要闻

深圳塘朗山发现老虎

本地新闻

江津2023年“几水欢歌”第三季云上音乐会

艺术要闻

春晚微电影:感人至深的老兵故事

亲子要闻

“丢人丢到姥姥家了”,家长误发消息到班级群,老师看完头都大了

军事要闻

佩斯科夫:泽连斯基早已不是普京的可能谈判对象

无障碍浏览 进入关怀版