#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

肉类不分好坏 交替着吃才是好办法

0
分享至

脂肪含量来看,常吃的肉类可以分为三个层面:猪牛羊是一个层面,鸡鸭是一个层面,鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋,交替着吃是最好的。

现在有这么一种说法是:吃猪肉,要吃肥型猪的瘦肉,而不吃瘦型猪的瘦肉,其实这种做法完全没必要。瘦型猪只要是合格的,按照正规的饲养模式培养出来,都可以照常食用。

很多人喜欢把猪肉和牛、羊肉比较,想知道哪个更好一些?

其实它们都差不多,从脂肪含量来看,常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少,鸡鸭次之,猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说,猪牛羊肉也有它们自身的优点,因为红肉含有一定量的铁,如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾,容易导致身体里的铁元素不足。所以,不同层面的肉类各有千秋,不应该只吃某一种肉类。

“那为什么大家总觉得猪肉没有牛肉和羊肉好?”这是从脂肪和胆固醇的角度而言。比如,去健身,想长肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建议大家多吃牛肉。

其实,什么肉吃多了都不合适,什么肉都不吃也不合适。正确的做法是:掌握好量,各种肉交替食用,既享受生活,又平衡营养。

那么,这个合适的量到底是多少呢?最简单的一个判断办法:手指两个关节的长度,差不多两个手指的厚度,这样大小的一块肉,大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人,一天可以吃二两瘦猪肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。

如果你的体重已经超标,那么就要减少吃肉量。这里说的二两是生重,做熟后重量会减少,一两生肉变成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量来吃,一天的量是70克,大概掌握这个量就可以了。(北京协和医院临床营养科 于康)

相关推荐
热点推荐

女子给父亲邮寄两条高档香烟 收货后发现烟上的做的记号不见了

慢镜头看社会
2021-06-24 01:14:47

一边收废品一边画油画,绍兴有位“陋室画家”,突然爆红的他每天照样出门收废品

钱江晚报
2021-06-23 09:10:37

突发!90吨重打桩机倒塌,甬港现代集团董事长身亡!震惊地产圈!

财经正解局
2021-06-23 16:59:31

新婚2个月妻子查出癌症,丈夫求离婚,妻子:你有没有道德底线

清白路人
2021-06-23 23:01:24

杭州女子跳车事件真相大白,真正值得警惕的是什么?

南都周刊
2021-06-23 22:52:27

为什么说好男不养猫,好女不养狗?看完总算明白了

生活对你下手了
2021-06-24 03:00:13

女子昏迷被大叔捡回家,报恩14年生3子后另寻新欢:我无法原谅他

培大看众生
2021-06-24 02:23:56

32条腿章鱼被发现,是日本核废水还是演化失误?它竟不是腿最多的

钟铭聊科学
2021-06-24 00:16:00

杨丽萍的宫殿被查!华丽的外表下内部却及其肮脏!究竟怎么了?

笑侃娱文
2021-06-24 07:05:56

这合理吗?日本大学生将纸揉成团参加纸飞机比赛,获得冠军!

手谈姬
2021-06-24 06:29:25

又见偶像!姆巴佩赛后追着C罗换球衣,露出膜拜眼神,满屏肌肉

梦与体育
2021-06-24 06:30:02

笑翻!补时C罗示意本泽马回传,后者果然照做!网友:默契球实锤

我爱英超
2021-06-24 06:56:54

你不会真以为矿场是个形容词吧?带你看看一个被关闭的比特币矿厂

科技圈解密
2021-06-24 07:22:59

令人悲痛!台湾接种阿斯利康疫苗者已有144人死亡,台医师:剩下的还要打完?

贵州新闻网
2021-06-23 19:58:10

县委书记坠楼、县长被免职后,甘肃省委书记去了景泰县:警钟长鸣!

政知新媒体
2021-06-23 18:43:54

2-2默契球?伤停补时本泽马拿球,C罗示意回传,果然直接回传了

贝塔说体育
2021-06-24 05:46:06

乔任梁去世5年后,他妈妈又出事了……网友:终于知道你儿子为啥没了!

八卦给你听
2021-06-24 06:00:30

全境进攻,战争突然爆发!中国大使馆紧急通告:中国人请速速撤离

前沿时刻
2021-06-23 19:05:26

欧洲杯惨案:打平即可出线,他们0-5耻辱出局!最弱种子队躺赢

叶青足球世界
2021-06-24 01:58:02

台媒聚焦中国空间站中文界面:该轮到中文上场了

澎湃新闻
2021-06-24 09:04:40
2021-06-24 10:44:52

头条要闻

杭州夫妻20天骑行1459公里到北京 儿子懵了:太不容易

头条要闻

杭州夫妻20天骑行1459公里到北京 儿子懵了:太不容易

财经要闻

体育要闻

欧洲杯第1惨案诞生!要不是莫拉塔...

娱乐要闻

郎朗晒与娇妻合照 吉娜甜挽老公手臂

科技要闻

建工厂年产百颗卫星,这企业想做卫星界的华为

汽车要闻

预售29.99万-39.99万 一汽-大众揽境今晚上市

态度原创

健康
教育
家居
旅游
军事航空

厨房的污染因素有哪些?

教育要闻

重磅!辽宁高考录取控制分数线出炉!还附一分一段表!

家居要闻

上海混血女婿租3000万老公寓 墙画竟是垃圾堆捡的

旅游要闻

仲夏伊犁 藏着中国最美的色彩

军事要闻

英美两国F-35B外挂导弹从航母起飞作战