#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

都市男性提高免疫力的方法有哪些?

0
分享至

男性给人的感觉一直都是硬朗有力、无坚不摧的形象,但其实来自生活、工作以及家庭等多个方面的压力已经让男性处于严重的亚健康状态,不少男士都有免疫力低下的问题。今天就给大家分享一些提高免疫力的方法,帮助大家重拾健康,这样才能取得更出色的工作表现,给家人更强大的保护。

提高免疫力的方法饮食篇

都说民以食为天,人生衣食住行四个部分中要数膳食最为重要,吃的健康才能活的健康,想要提高免疫力少不了营养管理的支持。但是当代男性的饮食习惯普遍不够健康,抽烟喝酒成常态,早餐能省就省,午餐经常外食,而晚上下班之后却开始大吃大喝,名副其实的“无夜宵不欢乐”。这种毫无规律可言的饮食习惯无疑是免疫力低下的显著诱因,所以提高免疫力的方法就先从改善饮食开始吧!

根据全国居民营养与健康状况调查显示,中国男性普遍缺乏锌、铬和烟酸等营养素,尤其是锌元素和铬元素,同时《中国居民膳食营养素参考摄入量》也给出了科学补充这些营养素的方向。

锌:推荐男性每天补充12.5mg锌,锌元素广泛存在于贝壳类海产品、动物内脏、干酪、虾、燕麦和花生等食物中。

铬:铬元素每天推荐补充30μg,广泛存在于鱼虾,奶,谷类,坚果,豆类等食物中。

烟酸:烟酸的每日推荐补充量是14mg,这种物质主要存在于肝脏、肾 脏、瘦肉、酵母粉、全谷、小麦胚芽、豆类及坚果等食物中。

所以正在寻找提高免疫力的方法的男士们,这些食物你们都覆盖了吗?相信很多人看到这里都是连连摇头的状态。不过没关系,日常饮食中完成不了的部分可以交给善存男款多维片来补充。这款多维片针对中国男性的健康状况,包含了22种人体必需营养素,并且特别加强了锌、铬、烟酸和B族维生素的含量。不过大家不用担心加强含量之后,会不会存在某些营养素过量的问题,善存男片中的每一种营养素含量都在《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐范围内,科学安心。

提高免疫力的方法生活习惯篇

着重分析完饮食部分之后,提高免疫力的方法当然还包括生活方式部分。比如养成规律的作息,保证充足的睡眠。再比如加强体育锻炼,避免久坐或者长时间的葛优躺,身体动起来才能变得更加结实,免疫力自然也会提高。

各位男同胞们,以上这些提高免疫力的方法,你们都记下了吗?

相关推荐
热点推荐
12月份,广东省养老金和工资收入都迎来重大变化,前沿动态

12月份,广东省养老金和工资收入都迎来重大变化,前沿动态

青柠酸海
2021-12-03 13:46:05
立陶宛又大惊小怪,声称已被中国海关除名,满船货物无法清关

立陶宛又大惊小怪,声称已被中国海关除名,满船货物无法清关

咔咔带你看新闻
2021-12-03 17:35:18
脸上写满“假”字,这些整容演员的脸,观众看了分分钟出戏

脸上写满“假”字,这些整容演员的脸,观众看了分分钟出戏

置身事内
2021-12-03 15:07:50
豪取18连胜的太阳飘了?保罗言论激怒勇士,格林豪言咱们走着瞧!

豪取18连胜的太阳飘了?保罗言论激怒勇士,格林豪言咱们走着瞧!

慕慕聊篮球
2021-12-03 18:34:43
日本240斤胖妹因对电视上的帅哥一见钟情,怒减130斤后的烦恼,我酸了...

日本240斤胖妹因对电视上的帅哥一见钟情,怒减130斤后的烦恼,我酸了...

九州旅游信息网
2021-12-03 03:25:33
这个“卖国贼”断送明朝江山,后变成了民族英雄,谁给他洗白的?

这个“卖国贼”断送明朝江山,后变成了民族英雄,谁给他洗白的?

杂记新鲜事
2021-12-03 13:02:41
马云只是其中一个,资本家的遮羞布被扯开

马云只是其中一个,资本家的遮羞布被扯开

财里知识
2021-12-02 21:49:15
世界十大大屠杀排名,中华大地遭受了五次血洗!

世界十大大屠杀排名,中华大地遭受了五次血洗!

杂谈闲语
2021-12-03 13:04:43
刘国梁果断出手!比赛开始前突然做出重大决定,不参赛也罢

刘国梁果断出手!比赛开始前突然做出重大决定,不参赛也罢

乒乓看世界
2021-12-03 13:46:50
骨科专家:1种“零食”每天来点,腿脚有劲了,人也精神了

骨科专家:1种“零食”每天来点,腿脚有劲了,人也精神了

健康公开课
2021-12-02 19:20:02
归化金靴缺席首战,李霄鹏上任三把火,郭田雨+韦世豪有望回归

归化金靴缺席首战,李霄鹏上任三把火,郭田雨+韦世豪有望回归

替补席看球
2021-12-03 17:03:57
地球上包括人类在内,为何哺乳动物生殖系统跟排泄系统靠那么近?

地球上包括人类在内,为何哺乳动物生殖系统跟排泄系统靠那么近?

胖福的小木屋
2021-12-03 16:32:25
齐达内服气!皇马蜕变为西甲攻击力最强的球队,安切洛蒂功不可没

齐达内服气!皇马蜕变为西甲攻击力最强的球队,安切洛蒂功不可没

健康生命在于运动
2021-12-03 17:00:31
特斯拉儿童越野车一天内售罄,曾售酒瓶、内裤等被指收“智商税”

特斯拉儿童越野车一天内售罄,曾售酒瓶、内裤等被指收“智商税”

AI财经社
2021-12-03 17:49:20
“轿跑SUV鼻祖”新款上市,配置有增减,76.69万元起售!

“轿跑SUV鼻祖”新款上市,配置有增减,76.69万元起售!

车尚秀
2021-12-03 00:34:03
袁天罡曾预测的7个奇女子,已证实5个,余下两人或将出现

袁天罡曾预测的7个奇女子,已证实5个,余下两人或将出现

定州晶妹
2021-12-03 19:19:21
“以为舔脚丫是情趣,却被叫滥情”

“以为舔脚丫是情趣,却被叫滥情”

妖精绣舞
2021-11-29 19:29:25
陈亚男向大衣哥宣战?发长文揭露其三大罪行,天价合同或是缘由

陈亚男向大衣哥宣战?发长文揭露其三大罪行,天价合同或是缘由

请教爱娱乐
2021-12-02 16:51:52
“中俄不在名单中!”拜登绝没想到,71岁杨洁篪再表态

“中俄不在名单中!”拜登绝没想到,71岁杨洁篪再表态

海峡军志
2021-12-02 17:36:27
奇才大个子哈勒尔创造了36年来从未有过的疯狂纪录

奇才大个子哈勒尔创造了36年来从未有过的疯狂纪录

热血篮板
2021-12-03 20:03:00
2021-12-03 23:30:44

头条要闻

美媒:美航母在中国周边反潜演习发生A级事故

头条要闻

美媒:美航母在中国周边反潜演习发生A级事故

财经要闻

体育要闻

这个"球"真不错!乔丹这回没看走眼

娱乐要闻

汪小菲有新欢?女方甜蜜依偎他怀里

科技要闻

爱奇艺大裁员 上千员工成为二次上市牺牲品?

汽车要闻

宝马新款X7上市 除入门车型全系价格上调5万

态度原创

本地
数码
时尚
家居
公开课

本地新闻

焦虑症千万别玩,一局就是400天

数码要闻

华为成功注册“姚思为”商标,此前“姚安娜”已获批

她才25岁?怎么那么会穿啊

家居要闻

吴尊新豪宅住着也太爽了!这些明星豪宅也不逊色

公开课

墨脱水电站:规模将达到世界第一,遭印度反对