#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

小满来了!应从现在开始做好夏季养生准备

0
分享至

夏季,对很多人来说,很辛苦,湿热难耐。而小满(今年是5月21日)是个转折点,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,因此,应从现在开始做好夏季养生的准备。

常把苦菜端上桌

小满节气人体生理代谢旺盛,营养物质消耗会增多,应及时进补,且偏于清凉,切忌过于温热,损耗阴津,过于寒凉的食物也不要摄入过多。给大家推荐吃苦菜。

苦菜,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

夜短更要早点睡

夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个难事儿,但休息不好,会影响第二天的工作和生活。因此,应从小满开始,及时调整作息,保证晚上10点到11点就寝,早上5点半到6点半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏真正到来,我们就能养成合理的作息了。

多出汗也是养生

夏天,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,比如,踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,均为较好的锻炼方式。

此外,夏季应避免日晒过多,外出时注意做好防晒准备。天太热,可在室内放置盆栽植物,既能感到清凉,又能净化空气,如吊兰。

小满时节各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。蒜薹樱桃黄瓜被称为小满时节的“三鲜”,能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

冰糖樱桃

小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。《名医别录》中记载,“吃樱桃,令人好颜色,美志”,樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。

冰糖樱桃饮就是个不错的选择。樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒,对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温,阴虚火旺者应少食。

爆炒蒜薹

蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。

头天晚上把蒜薹洗净切段,用盐和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上将其爆炒,炒熟一点,适合肠胃功能较弱的人食用。

蒜薹能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

吃黄瓜把

天气渐热,吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把,嫌弃它口感涩,没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

切丝或者拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉,而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃,每天不要超过半斤,脾胃虚寒的人应少吃。

相关推荐
热点推荐

四十前后的女人,来者不拒了30次,五个女士说:因为上瘾

桔子闲谈
2021-06-22 21:30:02

嫁给老外被退货的8位女明星,被家暴甚至差点送命,为何没有结果

娱乐八卦一条龙
2021-06-22 23:54:01

能源快讯 国家能源局印发报送屋顶分布式光伏开发试点方案,党政机关安装比例不低于50%

财经网
2021-06-23 18:45:12

太惨!俄罗斯16岁游客遭野生棕熊袭击,被找到时已只剩“一半”

环球时报评论
2021-06-23 15:02:40

婚礼上老婆收红包不改口叫妈,我踹她一脚,婚纱里掉出东西我傻住

无忧故事会
2021-06-22 11:51:46

侠客岛:以色列换总理,据说比前任更激进

侠客岛
2021-06-22 20:35:08

美国司法部关闭数十个伊朗网站,伊媒回击:言论自由都是谎言

澎湃新闻
2021-06-23 08:54:33

李雪琴首登《男人装》,大秀性感丰满身材,遭吐槽神似郭德纲

正能量瓜总
2021-06-23 01:15:05

重磅!马刺愿意梭哈西蒙斯,波波老爷子:随便报价

体坛全视角
2021-06-23 18:40:50

新版《射雕》烂出新高度,江南七怪成“杀马特”,老顽童变精神病

我们的百变生活
2021-06-23 01:49:31

里皮重掌国足教鞭,李铁无缘12强赛?足协主席给出准确答复

你懂个球
2021-06-23 13:07:54

50万中国疫苗到货后,杜特尔特下最后通牒:要么打疫苗,要么进监狱

海峡快讯
2021-06-23 15:02:13

明天,A股要小心黑色星期四的出现!

生哥财经
2021-06-23 15:51:29

这才是美女妖精的正确打开方式!人均馒化什么鬼?

新氧
2021-06-23 12:14:29

垃圾人出没,管好自己的嘴,浙江一美女因出言不慎,付出惨重代价,每个中国人都该看看

斗城表里如一
2021-06-23 15:05:51

A股上半年涨幅最耀眼以及跌幅最惨的蓝筹股大排名

小吴说娱
2021-06-23 09:51:37

江苏即将高考揭榜,半数以上考生可上本科,令人欣羡!

行者风范
2021-06-23 19:05:09

13岁女孩儿遭生父殴打住进ICU 爷爷:我来抚养!要饭也要养!

安徽公共频道
2021-06-23 12:45:09

一个西红柿会造成多大的血糖反应?升血糖还是降血糖,别疑惑了

爆炸营养彭鑫蕊
2021-06-23 15:31:55

“致敬鸿蒙”变成玩弄鸿蒙,国产手机巨头被声讨!

数据不空格
2021-06-23 09:14:50
2021-06-23 22:05:07

头条要闻

美记者问"中印边境" 赵立坚:印持续增兵蚕食中国领土

头条要闻

美记者问"中印边境" 赵立坚:印持续增兵蚕食中国领土

财经要闻

体育要闻

孙杨能赶上2024,但他真的还会回来吗?

娱乐要闻

baby半扎马尾穿百褶裙扮学生妹

科技要闻

太空"吃播"!这么多道菜没想到苹果的镜头最多

汽车要闻

雷克萨斯将推全新豪华7座跨界车 有望搭V8动力

态度原创

艺术
家居
房产
手机
公开课

艺术要闻

潘天寿画山2亿多,苏轼的“一石一木”价值4.1亿

家居要闻

韩国新婚夫妇60㎡复古家 还有1个赛博朋克风工作室

房产要闻

罗湖不复当年勇:百货广场N次转型 兆鑫2期开盘半年仅备案34套

手机要闻

我用足球启蒙的方式庆祝欧洲杯 第一视角拍摄孩子的世界

公开课

美女坚持冥想7年:像是重回18岁