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小腿抽筋是什么原因引起的,这样补钙才见效

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生活中很多人会偶尔或频繁性腿抽筋,主要发生在小腿和脚趾肌肉。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋,影响睡眠。那么,究竟小腿抽筋是什么原因引起的呢?应该如何预防?

腿抽筋的原因多样性,日常生活中,以下几种症因较常见:

1. 肌肉连续收缩过快。剧烈运动往往会让腿部肌肉迅速收缩,放松时间不够长,局部代谢乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,就会导致抽筋。

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2.睡眠姿势不好。长时间趴着睡,脚面抵着床铺,或者长时间仰卧,被子压在脚面上,都可能导致小腿抽筋。

3.出汗过多。运动时间长,运动量大,就容易大量出汗,那么体内的盐分就会随着汗液大量流失,代谢废物堆积,局部的血液循环出现问题,也容易导致抽筋。

4.寒冷刺激。冬天在寒冷环境下锻炼,准备活动不充分;或者夏季游泳,水太凉;晚上睡觉没盖好被子等等,都可能导致小腿肌肉受到寒冷刺激而抽筋。

5.疲劳过度。当登山、旅行时,腿部肌肉长时间得不到休息,因为登高时,都是一只腿承受全身重量,小腿肌肉很容易疲劳,导致抽筋。

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6.缺钙。肌肉收缩时,钙离子起重要作用。如果钙离子浓度太低,肌肉容易兴奋而导致抽筋的情况,多见于正在发育的青少年和钙流失严重的老年人。

了解过常见的小腿抽筋是什么原因引起的之后,就能针对性预防。在寒冷环境下锻炼或者剧烈运动前,一定要热身活动,防止肌肉迅速收缩导致的抽筋现象;长时间、高强度的运动,要注意适当的休息调整,避免因疲劳或大量出汗导致抽筋;夜间睡觉时,注意睡眠姿势,不要压迫脚面,盖好被子…

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如果是由于缺钙导致的抽筋现象,就要针对性的补充钙质。缺钙除了抽筋,往往还会导致骨质疏松、记忆力减退、关节不适等,针对这种情况,医嘱推荐服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片,可补充人体所需的足量钙质,还有氨糖和软骨素对修复软骨、改善关节疼痛也很有效。腿抽筋不要慌,先搞清楚原因,再针对性的解决。

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