哈佛报告：5种习惯或延寿10年以上

（原标题：想长寿吗？哈佛报告：5种习惯或延寿10年以上）

哈佛大学研究人员的一项最新研究显示，5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。

据美国《财富》杂志网站4月30日报道，这份发表在医学期刊《循环》上的研究报告，提到了5种与大幅延长寿命有关的行为，分别是不吸烟、保持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、进行中高强度的锻炼和坚持健康饮食。研究人员说，坚持所有这5种健康习惯与男性寿命延长12.2年和女性寿命延长14年具有相关性。

需要说明的是，这是一项观察性研究，而不是随机的临床试验，因此这种相关性并不等同于因果关系。不过，在所有这些行为中，不使用烟草产品已经一次又一次地被证明是延年益寿的最有效方法——最起码能够避免早亡。让美国疾病控制和预防中心来解释一下到底是什么原因。该机构写道：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”

报道称，这或许就是哈佛大学的最新研究把不吸烟纳入长寿准则的原因。多项大型分析研究显示，虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与长寿和健康的密切联系，但不吸烟仍然是避免早亡和延年益寿的最有效方法。

戒烟刻不容缓，快行动起来——

中国医师协会呼吸科医师分会会长、卫生部中日医院呼吸内科主任林江涛曾指出，北京有不少医院开设戒烟门诊，许多已名存实亡。戒烟门诊为何会落到如此境地，许多专家认为跟公众误解有很大关系。大部分人不认为吸烟成瘾是一种疾病，自己就能戒。世界卫生组织明确表示，烟草中的尼古丁是一种与海洛因和可卡因有同等作用的成瘾药物，许多烟草使用者对尼古丁产生依赖，自行戒烟很难。正如马克·吐温的那句名言：戒烟很容易，我已经戒过几百次了。

“很多人不明白，烟可以暂时不抽，但心瘾难戒，心瘾是最容易、最简便的带来快感的方式。看到别人抽，自己也想抽，因此，戒烟就会反反复复。”北京大学第六医院临床心理科副主任黄薛冰说，对于戒烟，药物和心理治疗都不可或缺，尤其是心理治疗，初期急性期主要是躯体阶段，后期容易出现反复，心理治疗很关键，譬如避开“吸烟环境”非常重要。

哪些心瘾最难戒?杜万君直言，一旦成瘾了都难戒。黄薛冰指出，一旦沾染上成瘾物质，戒瘾就成了一辈子的事。一些人戒烟多年，抵挡不了朋友的热情抽了一根，就又开始吸烟，而有的病人已经戒酒10年，喝了一口之后，整个又重新来，成瘾的情况比以前更严重。因此，一旦戒瘾，既往成瘾的物质一点都不能沾。