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成年人一天看屏幕九小时

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受访专家:陆军军医大学大坪医院眼科主任医师 白 继

数码时代,手机、平板电脑几乎成了人们身体的“附属器官”,一刻都离不开,吃饭、坐公交地铁、如厕、上班甚至睡觉,都拿着手机。日前有调查发现,现代成年人每天约看屏幕9个小时,基本上是醒着的一半时间。陆军军医大学大坪医院眼科主任医师白继提醒,长时间使用手机等电子产品,近视发病率会明显提高。

“长时间盯着手机屏幕,最直接的影响是视力下降。”白继表示,眼睛看屏幕时间长了,会影响泪液分泌,容易导致视疲劳,从而引发或加重近视,也可能让假性近视转变为真性近视。对成人而言,当长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少1/3,导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润,而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。有数据显示,每年中小学生的配镜年龄都在走“下坡路”,降幅为2~3岁,配镜度数则不断攀高。学生用眼率本就高,需要长时间盯着书本做作业,如果再加上玩手机,不给眼睛休息时间,就会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,容易引起近视。

此外,长时间玩手机,还有可能加速眼袋产生。一般情况下,眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下坠、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕,用眼过度,眼周的肌肉就会容易疲劳,影响眼部血液循环,提早显现老态。屏幕远不止伤害眼睛,香港理工大学有调查发现,近30%的人因长时间使用手机、电脑等电子产品,产生了颈痛、肩痛、腕部等不适症状。

白继建议,使用电子产品每隔30分钟就要休息一下,眺望一下远方,或做眼保健操缓解疲劳。平时多眨眼能提升眼周肌肉强度。上班族不可避免地需要与手机或电脑屏幕长期打交道,可每晚用热毛巾敷双眼5分钟,温度以40℃为宜,以缓解眼睛疲劳。家长要多花时间陪孩子,鼓励他们增加运动,周末多去户外活动,将孩子从手机等电子产品中解救出来。

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