网易首页 > 网易河北 > 正文

"久坐会增加早死风险"被证实 到底多久算久

0
分享至

(原标题:"久坐会增加早死风险"被证实 到底多久算久?)

对每一个上班族来说,坐6小时简直轻轻松松就能达到,不信我们算一笔账——

假设一个人工作时间是8小时,吃饭休息上厕所2小时足够了,剩下的6小时就是坐着了。更何况累一天下班回到家,就会有各种类似的状况发生:

有坐着追剧的

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

有奋战在升级打怪前线的

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

还有继续熬夜加班的

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

事实上,久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要超过90分钟。

可怕的是,各行各业久坐可以说与我们每一个人都息息相关。

一天下来,腰疼、肩膀疼其实都是身体抗议的信号。来看看久坐对身体的危害究竟有多大?

久坐会增加早死风险

英国《每日邮报》3月25日报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

研究显示,久坐会使2型糖尿病风险增加88%,心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%,肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%。

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

而如果避免久坐,很多疾病一定程度上都能被预防!

无独有偶,早在2013年,英国莱斯特大学研究团队就发现,久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。

而且即使是进行中等或剧烈运动且达到推荐标准的人,如果久坐,也会有损健康。

久坐还有这些危害

综合目前的研究发现,久坐更容易引发各类严重疾病,比如——

1、易引发颈椎病:久坐、长时间保持固定的一个姿势、坐的姿势不良也有可能会导致脊椎病之类的疾病。

2、导致心脏机能减退:在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究表明,每天坐10小时或以上的女性比坐5小时或更少的女性患心脏病的风险大得多。

3、引发消化系统疾病:长时间坐着,我们身体的新陈代谢会变慢,容易导致肠道蠕动变得缓慢,从而导致便秘和腹胀等。

4、增加糖尿病的风险:研究发现,相比于每天坐不到6小时的人来说,坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。

5、导致下肢静脉血栓:长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅,部分高危人群(如长期吸烟者)在久坐后容易出现下肢静脉血栓,可出现走路疼痛、跛行,严重者血栓脱落导致肺栓塞,危及生命。

6、增加患癌风险:2015年首届“积极工作峰会”上公布的研究结果表明,久坐会增加罹患各种癌症风险,肺癌发病率增加54%,子宫癌增加66%,结肠癌发病率增加30%。如果消除久坐行为,结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。

说这么多,但久坐还是很难避免。其实日常工作生活中还是有应对方法的。

如何降低危害?

1、坐一小时就腾出两分钟时间活动一下,散步或简单站立除了缓解背部疼痛,对提高工作效率也有积极作用哦。

2、注意坐姿挺拔,不要跷二郎腿,更不要“葛优瘫”。

久坐会增加早死风险被证实 到底多久算久?

3、日常加强预防锻炼,可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。

如果已经出现腰部疼痛,就千万别再盲目锻炼,使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时,就表示应该就医了。

相关推荐
热点推荐
“吹风机是用来吹头发的!”健身房这则通知火了

“吹风机是用来吹头发的!”健身房这则通知火了

北青网-北京青年报
2023-01-31 10:00:50
一旦工人在墙砖下装这玩意,你连验收都不用,直接给钱就行!

一旦工人在墙砖下装这玩意,你连验收都不用,直接给钱就行!

个性装修风格
2023-01-30 16:05:34
俄罗斯一言九鼎,将侵占中国80年的领土归还面积高达171平方公里

俄罗斯一言九鼎,将侵占中国80年的领土归还面积高达171平方公里

侦姐有料
2023-01-19 00:04:18
细思极恐,胡鑫宇事件中惊现两个超级推理王!

细思极恐,胡鑫宇事件中惊现两个超级推理王!

艾莉影视剪辑
2023-02-01 08:02:19
突传噩耗!“杭州电梯坠亡案”女童姥姥去世,至死都不能原谅

突传噩耗!“杭州电梯坠亡案”女童姥姥去世,至死都不能原谅

郑丁嘉话
2023-02-01 11:11:49
国乒世界冠军升任体育局长!1年后可退休,错失爱情54岁至今未婚

国乒世界冠军升任体育局长!1年后可退休,错失爱情54岁至今未婚

天宇体育
2023-02-01 15:47:49
一个家庭主妇的“年后残羹冷炙图”,戳中了多少家庭的痛

一个家庭主妇的“年后残羹冷炙图”,戳中了多少家庭的痛

三哥看法
2023-01-26 11:16:46
一代战神粟裕为了自保 最后在周总理身边做了一个文官

一代战神粟裕为了自保 最后在周总理身边做了一个文官

历史课班主任
2023-02-01 10:57:45
痛失200万欧!恩佐提前离队,无缘本菲卡许诺的200万欧留队忠诚奖

痛失200万欧!恩佐提前离队,无缘本菲卡许诺的200万欧留队忠诚奖

直播吧
2023-02-01 12:26:05
福建省政府发布一批干部任免:28人上任,10人被免

福建省政府发布一批干部任免:28人上任,10人被免

中国经济周刊
2023-02-01 15:57:26
胡鑫宇案最新发现

胡鑫宇案最新发现

极目新闻
2023-02-01 11:29:26
相声演员烧饼:我现在一个月工资差不多10万吧,房子、车子都有了

相声演员烧饼:我现在一个月工资差不多10万吧,房子、车子都有了

妍如说娱乐
2023-01-25 15:20:33
ESPN:恩佐在切尔西将穿5号球衣出战,这是此前若日尼奥的号码

ESPN:恩佐在切尔西将穿5号球衣出战,这是此前若日尼奥的号码

直播吧
2023-02-01 19:21:03
爸爸姓“马”,老师上课从不点孩子名,妈妈质问后,老师:谁敢叫

爸爸姓“马”,老师上课从不点孩子名,妈妈质问后,老师:谁敢叫

走心小段子
2023-01-10 11:58:35
回顾 湖北一多情女子与黑人教练约会,惨遭丈夫偷拍,终酿成悲剧

回顾 湖北一多情女子与黑人教练约会,惨遭丈夫偷拍,终酿成悲剧

银哥聊社会
2023-01-30 10:25:21
28岁中国金花闪耀!打破14年纪录,朱琳大爆冷,拿160万奖金

28岁中国金花闪耀!打破14年纪录,朱琳大爆冷,拿160万奖金

林小湜体育频道
2023-01-21 15:22:58
比亚迪突然官宣, 半导体计划被“叫停”! 内行人, 王传福太聪明

比亚迪突然官宣, 半导体计划被“叫停”! 内行人, 王传福太聪明

曲乐逗
2023-01-31 10:50:02
“阳康”后千万别吃这2种食物,否则容易“复阳”,身体越来越差

“阳康”后千万别吃这2种食物,否则容易“复阳”,身体越来越差

营养time
2023-01-30 11:49:16
窝里横,打乌克兰人不行,收拾自己人全是能耐

窝里横,打乌克兰人不行,收拾自己人全是能耐

凡事一定有办法13119
2023-02-01 16:24:07
她官至局长,最爱喝茅台,年近半百还沉迷男色,单笔受贿超过百万

她官至局长,最爱喝茅台,年近半百还沉迷男色,单笔受贿超过百万

猫眼观史
2023-01-03 22:17:50
2023-02-01 19:58:44

头条要闻

与日荷联手"围堵中国"后 美国又准备拉印度入伙

头条要闻

与日荷联手"围堵中国"后 美国又准备拉印度入伙

财经要闻

体育要闻

勒布朗助攻连创纪录 得分王就差89分了

娱乐要闻

升级当妈?孙骁骁低头看肚母爱满满

科技要闻

美国政府考虑彻底断供华为,影响几何?

汽车要闻

奔驰中期改款GLE家族首发 全系48V/AMG更暴力

态度原创

旅游
本地
手机
公开课
军事航空

旅游要闻

何处梅花一绽香?湖北寻香指南请收好

本地新闻

去一次西双版纳,才知道在佛祖面前蹦迪的快乐

手机要闻

第二代HomePod开箱:五年后重生,音质更好

公开课

蓄水20年的三峡大坝里,最大的鱼有多大?

军事要闻

美军尼米兹号航母出海行动 甲板战机扎堆

无障碍浏览 进入关怀版