#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

合理午睡能使人更快乐 午睡的这些好处你知道吗?

0
分享至

经过了一个上午的忙碌,很多人都有午睡的习惯,希望这样能为自己“充充电”,还有人说:“中午不睡,下午崩溃”。其实,适当午睡的确好处多多,它不仅有助于消除疲劳、恢复精力,而且还可能使人更快乐。今天,人民网科普中国就带大家了解一下午睡的好处。

1.消除疲劳,恢复精力。人们一般在上午精力旺盛,这是因为经过了夜间休息,人的内部机能得到了休整,但经过一上午的工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不佳。在吃过午饭后适当午睡能够及时调整身体机能,帮助人们消除疲劳,恢复精力,这对下午的工作和学习十分有利。

2.合理午睡能使人更快乐。英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯,发现与不午睡或者长时间午睡的人相比,午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言,在午睡不足半小时的人群中,66%感觉快乐;在午睡时间较长的人群中,56%感觉快乐;在不午睡的人群中,60%觉得快乐。

3.降血压。希腊一项研究显示,对血压控制较好的高血压患者而言,午睡有助于降低血压,效果类似其它已知的降压手段。研究人员发现,在志愿者中,午睡者24小时收缩压平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱,舒张压低3.3毫米汞柱。

4.护肝。中医认为,人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要:午时,子时。其中,午时是指上午11点到下午1点,子时是指晚上11点到凌晨1点,这4个小时是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,此时睡觉有利于肝功能修复。

(本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关)


相关推荐
热点推荐
普京时代落幕,俄罗斯政坛大换血,新任总统将花落谁家?

普京时代落幕,俄罗斯政坛大换血,新任总统将花落谁家?

文史微鉴
2021-09-26 19:40:51
吃了肯德基的热干面,我和武汉人都蚌埠住了

吃了肯德基的热干面,我和武汉人都蚌埠住了

厨房人类研究所
2021-09-27 12:08:04
限电停产,中国面临近10年来最严重的电力短缺问题,欧洲天然气价格疯涨近十倍,是什么造成了这些?

限电停产,中国面临近10年来最严重的电力短缺问题,欧洲天然气价格疯涨近十倍,是什么造成了这些?

国际商报
2021-09-27 10:23:07
黄靖:孟晚舟的1028天里 全球格局有三大变化

黄靖:孟晚舟的1028天里 全球格局有三大变化

直新闻
2021-09-26 21:39:09
今天,她被全网封杀!央媒怒批:脸上与世无争,心里全是欲望

今天,她被全网封杀!央媒怒批:脸上与世无争,心里全是欲望

李月亮
2021-09-24 20:38:21
鹤岗五点后

鹤岗五点后

刺猬公社
2021-09-26 14:57:55
德尔塔2周攻陷5城,疑似超长潜伏期再现,我们要再延长隔离期吗?

德尔塔2周攻陷5城,疑似超长潜伏期再现,我们要再延长隔离期吗?

八点健闻
2021-09-27 08:50:02
东北限电刷屏!辽宁、吉林发声:最大可能避免拉闸限电

东北限电刷屏!辽宁、吉林发声:最大可能避免拉闸限电

中新经纬
2021-09-27 07:11:05
“混血女神”白歆惠的汹涌罗曼史

“混血女神”白歆惠的汹涌罗曼史

万小刀
2021-09-26 18:00:02
被中国制裁后,蓬佩奥父子处境尴尬,高薪不再

被中国制裁后,蓬佩奥父子处境尴尬,高薪不再

资讯沸点
2021-09-27 08:03:33
特斯拉的回击!“事故二手车”案车主从原告变被告,被索赔505万

特斯拉的回击!“事故二手车”案车主从原告变被告,被索赔505万

飞驰全视角
2021-09-27 10:29:00
43年无性无爱,被丈夫家暴晚年失明全身患癌,一代影后有多悲凉?

43年无性无爱,被丈夫家暴晚年失明全身患癌,一代影后有多悲凉?

感情不毁不知冷
2021-09-25 15:16:18
还有人用实机画面伪装CG? 逆水寒:我认了,是我干的!

还有人用实机画面伪装CG? 逆水寒:我认了,是我干的!

游久网
2021-09-27 11:18:43
德国步立陶宛后尘,开始调查中国手机,默克尔不在群魔乱舞

德国步立陶宛后尘,开始调查中国手机,默克尔不在群魔乱舞

李春光
2021-09-26 12:14:33
港府将为殉职女督察举行最高荣誉葬礼 港警一哥谴责凶徒

港府将为殉职女督察举行最高荣誉葬礼 港警一哥谴责凶徒

海外网
2021-09-27 14:01:21
打本=看电影?逆水寒ol带来的沉浸式新副本 顶级视听盛宴!

打本=看电影?逆水寒ol带来的沉浸式新副本 顶级视听盛宴!

游久网
2021-09-26 20:45:44
遭丈夫冷暴力32年,“抛夫弃女”自驾游,56岁的苏敏离家出走了

遭丈夫冷暴力32年,“抛夫弃女”自驾游,56岁的苏敏离家出走了

嘈坊
2021-09-27 02:25:51
今日资讯 | 爆!孟晚舟昨夜顺利回国、人民币贬值、俄罗斯经济复苏等

今日资讯 | 爆!孟晚舟昨夜顺利回国、人民币贬值、俄罗斯经济复苏等

要闻每日关注
2021-09-27 11:46:13
“丧权辱国”响彻全澳!中方拒绝莫里森第3天,澳大利亚民怨爆发

“丧权辱国”响彻全澳!中方拒绝莫里森第3天,澳大利亚民怨爆发

梦回过去呀
2021-09-26 21:49:43
“商业大佬”任正非:创建民族骄傲企业,为何3个子女却不同姓?

“商业大佬”任正非:创建民族骄傲企业,为何3个子女却不同姓?

胖人娱乐
2021-09-26 23:07:34
2021-09-27 14:36:49

头条要闻

孟晚舟回国 加拿大共产党发推日本民众却羡慕起了中国

头条要闻

孟晚舟回国 加拿大共产党发推日本民众却羡慕起了中国

财经要闻

体育要闻

不受欢迎的汉密尔顿,拿到第100冠

娱乐要闻

采访这一块 香港明星就没输过

科技要闻

新一代载人飞船试验船亮相 登月能搭载4人

汽车要闻

年轻人成熟的选择 试驾上汽大众新帕萨特

态度原创

健康
时尚
旅游
教育
手机

中医关注的症候跟病毒有什么关系?

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

旅游要闻

海南必打卡的六处景点 你去过几个

教育要闻

“名媛速成班”走红,小学生戴皇冠吃西餐,被网友嘲讽

手机要闻

彭博社:iPhone 14有新入门机型 将重新进行设计