#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

长期素食易缺铁 常吃这5种食物可轻松补铁

0
分享至

(原标题:长期素食易缺铁?常吃这5种食物可轻松补铁)

【环球网综合报道】有研究称,人体所需铁元素主要通过红肉补充。这使得素食主义者往往容易缺铁,从而导致精神萎靡、疲劳甚至脱发。其实,通过食用一些常见的果蔬和坚果也可以达到补铁的效果,一起跟随《巴黎竞赛画报》了解一下吧!

小扁豆

素食主义者的菜单里不能没有小扁豆,它不仅富含纤维和蛋白质,还可以降低胆固醇,铁元素含量也非常高。有研究称,大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。

无花果

除了含有大量的铁,无花果还富含维生素A和B,而且热量低,因此成为了专家建议的补铁首选之一。,如果买不到新鲜的无花果,吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。

芝麻

小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食,但它的铁含量却十分丰富,对于缺铁的人来说必不可少。因此,享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻,既增添美味又补充营养。

开心果

开心果既可以补充铁元素,还可以降低胆固醇。赶快把家里的零食薯片换成开心果吧!

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含抗氧化成分、维生素,当然还有铁元素。冬天是品尝羽衣甘蓝的最佳季节,在面食或炖菜中加上一点,口感会非常棒,快来试试吧!(实习编译:沈梦瑶?审稿:王战涛)

相关推荐
热点推荐
村支书一家5口遇害 警方通报

村支书一家5口遇害 警方通报

民生资讯瞭望台
2021-10-26 12:48:56
7年前,他花了16万切断双腿骨头,只为增高7.2厘米,如今终身痛苦

7年前,他花了16万切断双腿骨头,只为增高7.2厘米,如今终身痛苦

生活挺美好
2021-10-22 21:07:58
80后夫妻,白手起家,毕业十年赚百亿,把公司卖给了国企,为啥?

80后夫妻,白手起家,毕业十年赚百亿,把公司卖给了国企,为啥?

戍楼吹角
2021-10-25 19:09:17
看到新 MacBook Pro 实机开箱照后,我退掉了订单……

看到新 MacBook Pro 实机开箱照后,我退掉了订单……

数字尾巴
2021-10-25 15:21:12
破案了!C罗的奇怪手势找到出处,名记:他在嘲讽曼联主帅

破案了!C罗的奇怪手势找到出处,名记:他在嘲讽曼联主帅

叶青足球世界
2021-10-26 15:43:11
为什么说电视上的八路服装都是错的?看过老照片你就明白了

为什么说电视上的八路服装都是错的?看过老照片你就明白了

樱花生活窍门
2021-10-26 12:17:04
乔丹拒绝詹姆斯请求让他颜面扫地,詹皇恼羞成怒才自称GOAT叫板飞人!

乔丹拒绝詹姆斯请求让他颜面扫地,詹皇恼羞成怒才自称GOAT叫板飞人!

教练,我想打篮球
2021-10-26 17:51:46
金门人的真实生活记录:希望不要有战争,平平安安就好

金门人的真实生活记录:希望不要有战争,平平安安就好

凤凰卫视
2021-10-26 13:02:51
何炅的最后一根弦,终于崩了

何炅的最后一根弦,终于崩了

娱小北
2021-10-24 23:45:34
民进党瑟瑟发抖?许淑华胜出后:守住一片蓝天

民进党瑟瑟发抖?许淑华胜出后:守住一片蓝天

社会黄金瞳
2021-10-26 14:31:05
CCTV全国直播,王哲林被重罚,李春江爆粗口骂裁判:你有意思吗?

CCTV全国直播,王哲林被重罚,李春江爆粗口骂裁判:你有意思吗?

时刻足球_
2021-10-26 10:23:59
可怜的陈紫函,因艳照沦为十八线演员,46岁一心求子未果尽显沧桑

可怜的陈紫函,因艳照沦为十八线演员,46岁一心求子未果尽显沧桑

牛皮贰娱
2021-10-25 16:52:17
神回复:真不好喝,大家以后别买了

神回复:真不好喝,大家以后别买了

宿迁喵姐爱搞笑
2021-10-26 20:47:22
深夜突发!股价刚创新高,9000亿巨头电池涨价20%!股民欢呼:稳了

深夜突发!股价刚创新高,9000亿巨头电池涨价20%!股民欢呼:稳了

中国基金报
2021-10-26 09:52:47
张柏芝无滤镜镜头流出,被指身材臃肿前后差距大,阅读量破330万

张柏芝无滤镜镜头流出,被指身材臃肿前后差距大,阅读量破330万

轩轩娱乐烩
2021-10-24 10:24:50
意媒:如果孔蒂执教曼联,他可能会选择352阵型并弃用桑乔等人

意媒:如果孔蒂执教曼联,他可能会选择352阵型并弃用桑乔等人

直播吧
2021-10-26 16:50:40
亚洲四小龙:韩国、新加坡、台湾和香港,2021年上半年的GDP对比

亚洲四小龙:韩国、新加坡、台湾和香港,2021年上半年的GDP对比

麒麟谈财经
2021-10-19 18:47:09
网传“石家庄一小区6人阳性”?裕华区委网信办辟谣

网传“石家庄一小区6人阳性”?裕华区委网信办辟谣

环球网资讯
2021-10-26 22:00:27
腾讯制片人张萌被抓,其所在PCG部门是腾讯反腐重地

腾讯制片人张萌被抓,其所在PCG部门是腾讯反腐重地

经济观察报
2021-10-26 18:18:14
从王思聪卖东西来看,有时候带货还真和钱没什么关系

从王思聪卖东西来看,有时候带货还真和钱没什么关系

时简烟花
2021-10-26 16:35:59
2021-10-27 00:06:44

头条要闻

中方和阿塔临时政府首次高层会晤 两个细节值得关注

头条要闻

中方和阿塔临时政府首次高层会晤 两个细节值得关注

财经要闻

体育要闻

周琦走后,他就是CBA第一中锋?

娱乐要闻

“文艺女神”郝蕾的劲爆往事

科技要闻

月入十万的高质量人类也撑不起知乎的商业化

汽车要闻

不到6万元的精品纯电SUV 实拍几何EX3功夫牛

态度原创

教育
本地
旅游
时尚
公开课

教育要闻

新东方已“躺平”,教培百万从业者都去哪了?

本地新闻

摸鱼神器!原来Excel是游戏平台…

旅游要闻

奥地利的首都维也纳有多么"无聊"?

全世界男人都爱的它 真有那么“香”?

公开课

一种本该治病的药,竟然毁掉一个国家的年轻人