#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

粗粮多 水不够 扔蛋黄这几个饮食毛病得改

0
分享至

我把门诊中常见的老年人饮食误区总结为十二个字:粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄

粗粮多

门诊中曾遇到一位不爱吃饭的父亲,就是因为每天早晨吃女儿为他准备的非常稠的燕麦粥而导致厌食。粗粮中含有丰富的膳食纤维,老年人吃一些含有膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动,改善排便困难的问题,但是如果吃太多就好像一堆干草堵住了水管,反而会让肠道不畅导致食欲下降。

少蛋白

为了让食物容易消化,很多老年人会选择吃一些软的、不用嚼的东西,吃肉越来越少,即使吃肉也肥多瘦少。可老年人本来是应该多摄入一些蛋白质才对,而优质的蛋白质类食物就那么几种:肉、蛋、奶、大豆制品。想让老年人吃进去肉,不妨改变一下烹调方式,瘦肉粥、瘦肉丸子,做成馅或是摊成薄饼。

水不够

很多老年人一天喝不了一杯水,作为家属要记得给家里的老人递水,饮食上也要多吃些汤水多的菜肴。不过汤水多了可能会影响食量,那么就要增加餐次了。加餐可以用特医食品,既方便又营养充足,或是自己做一些食材丰富的羹类或奶制品等。

扔蛋黄

很多人吃蛋黄害怕胆固醇高,其实胆固醇高的很大一个原因是自身代谢的问题,而食物对于高胆固醇的影响大约只占到10%,因此如果体检时胆固醇正常,完全没必要扔掉蛋黄;如果发现胆固醇高,也不要完全否定蛋黄,因为蛋黄中除了胆固醇还含很多有益营养素,比如蛋白质、铁、锌、维生素、磷脂等。


相关推荐
热点推荐

记者:B费没碰球卡瓦尼就越位在先,VAR有啥用?

直播吧
2021-05-19 02:05:18

美版知乎问:什么事情在美国是政治不正确的,但在中国却没问题?

君盼妻归未有期
2021-05-17 14:12:11

项思醒没被“65ppt”打倒,短短5分钟视频就整崩溃,自食恶果

玩咖生活
2021-05-18 18:19:24

爱奇艺一季度亏损13亿,会员费收了43亿《赘婿》立大功

市界
2021-05-18 20:56:20

中方送德王牌起效?全球万没料到,默克尔转悲为喜,回赠中国大礼

前沿时刻
2021-05-18 23:35:21

赌王“满分儿媳”被爆出轨闺蜜丈夫,现场图流出后,闺蜜发文怒斥

已财富之名
2021-05-17 20:47:22

受不了了!中澳经济对话暂停,澳大利亚商界发声,矛头对准莫里森

国防时报看点
2021-05-18 21:00:14

她32岁撸铁练肌肉,大腿粗到爆,却让无数男人舔屏!

傲娇的马甲线
2021-05-18 20:00:02

老公和大姨子的秘密

尽染悲伤
2021-05-18 17:47:15

履新高校党委书记4个月后,黄剑雄拟提名为市州长候选人

新京报政事儿
2021-05-18 20:43:02

四个国家已向中国明牌,中方作出了回应,还揭开了其遮羞布

强国新武器
2021-05-18 10:44:15

拜登压不住美国民意,“与中国合作”呼声在美高涨,王毅判断真准

前沿时刻
2021-05-18 21:25:49

利比里亚:美国黑人回到非洲建立的国家,现在发展得如何?

文化长河论
2021-05-18 22:38:02

你是奸细!若想混入美军内部不被发现怎么办?必须让自己不能吃苦

迷彩派
2021-05-18 17:36:47

杨迪:好惨一男的,不断刷新娱乐圈明星的下限

A呦喂娱乐
2021-05-18 01:49:02

李湘带着女儿开直播,母女俩肤色差明显,还小声叮嘱女儿开心点

美景让我惊醒
2021-05-18 10:24:24

敢动中国新疆?华春莹当着世界的面火力全开,一句古诗引爆舆论!

海拔新观察
2021-05-18 23:40:29

研究表明,夫妻同房的次数,将决定后半生的生活质量

舒山有鹿
2021-05-17 11:49:27

你夺我冠军,我抢你饭碗,塔利斯卡让特谢拉的高薪梦成空

体坛赛事风云录
2021-05-18 20:35:49

卢鑫发文回应曲协倡议书,直言:不是相声不行了,是演员不行了!

华子爱吃娱
2021-05-19 00:01:21
2021-05-19 08:49:07

头条要闻

副市长开夫妻店合力敛财 妻子“于姐”恶名远播

头条要闻

男子杀害女友后 又带7把刀直奔1100公里外女友前夫家

财经要闻

体育要闻

【盘点】NBA赛季数据最强人

娱乐要闻

宋佳穿深V礼服显高贵优雅 身材有料

科技要闻

最具个性的Android 12、谷歌在凌晨"搞事情"

汽车要闻

"国产"XC90 领克09售价或不超过30万

态度原创

旅游
家居
手机
本地
公开课

旅游要闻

外面的风景很美,走出家门看风景

家居要闻

林峯携娇妻录综艺卖惨被喷 拥厦门香港多处豪宅

手机要闻

M1版苹果iMac:无惧高压,多彩背后也有极致体验

本地新闻

当代年轻人,还没鸡娃就开始鸡爸妈了

公开课

10万彩礼,能结婚吗?小伙的回答太憨了