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如何减掉肚子上厚重的“游泳圈”呢?

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很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多,看上去就如同随身带着一个救生圈,不仅影响外观的形象,还会使女生的自信心受到影响,会使人投来异样的眼光,变得不爱出门,从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢?

减肥是我们都常常倍受关注的话题,不论是肚子上的赘肉多,还是脸颊肥胖,其实都可以通过运动的方式来解决,这也是最健康、最有效、最持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的,运动之后脂肪也会均衡的消耗掉,而我们长胖的最初,都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后,堆积于腹部难以消化,长此以往,肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动,如果你也是大腹便便的一类,可以跟着动起来。

1快走

快走与慢跑的区别在于,快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多,慢跑会对膝盖形成一定压力,造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害,而同样消耗的热量并不会减少,效果也是非常明显的。

2游泳

广告对于肚子赘肉较多的人来说,游泳可以保护关节,同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下,对身体各关节有一定的按摩作用,如果游泳一小时,可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友,游泳更是所有运动中的不二选择。

3饮食

肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃,迈开腿的同时,管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在,之后再配合运动,想不瘦都难。




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