#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

做好四点 对节后综合征说“不”

0
分享至

长假期间拜年、聚会、各种娱乐、旅途奔波,人们难免熬夜、暴饮暴食,平时的生活规律被打乱,身体不堪重负,很多人节后感觉提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,医学上称之为节后综合征。也有一些人出现便秘、长痘痘、口角溃烂、口腔溃疡等情况。

为何会出现这些情况呢?最大的原因就是“过度”。中医早在几千年前就提出了“生病起于过用”这个命题。《素问·经脉别论》说:“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等,譬如,喜伤心、思伤脾,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉等。建议大家做好以下四点,缓解身体不适:

一、尽早收心,调整状态

很多人还不能适应规律的上班节奏,仍沉浸在休假模式,有的连做梦都在抢红包、打麻将。要尽早收心,古人言“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心。”不要人在心不在,要加强自我调节,恢复原有生物钟,切换至正常模式。

二、早睡早起,作息规律

假期很多人的作息非常不规律,熬夜是难免的,也有一部分人趁假期宅着睡懒觉,一睡到中午,这也不好。一年之计在于春,一日之计在于晨。人体经过一个冬天收藏状态,现在春天到了,建议早睡早起,吹卯时风,做到与自然气息同频,顺应春天的生发之气。

三、适当运动,顺应春生

适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。除太极拳、八段锦等传统中医功法。工作间隙,伸伸懒腰、做做蹲起也很好。慢跑或快慢交替散步,都是很好的运动方式。骑行是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称,也是不错的选择。

四、调整膳食,减负纠偏

节日期间大油大荤,吃得人头晕脑涨,肠胃负担过重。高蛋白食物摄入过度,胃酸分泌就会比平时多,节后饮食更应及时恢复清淡,减肉增菜,食用谷类粗粮和绿色蔬菜,以素、清淡为主,少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

相关推荐
热点推荐

41岁影后被曝“专睡导演20年”,惨遭封杀后至今未婚,她做错了什么?

生活新青年
2021-05-07 22:21:13

“做完就饶了你!”14岁少女被迫当众发生关系,网友:丧心病狂!

微梦白昼
2021-05-07 16:30:22

卧槽!张碧晨这是被封杀了?!

yy电视快照
2021-05-08 00:43:06

中国下达“逐客令”,表示不会购买天价石油,伊:大门为中国敞开

幻梦无邪魂
2021-05-08 06:06:07

最绝望的死法:1000度高温53小时烘烤,39人在隧道里被“煮熟”

胖福的小木屋
2021-05-08 00:08:28

美媒惊呆了:原来这些“逃离中国”的华人,要的“自由”是这?!

环球时报评论
2021-05-07 18:27:05

半天没了近千亿!为了印度放弃疫苗知识产权,到底因为啥。。。

大猫财经
2021-05-07 11:54:22

湖北省政坛变动,王晓东辞任、“救火队长”王忠林履新代省长

中国新闻周刊
2021-05-07 18:14:10

背脊发凉!美国这个州将取消“持枪审批”,人人可公开携枪上街!

INSIGHT视界
2021-05-08 03:23:24

刘桦谈黄渤:以前他从北极永冻层带水给我喝 现在电话都没来一个

幽默表格的前沿思想
2021-05-08 01:15:32

男性的“精液”,被女性“使用”后,3大好处不请自来

八姐论八卦
2021-05-07 21:08:34

全裸成瘾?6名乌克兰性感模特游艇上裸体互拍,户外现场照片流出

兵少虎
2021-05-07 16:44:17

阳台跳舞坠亡红衣女子遗书照片曝光?揭秘怪茅山法术还是榜一大哥

娱乐星闻精选
2021-05-08 02:03:43

拒绝闯入南沙12海里,遭英日印一边倒羞辱,德舰一怒之下求访上海

溦蓝之梦
2021-05-07 21:59:57

意大利撕毁协议!取消华为5G合同,都灵医院遗憾:中方不会再援助

当代广播站
2021-05-08 04:19:44

4婚女保姆嫁81岁退休老干,65岁前妻被气走,儿子与父亲断绝关系

纸鸢谈情感
2021-05-07 22:22:13

单价1亿欧元,法国阵风战机再获大订单,冤大头是谁?

军武次位面
2021-05-07 13:52:38

“华裔打女”杨紫琼:喜欢真枪实战,情史泛滥,男友团曾覆盖中外

八姐论八卦
2021-05-07 06:44:21

阿里巴巴项目涉嫌配合从事间谍活动?中国驻比利时使馆回应

澎湃新闻
2021-05-08 07:19:01

这些导演简直是在侮辱观众的智商!是对先辈的不尊重

吃货领航员
2021-05-07 19:59:54
2021-05-08 09:33:08

头条要闻

资深驴友私自穿越秦岭已失联5天 家属:这次可能大意了

头条要闻

资深驴友私自穿越秦岭已失联5天 家属:这次可能大意了

财经要闻

体育要闻

拳王梅威瑟帽子被抢 挥拳追打网红

娱乐要闻

流鼻血 李菲儿穿抹胸裙秀“柯基臀”

科技要闻

水滴美股上市首日跌近20%,已全力转型“卖保险”

汽车要闻

不只有SUV车型 WEY品牌将发布轿车/MPV等

态度原创

时尚
教育
艺术
房产
公开课

在韩出道3年的流量女星,回国会更好吗?

教育要闻

孩子放学后,家长别再问孩子作业多不多

艺术要闻

贾又福:山水画最忌小打小闹、细声细气

房产要闻

[上海]今天4盘公示认购信息,大虹桥热盘上线

公开课

美国人在华开销公开 为何吐糟中国人假精致?