#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季预防落枕 可以记住这6个办法

0
分享至

你有没有早上起床,脖子突然转不动的情况?这很可能是落枕了。据经济日报-中国经济网健康频道了解,冬季落枕易高发,因为冬季人的户外活动减少,肌肉及韧带变得相对不灵活,再加上夜晚温度较低,肩膀胳膊着凉,或枕头高度不合适,就极易引发落枕。那么,冬季如何预防落枕发生呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

中国经济网资料图 傅云鹏/摄

每天做“米”字操

按照“米”字书写的方向进行点头和仰头运动,每次写5个“米”字,然后顺时针和逆时针分别转头2周,每天做2轮,可以增强肌肉力度,缓解颈部疼痛。

加强颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节,最好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

枕头不宜过硬或过软

过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高的作用。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右,喜欢侧卧,高度为10厘米左右为宜。

保持良好睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

预防颈椎病

保持正确的工作学习姿势。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。另外,颈部的损伤也会诱发本病。

不要湿发睡觉

睡觉的时候,身体的新陈代谢变慢,从中医角度来讲,睡觉的时候阳气入内,阴气守于体表,阴气守不住潮湿的侵袭,所以容易造成感冒、头疼、头晕,而有些人的湿头发恰巧窝在脖颈出,寒湿进入脖子,背部,容易造成严重的落枕。

相关推荐
热点推荐

21日,意大利电话打给王毅后,英国收坏消息,约翰逊手机都被没收

前沿时刻
2021-06-23 19:15:42

下班晚接不了孩子?教育部发最新通知,老师懵了:我的孩子怎么办

天才引路星
2021-06-24 01:26:22

太疯狂!一箱“葵花牌”茅台拍出900万天价,一瓶能换一只爱马仕

和讯网
2021-06-23 19:43:10

C罗爆发!首次攻破法国球门,霸气庆祝:改写6大纪录,欧洲杯之王

侃球熊弟
2021-06-24 03:46:13

中国看到了在芯片领域超越美国的机遇

俄罗斯卫星通讯社
2021-06-23 17:34:52

瓦妮莎符合全世界人的审美,她为何还要为了科比去选择整容?

神奈川第一灌篮王
2021-06-23 19:42:40

6位“身材对不起脸”的女星,别人走红毯是斗艳,她们是自爆缺点

叶公子
2021-06-23 20:53:28

疯狂3选2!死亡之组6次命运大反转,欧洲杯最后1支种子队压哨出线

搜达足球
2021-06-24 05:03:45

造不出高端光刻机?中科院宣布好消息,打了谁的脸?

权威科技控
2021-06-23 16:33:40

盐田港拥堵,美国人急了:让李嘉诚赚了100多亿的港口,多厉害?

正解局
2021-06-23 14:44:42

我和女同事发生了关系,之后不能自拔,却害了她也害了自己的家

故事大叔
2021-06-16 16:48:21

美国有可能“回不来了”!英媒:连一个美国驻七国大使都没看见

百姓关注
2021-06-23 12:33:45

美国开始犯愁,印钞可能导致崩溃,盼望中国能及时拉一把

挥斥方裘
2021-06-23 18:44:08

某明星磨破手皮发文诉苦,网友:赶快挂急诊,不然要愈合了

呼吸之野
2021-06-23 18:32:58

欧美媒体为何一定要造谣中国?告诉西方人真相,他们反而会不开心

票姚校尉
2021-06-23 17:36:34

丈夫武汉病逝第32天,女子打掉遗腹子,弄清结果后更使人痛心

卡车玩具
2021-06-23 14:24:00

恭喜C罗!欧洲杯小组赛金靴成囊中之物,尤文图斯恐强势阻止离队

健康生命在于运动
2021-06-23 13:18:59

美记:火箭考虑用榜眼签+23号、24号首轮签交易西亚卡姆和4号签

小诸葛拜仁主席霍内斯
2021-06-23 23:43:25

赚了19万:不是凡尔赛是真的不满意

可转债研究
2021-06-23 21:20:00

安以轩为小女儿办满月宴,言承旭贺军翔现身,胖出双下巴也受宠?

堂叔影视圈
2021-06-23 18:04:15
2021-06-24 05:48:52

头条要闻

25岁小伙卖房带父游全国:让他老了以后有吹牛的资本

头条要闻

25岁小伙卖房带父游全国:让他老了以后有吹牛的资本

财经要闻

体育要闻

孙杨能赶上2024,但他真的还会回来吗?

娱乐要闻

baby半扎马尾穿百褶裙扮学生妹

科技要闻

太空"吃播"!这么多道菜没想到苹果的镜头最多

汽车要闻

雷克萨斯将推全新豪华7座跨界车 有望搭V8动力

态度原创

亲子
健康
教育
公开课
军事航空

亲子要闻

山东一孩子厌学被妈妈罚搬砖,结果他发动同学,同学都想跟他搬砖

厨房的污染因素有哪些?

教育要闻

安徽2021年高考各批次录取控制分数线公布

公开课

美女坚持冥想7年:像是重回18岁

军事要闻

美国卫星拍摄到俄苏57战机和绝密无人机