#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季增强抵抗力 要多吃这6种食物

0
分享至

冬季气温寒冷,也是流感频发的时期,特别是老人和儿童,由于身体素质相对较差,免疫力较低,更易“中招”,想要冬季少生病,最好的办法就是提高自身的抵抗力,冬季提高抵抗力可以多吃哪些食物呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

山药

山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质,因此,冬天吃山药是大补,在增强营养的同时,更能增强人体在冬天的免疫功能。山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分,能供给人体所需的大量黏液蛋白,而且这是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用。这种黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生。

白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜,冬天吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。冬天寒冷又干燥,人们喜欢吃各种补品或打火锅以御寒取暖,高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多,积聚在胃肠十分容易燥热,更容易发生胃肠型感冒。这时,吃些萝卜有助于消食化积、清解里热。

南瓜

冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗干燥的天气。冬季气候干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。冬季又是“流感”高发季节,增加含有丰富维生素A、维生素E的食品,可使儿童增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。

莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功能和功效。莲藕可以清热生津、润肺止咳、清热除烦、去火凉血。熟着吃能健脾和胃、益血补心,有消食、止渴的功效。

菠菜

又称赤根菜,菠菜营养丰富,其中胡萝卜素的含量很高,维生素K含量是绿叶植物中最高的。此外,由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用。另外,菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。

甘蓝

健脾养胃、缓急止痛,能辅助治疗上腹部胀满疼痛、嗜睡等。甘蓝含有丰富的维生素A,并含有维生素K、维生素U等抗溃疡物质,故冬季常食用甘蓝,对胃及十二指肠溃疡有较好的辅助治疗作用。

相关推荐
热点推荐
“勃起”硬度不够怎么办?金戈来帮忙,事前服用效果佳

“勃起”硬度不够怎么办?金戈来帮忙,事前服用效果佳

妙手医生健康
2021-09-17 11:44:43
霸气女子流落街头,自称曾是酒店“大姐大”,网友:气势就不简单

霸气女子流落街头,自称曾是酒店“大姐大”,网友:气势就不简单

咔咔带你看新闻
2021-09-16 13:06:05
学生错发表白消息给老师,老师的回复“浮想联翩”,学生都懵了

学生错发表白消息给老师,老师的回复“浮想联翩”,学生都懵了

张智潮
2021-09-17 11:11:14
老板拿钱逼美女职员陪客户一晚。第二天,美女一身名牌来辞职

老板拿钱逼美女职员陪客户一晚。第二天,美女一身名牌来辞职

宇文读书
2021-09-17 09:47:53
1年3200万,降薪回归篮网!为争冠对手发声,第四巨头该圆梦了

1年3200万,降薪回归篮网!为争冠对手发声,第四巨头该圆梦了

呆哥聊球
2021-09-17 12:20:37
赵薇的海外奢华世界,普通的你根本想象不到!

赵薇的海外奢华世界,普通的你根本想象不到!

读史
2021-09-15 16:45:25
“舍利子”之谜:为啥普通人不出舍利子,只有高僧圆寂后才有?

“舍利子”之谜:为啥普通人不出舍利子,只有高僧圆寂后才有?

生存烹饪技巧
2021-09-16 09:20:02
女儿23岁了还不来例假,嫁不出去,去医院检查完,父母乐开怀

女儿23岁了还不来例假,嫁不出去,去医院检查完,父母乐开怀

华欣讲故事
2021-09-16 16:23:58
姐姐穿得真漂亮,是个“冰人”,很专一

姐姐穿得真漂亮,是个“冰人”,很专一

橙可儿时尚
2021-09-17 12:31:41
爆喷!伊瓜因:C罗来第1年进球比我还少 教练却更喜欢本泽马?

爆喷!伊瓜因:C罗来第1年进球比我还少 教练却更喜欢本泽马?

PP体育
2021-09-17 14:30:21
我叫息肉,是癌的近亲!一封来自息肉的认罪书

我叫息肉,是癌的近亲!一封来自息肉的认罪书

治疗家
2021-09-16 15:44:41
雅迪发严正声明,要求同行停止对冠能Q6、领跑乐思的外观侵权!

雅迪发严正声明,要求同行停止对冠能Q6、领跑乐思的外观侵权!

电动车内参
2021-09-17 10:51:52
对美失望了?溯源越闹越大后,谭德塞突发危险信号,中方率先响应

对美失望了?溯源越闹越大后,谭德塞突发危险信号,中方率先响应

前沿时刻
2021-09-14 14:38:48
轮到中国动真格了!四国联手行动,来势汹汹!中方火速捅破窗户纸

轮到中国动真格了!四国联手行动,来势汹汹!中方火速捅破窗户纸

前沿时刻
2021-09-16 20:27:15
5倍化工牛股刚创历史新高却突然跌停,11万股民懵了,发生了什么?

5倍化工牛股刚创历史新高却突然跌停,11万股民懵了,发生了什么?

德林社
2021-09-17 12:49:54
默克尔下台后,三位候选总理对华态度非常恶劣,中德关系要生变?

默克尔下台后,三位候选总理对华态度非常恶劣,中德关系要生变?

包明说
2021-09-16 16:19:03
韩国名厨自曝妻子已去世百天!发长文悼念,女方生前暴瘦疑患重病

韩国名厨自曝妻子已去世百天!发长文悼念,女方生前暴瘦疑患重病

盖饭娱乐官方号
2021-09-16 23:54:10
徐帆“母女”合体,22岁女儿初恋脸颜值高,梨形身材却输54岁妈妈

徐帆“母女”合体,22岁女儿初恋脸颜值高,梨形身材却输54岁妈妈

里尚七七
2021-09-16 22:58:14
某知名CG被曝家中猝S!众主播、水友先后发帖悼念!

某知名CG被曝家中猝S!众主播、水友先后发帖悼念!

娱乐搬运
2021-09-17 12:43:41
塔利班“二号人物”因内讧出意外?传言很靠谱,后果很严重

塔利班“二号人物”因内讧出意外?传言很靠谱,后果很严重

读史
2021-09-16 21:45:44
2021-09-17 18:56:49

头条要闻

神十二航天英雄凯旋 聂海胜妹妹:等你回家吃牛杂面

头条要闻

神十二航天英雄凯旋 聂海胜妹妹:等你回家吃牛杂面

财经要闻

体育要闻

率领罗马6连胜 穆帅:我们配不上5-1赢

娱乐要闻

山西首富被悬赏2100万 曾风光娶车晓

科技要闻

微信:一对一聊天可访问外部链接

汽车要闻

29日将首发 e-POWER轩逸混动版油耗仅4.1L

态度原创

家居
旅游
教育
公开课
军事航空

家居要闻

迪拜小哥甩卖7.7亿豪宅 买就送劳斯莱斯和法拉利

旅游要闻

川藏线边的白色帐篷 不要进

教育要闻

“新生的入学行李有多夸张”哈哈哈笑死,什么都有

公开课

郭杰瑞:街访美国人,纽约被淹你怎么看?

军事要闻

美军F-117重回现役 白天降落军民合用机场