#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季预防落枕 记住6个办法

0
分享至

你有没有早上起床,脖子突然转不动的情况?这很可能是落枕了。据经济日报-中国经济网健康频道了解,冬季落枕易高发,因为冬季人的户外活动减少,肌肉及韧带变得相对不灵活,再加上夜晚温度较低,肩膀胳膊着凉,或枕头高度不合适,就极易引发落枕。那么,冬季如何预防落枕发生呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

每天做“米”字操

按照“米”字书写的方向进行点头和仰头运动,每次写5个“米”字,然后顺时针和逆时针分别转头2周,每天做2轮,可以增强肌肉力度,缓解颈部疼痛。

加强颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节,最好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

枕头不宜过硬或过软

过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高的作用。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右,喜欢侧卧,高度为10厘米左右为宜。

保持良好睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

预防颈椎病

保持正确的工作学习姿势。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。另外,颈部的损伤也会诱发本病。

不要湿发睡觉

睡觉的时候,身体的新陈代谢变慢,从中医角度来讲,睡觉的时候阳气入内,阴气守于体表,阴气守不住潮湿的侵袭,所以容易造成感冒、头疼、头晕,而有些人的湿头发恰巧窝在脖颈出,寒湿进入脖子,背部,容易造成严重的落枕。

相关推荐
热点推荐

世界首富换人了,比比尔盖茨多4280亿,巴菲特的财富不及他的1/2

商媒体
2021-06-20 09:26:17

半年跌价93%,如今一斤3毛5,农民天亮就去卖,网友:戒掉了

科学健身指南
2021-06-20 05:56:45

《终末的女武神》作者有多偏心,13个最强人类中有4个是日本人

二次元那些事
2021-06-20 16:57:57

国际足联最新官宣!李铁武磊连收好消息,中国足球成最大赢家

体育课副班长
2021-06-20 02:28:31

保定超市向被诬陷女孩道歉后,引来了一片质疑:那位嚣张经理呢?

消费生活报
2021-06-20 18:32:14

赣州一开发商宣布破产重整!

最美赣州
2021-06-20 23:15:24

联合国通过“停止向缅甸输送武器”决议,119赞同1反对36弃权

夜夜正经评述
2021-06-20 16:10:45

一支也别抽!澳大利亚20余万人数据显示,哪怕每天只抽1-5支烟,就与肺癌风险升高822%有关丨临床大发现

奇点网
2021-06-20 01:52:16

日媒:韩国植物园“安倍下跪谢罪”雕像计划运至东京展出

澎湃新闻
2021-06-20 20:53:08

被跪杀黑人男子雕像落成,有件事却让美国首位黑人总统睡不着

军营今日事
2021-06-19 21:31:03

德布劳内:目前我的左脸几乎没有感觉,训练中还不会使用头球

直播吧
2021-06-20 14:27:08

为弱者伸张正义,并不代表能为整个社会带来正义

格物资本
2021-06-20 15:54:11

二手房将要停止发放贷款?武汉二手房公积金全停!!!

钱包那些事儿
2021-06-20 23:26:17

不承认中国疫苗?法国政府发布最新通知,将中国划分为橙色区域

百姓关注
2021-06-20 21:32:12

网红小鱼靠吃播养活全家,老公却出轨了,无法离婚的原因令人愤慨

萌神木木
2021-06-20 15:41:38

中国对日产品征收反倾销税,菅义伟马上改口,否定构筑对华包围圈

暂未成功人士PLUS
2021-06-19 19:56:27

34张罕见照,朴槿惠就是不拉安倍的手,奥巴马偷瞄美臀:绝了

效忠东城卫
2021-06-20 00:17:54

约定是两男嫖娼,开灯后发现是三男,向三男索赔五千被拒后报警

以身说法
2021-06-19 22:45:12

河北出现奇怪现象,大量青蛙开始“迁徙”,会是灾难的前兆吗?

娱乐也惠民
2021-06-20 10:14:52

疫苗北京科兴和北京生物哪个好?为什么外国用科兴不用国药?

记录之路
2021-06-17 07:55:10
2021-06-21 06:16:52

头条要闻

"车顶维权女车主"将公布特斯拉提供的数据 声称受到恐吓

头条要闻

"车顶维权女车主"将公布特斯拉提供的数据 声称受到恐吓

财经要闻

体育要闻

威尔士后卫踩踏染红!意大利将士激情庆祝

娱乐要闻

养眼!陈法蓉晒与蔡少芬洪欣合照

科技要闻

未来公开课第十期|夏伯渝

汽车要闻

下半年上市 广汽丰田SIENNA定名"赛那"

态度原创

本地
时尚
教育
游戏
公开课

本地新闻

因为社恐你都错过了哪些机会?

1098克拉!世界第三大钻石在非洲南部被挖出

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

公开课

高考647分的高材生,蜗居网吧4年