#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

不同层面的肉类不分好坏 交替着吃才是好办法

0
分享至

(原标题:肉类不分好坏 交替着吃才是好办法)

脂肪含量来看,常吃的肉类可以分为三个层面:猪牛羊是一个层面,鸡鸭是一个层面,鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋,交替着吃是最好的。

现在有这么一种说法是:吃猪肉,要吃肥型猪的瘦肉,而不吃瘦型猪的瘦肉,其实这种做法完全没必要。瘦型猪只要是合格的,按照正规的饲养模式培养出来,都可以照常食用。

很多人喜欢把猪肉和牛、羊肉比较,想知道哪个更好一些?

其实它们都差不多,从脂肪含量来看,常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少,鸡鸭次之,猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说,猪牛羊肉也有它们自身的优点,因为红肉含有一定量的铁,如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾,容易导致身体里的铁元素不足。所以,不同层面的肉类各有千秋,不应该只吃某一种肉类。

“那为什么大家总觉得猪肉没有牛肉和羊肉好?”这是从脂肪和胆固醇的角度而言。比如,去健身,想长肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建议大家多吃牛肉。

其实,什么肉吃多了都不合适,什么肉都不吃也不合适。正确的做法是:掌握好量,各种肉交替食用,既享受生活,又平衡营养。

那么,这个合适的量到底是多少呢?最简单的一个判断办法:手指两个关节的长度,差不多两个手指的厚度,这样大小的一块肉,大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人,一天可以吃二两瘦猪肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。

如果你的体重已经超标,那么就要减少吃肉量。这里说的二两是生重,做熟后重量会减少,一两生肉变成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量来吃,一天的量是70克,大概掌握这个量就可以了。



相关推荐
热点推荐

“妹子长得是好看,大爷也别一直盯着看,容易让人误会的!”哈哈哈哈

段子赶大集
2021-06-23 22:26:43

关于阿根廷的几十个冷知识,您知道多少个?男人向往的天堂

冷知识爱旅游
2021-06-24 19:37:27

岳母让小舅子全家来蹭饭,女婿不怒反给六千,一个月后岳母受不了

小月生活
2021-06-24 10:41:42

央视直播,中国男篮VS加拿大男篮,周鹏绝不放弃,周琦扛起重任

最爱生活汇
2021-06-24 20:34:28

美称若中国不配合调查,将联合各国孤立中国?13国已率先出手

要塞阵地官方
2021-06-24 17:52:51

德云社隐藏大佬出山,郭德纲亲自迎接,曲协方面罕见“惊喜”助阵

八圈传播者
2021-06-25 04:47:19

中国歼20隐身能力有多强?盘旋30分钟,20台雷达没能发现蛛丝马迹

铁血观世界
2021-06-24 10:32:21

中国空间站网速可达1.2Gbps!外媒记者羡慕:相当于5G网速,比在地球还快

前瞻网
2021-06-24 12:08:14

蔡绿璇任中共平和县委书记,黄永健任副书记

海峡导报大漳州
2021-06-25 09:31:36

真实案例:他是日本第一个被判死刑的未成年人,罪行令人发指

阅读宝典
2021-06-23 21:43:12

揭秘:张学良二姨太谷瑞玉,为何有个外号叫“大洋马”

小正娱乐大咖
2021-06-24 09:33:21

老将们如何评林彪

历史面馆儿
2021-06-23 14:28:58

48万的民用东风猛士,开7万km跑过阿拉善,司机:油耗高油费不高

车闻世界
2021-06-23 19:53:25

21岁,男,禁欲1个月,昨天手淫发现精液是棕褐色,正常吗?

弘大中医晟哥
2021-06-24 21:41:10

下一个韦德!勇士老板暗示库里降薪,不愿意就走人

体坛全视角
2021-06-24 20:45:56

加州出72亿美元,100%支付疫情期间所欠租金,水电欠费也管

华人生活网
2021-06-24 09:38:43

斯诺登在迈克菲自杀身亡后发声,阿桑奇可能是下一个

石川说事
2021-06-24 23:58:42

有一次,邓超探班孙俪,他不解地问郑晓龙:为啥你总找我媳妇儿拍戏,不找我?

八圈传播者
2021-06-24 20:02:56

33层高楼突发大火致93人受伤!突遇火灾这些事你应该知道

记录之路
2021-06-25 00:47:34

穆帅回应托蒂称赞:很遗憾我晚来了4年,能执教你是一种荣幸

直播吧
2021-06-25 01:29:11
2021-06-25 10:16:52

头条要闻

疑似美国倒塌公寓内部监控曝光 幸存者:听到尖叫声

头条要闻

疑似美国倒塌公寓内部监控曝光 幸存者:听到尖叫声

财经要闻

体育要闻

当年匈牙利有多强?7球干废英格兰

娱乐要闻

Baby与海涛比心自拍 穿花裙美艳动人

科技要闻

Win 11看着像苹果Mac,又能装安卓app

汽车要闻

奥迪RS 3三厢版官图提前曝光 前脸全是格栅

态度原创

教育
健康
艺术
亲子
公开课

教育要闻

香港大学:本科申请6月28日截止,首推"科研专才启导课程"

厨房的污染因素有哪些?

艺术要闻

当绘画不再关注精神,艺术就失去了永恒的生命力

亲子要闻

若不想毁掉孩子的身高,就别让孩子过早接触这3类运动

公开课

坚持5点起床30天,我几近崩溃