#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

不同层面的肉类各有千秋 交替着吃才是好办法

0
分享至

从脂肪含量来看,常吃的肉类可以分为三个层面:猪牛羊是一个层面,鸡鸭是一个层面,鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋,交替着吃是最好的。

现在有这么一种说法是:吃猪肉,要吃肥型猪的瘦肉,而不吃瘦型猪的瘦肉,其实这种做法完全没必要。瘦型猪只要是合格的,按照正规的饲养模式培养出来,都可以照常食用。

很多人喜欢把猪肉和牛、羊肉比较,想知道哪个更好一些?

其实它们都差不多,从脂肪含量来看,常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少,鸡鸭次之,猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说,猪牛羊肉也有它们自身的优点,因为红肉含有一定量的铁,如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾,容易导致身体里的铁元素不足。所以,不同层面的肉类各有千秋,不应该只吃某一种肉类。

“那为什么大家总觉得猪肉没有牛肉和羊肉好?”这是从脂肪和胆固醇的角度而言。比如,去健身,想长肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建议大家多吃牛肉。

其实,什么肉吃多了都不合适,什么肉都不吃也不合适。正确的做法是:掌握好量,各种肉交替食用,既享受生活,又平衡营养。

那么,这个合适的量到底是多少呢?最简单的一个判断办法:手指两个关节的长度,差不多两个手指的厚度,这样大小的一块肉,大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人,一天可以吃二两瘦猪肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。

如果你的体重已经超标,那么就要减少吃肉量。这里说的二两是生重,做熟后重量会减少,一两生肉变成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量来吃,一天的量是70克,大概掌握这个量就可以了。


相关推荐
热点推荐
王思聪,交往的这个新女友太漂亮了,王校长前所未有的长情

王思聪,交往的这个新女友太漂亮了,王校长前所未有的长情

紫雨说娱乐
2022-09-29 21:34:26
普京可能会在乌克兰使用战术核武器 希望美国卫星能够发现核活动

普京可能会在乌克兰使用战术核武器 希望美国卫星能够发现核活动

武器知识
2022-10-06 00:04:12
乌克兰战场上,的确存在4架苏-57隐形战斗机

乌克兰战场上,的确存在4架苏-57隐形战斗机

真相and常识
2022-10-06 08:26:59
著名演员、教授逝世,年仅46岁

著名演员、教授逝世,年仅46岁

双一流高校
2022-10-06 00:48:04
叫嚣“备战不避战”台军方态度强硬,港媒:配合民进党打“抗中保台牌”

叫嚣“备战不避战”台军方态度强硬,港媒:配合民进党打“抗中保台牌”

海峡导报社
2022-10-06 07:11:01
《蜘蛛侠4》的大反派将是蜘蛛侠的好基友,内德将黑化成恶鬼

《蜘蛛侠4》的大反派将是蜘蛛侠的好基友,内德将黑化成恶鬼

圈内八爪娱
2022-10-05 10:14:57
毛岸英牺牲70年后,彭德怀绝密电报首次公开,他在电报里说了什么

毛岸英牺牲70年后,彭德怀绝密电报首次公开,他在电报里说了什么

历史谜中谜
2022-10-05 18:06:27
广东男童被活活喂成肝硬化!只因天天吃这个,很多家长都还在喂!

广东男童被活活喂成肝硬化!只因天天吃这个,很多家长都还在喂!

桥北罗哥
2022-10-04 10:55:08
2014年,女教师在厕所方便,学生向粪坑扔鞭炮,溅老师一身酿悲剧

2014年,女教师在厕所方便,学生向粪坑扔鞭炮,溅老师一身酿悲剧

胖虎说故事
2022-09-19 16:02:57
“放下武器。让我们躺在地上”!俄军开着装甲车打着白旗投降!

“放下武器。让我们躺在地上”!俄军开着装甲车打着白旗投降!

红星记录成长
2022-10-06 10:24:28
佩斯科夫:将把乌克兰解放的领土归还给“俄罗斯”

佩斯科夫:将把乌克兰解放的领土归还给“俄罗斯”

真相and常识
2022-10-05 19:50:43
三星集团长公主颜值比二公主高这么多,怪不得网上都是她的新闻

三星集团长公主颜值比二公主高这么多,怪不得网上都是她的新闻

风风火火127
2022-09-13 09:44:04
费城二当家要换人啦?圆脸登突然解约!

费城二当家要换人啦?圆脸登突然解约!

柚子说球
2022-10-06 13:25:32
首秀两双!伍德替补出战13中7得16分13板 命中2记三分

首秀两双!伍德替补出战13中7得16分13板 命中2记三分

直播吧
2022-10-06 10:40:04
第一次进女“澡堂”,我惊掉了下巴

第一次进女“澡堂”,我惊掉了下巴

吃点美食
2022-09-23 12:59:22
太挤了!“男子爬黄山10分钟走1米”上热搜,景区回应:尽力以“时间换空间”!还有这些景点也爆满…

太挤了!“男子爬黄山10分钟走1米”上热搜,景区回应:尽力以“时间换空间”!还有这些景点也爆满…

每日经济新闻
2022-10-04 21:33:10
这4种东西万万不能放在门口,这是风水大忌!

这4种东西万万不能放在门口,这是风水大忌!

多多生活馆
2022-10-06 09:13:54
詹俊:哈兰德已经有19球了,保持健康的话本季进球有望50+?

詹俊:哈兰德已经有19球了,保持健康的话本季进球有望50+?

直播吧
2022-10-06 05:50:02
总有刁民想害人,国内企业就会坑国人。苯甲酸钠就是对身体不好?

总有刁民想害人,国内企业就会坑国人。苯甲酸钠就是对身体不好?

暴雨辛奴
2022-10-05 15:29:48
最新消息!未来视高将由四川天府新区(原成都天府新区)负责规划

最新消息!未来视高将由四川天府新区(原成都天府新区)负责规划

日落坠入山谷
2022-10-06 12:10:07
2022-10-06 15:40:49

头条要闻

朝鲜时隔2天再射弹 中方在安理会举行的公开会上表态

头条要闻

朝鲜时隔2天再射弹 中方在安理会举行的公开会上表态

财经要闻

体育要闻

恐怖臂展+强到离谱!2米24独角兽引爆NBA

娱乐要闻

欢度假期! 吴尊刘畊宏两家同游迪士尼

科技要闻

天价进口盐,正在疯狂收割中国人

汽车要闻

宾利四款入华20周年限量版车型将于10月10日亮相

态度原创

时尚
健康
教育
数码
军事航空

不再沉迷“鲜肉”收割!43岁萧亚轩拄拐杖复出看秀

好体态是什么样子的?

教育要闻

中小学竞赛白名单公布:与招生脱钩、回归育人本位

数码要闻

RTX 4090显卡月中到货:现已开启预约 12999元

军事要闻

国产直10武装直升机密集编队准备起飞

进入关怀模式