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老年人患骨关节炎后能运动吗?这几点一定要注意

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骨关节炎又被称为退行性骨关节病,是一种十分常见的关节疾病,尤其危害老年人健康。很多老年人认为,得了骨关节炎后应该多休息、少运动,甚至“能不动就不动”。那么,老年人患上骨关节炎之后还能运动吗?运动时应该注意些什么呢?

首先需要明确的是,骨关节炎患者应该重视运动。南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任医师史占军表示,在预防和治疗骨关节炎的时候都应该注意运动,运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力,改善、延缓软骨衰老。北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩也表示,除了骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外,应当鼓励骨关节炎患者积极进行运动锻炼。对于老年人来说,适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展,而且还能预防、治疗“三高”(高血压、高血脂、高血糖)及心脑血管疾病等老年人常见病。

骨关节炎患者在运动的时候应该注意些什么呢?这里向大家提出以下几点建议:

1.平时就要注意保护关节,避免久站、久坐、过量登山、爬楼梯等。

2.老年人在参加体育运动锻炼时,应尽量选择对关节冲击小的运动,如游泳、散步、慢跑等。

3.天气寒冷时应该注意关节部位保暖,可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗等。

4.如果出现关节不适,应尽早就医。

值得注意的是,很多老年人都有晨起运动的习惯,但在正式运动前,应以较轻的全身活动进行预热,或者双手手指揉搓对应的膝盖下缘,促进关节润滑,以“叫醒”关节和肌肉,克服肌肉关节的黏滞,增加肌肉韧带的弹性,避免损伤关节。

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