#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

耐力训练抗衰老效果最好 "四不三可"助睡眠

0
分享至

据美国《医学快报》报道,德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老。

研究人员选取了266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次,最后通过慢跑冷却肢体)和力量训练(在器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。

在研究之初和最后一轮运动后,研究人员分别分析了参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端粒酶活性。结果显示,与对照组相比,前三组参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。不过,与力量训练组相比,其他两组的端粒酶活性高了2~3倍,端粒长度也明显增加。

研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。

(卢一飞)


相关推荐
热点推荐
余额宝“榜一大哥”:持有份额2.2亿份,每天靠此进账1.24万元!

余额宝“榜一大哥”:持有份额2.2亿份,每天靠此进账1.24万元!

外贸至臻海购
2021-11-26 17:10:02
今日来袭!吉利“收购”奔驰后首款新车惊喜亮相,轴距2米75,或仅售9万

今日来袭!吉利“收购”奔驰后首款新车惊喜亮相,轴距2米75,或仅售9万

隔壁老王说车
2021-11-27 12:42:03
超级变异株已“破防”输入欧洲中东 疫苗是否有效两周内揭晓

超级变异株已“破防”输入欧洲中东 疫苗是否有效两周内揭晓

第一财经资讯
2021-11-27 09:02:25
中方紧急发声!美国多地爆发激烈抗议,美民众高喊:共产主义革命

中方紧急发声!美国多地爆发激烈抗议,美民众高喊:共产主义革命

第一眼界
2021-11-27 13:41:28
刚刚通报!一地发现3例阳性人员,将启动全员核酸检测

刚刚通报!一地发现3例阳性人员,将启动全员核酸检测

广东卫生在线
2021-11-27 14:38:03
教育或将迎来新变动,学校或将取消课后延迟服务,家长不同看法

教育或将迎来新变动,学校或将取消课后延迟服务,家长不同看法

豪哥教育笔记
2021-11-27 11:50:27
“我18岁的女朋友在做J……”大尺度聊天内容曝光,不堪入目!

“我18岁的女朋友在做J……”大尺度聊天内容曝光,不堪入目!

夜听訫语
2021-11-26 20:45:20
费翔终于不再沉默!坦言60岁至今未婚真相,原来只因曾经一个承诺

费翔终于不再沉默!坦言60岁至今未婚真相,原来只因曾经一个承诺

爱跳的小鹿
2021-11-27 14:41:27
我国开国将帅7大武术高手,许世友苦练8年未进前3,第一名是谁

我国开国将帅7大武术高手,许世友苦练8年未进前3,第一名是谁

你不知道的体坛事儿
2021-11-27 14:28:14
刚刚!利空爆发,A股进入“历史性”结构,下周将有“大变故”?

刚刚!利空爆发,A股进入“历史性”结构,下周将有“大变故”?

爱生活的柯文
2021-11-27 18:50:08
李铁8家公司被曝光,多名国脚是合伙人,中国足坛已展开反腐调查

李铁8家公司被曝光,多名国脚是合伙人,中国足坛已展开反腐调查

大咖唠体育
2021-11-26 13:27:33
村里的一个光棍去世了!人生在世,如草木一秋,走一趟悄悄的离开

村里的一个光棍去世了!人生在世,如草木一秋,走一趟悄悄的离开

迷糊蛇
2021-11-27 11:04:04
老汉临终让儿子好生照料后妈,3年后儿子娶了后妈,发现意外惊喜

老汉临终让儿子好生照料后妈,3年后儿子娶了后妈,发现意外惊喜

午夜情书
2021-11-27 11:49:42
仅仅一个月,三位航天员均发生“异变”?王亚平浮肿到让人心疼

仅仅一个月,三位航天员均发生“异变”?王亚平浮肿到让人心疼

铁血观世界
2021-11-23 19:10:52
万里锯齿线出现,大满贯降温将再次出现!权威预报:广东大降4度

万里锯齿线出现,大满贯降温将再次出现!权威预报:广东大降4度

中国气象爱好者
2021-11-27 19:27:16
11月26日,美议员访台;我军可灭亡九成美国人?中国抓住澳洲命门

11月26日,美议员访台;我军可灭亡九成美国人?中国抓住澳洲命门

军事评论V
2021-11-27 13:56:11
美国纽约州宣布进入灾难紧急状态

美国纽约州宣布进入灾难紧急状态

海外网
2021-11-27 09:15:10
工信部将修订“双积分”政策,上汽通用去年负积分超100万

工信部将修订“双积分”政策,上汽通用去年负积分超100万

AI财经社
2021-11-27 14:10:18
郭德纲指着紫檀香材质的椅子:这很贵吧?迟重瑞:不贵,才三百多万

郭德纲指着紫檀香材质的椅子:这很贵吧?迟重瑞:不贵,才三百多万

游娱视界
2021-11-27 11:04:44
最新!某饮品店一杯潮汕橄榄汁1000元?查清楚了!

最新!某饮品店一杯潮汕橄榄汁1000元?查清楚了!

澄海圈
2021-11-27 15:14:34
2021-11-27 22:00:49

头条要闻

白俄总统:美国试图挑起冲突后卖武器 让我们自相残杀

头条要闻

白俄总统:美国试图挑起冲突后卖武器 让我们自相残杀

财经要闻

体育要闻

男篮封死日本三分球 周琦郭少一通乱杀

娱乐要闻

身材好辣!43岁倪虹洁秀手臂肌肉

科技要闻

小米手机核心销售岗大调整

汽车要闻

认为丰田的产品中庸?那是因为你还没见过凌放

态度原创

教育
本地
游戏
亲子
房产

教育要闻

用好校外培训项目分类鉴别指南 持续巩固"双减"成果

本地新闻

为了逼我相亲,感恩节这天爸妈出手了!

玩加xDES独家专访LNG Tarzan:正在努力不丢失游戏的乐趣

亲子要闻

江西:学校开展兴趣小组活动

房产要闻

华东第三次集中供地:门槛一再调低,市场持续降温