网易首页 > 网易河北 > 正文

“办公室一族”要学习哪些小技巧?

0
分享至

我们都知道,“生命在于运动”。然而现如今,大多数人都是电脑式办公,经常对着电脑一坐就是好几个小时甚至一整天。长时间久坐致使活动量大大减少,会给我们的身体健康造很大影响。那么,久坐都会产生哪些健康问题?“办公室一族”应如何减少久坐带来的危害呢?

据天津中医药大学第一附属医院心血管科郭晓辰介绍,久坐会对身体造成以下损伤:

1.伤身:腰背劳损、消化不良。久坐时,人体重量会较集中地压在腰骶部,压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症。

2.伤心:心血管病发病率倍增。久坐不动血液循环会减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。

3.伤脑:供血不足头晕眼花。久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑。

4.伤肾:生殖系统“遭殃”。久坐不动会使膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,继而易引发肾功能异常。

由此可见,久坐的危害确实很大。因此,久坐的办公室一族应及时调整自己的生活方式。如在工作时,可以每1小时站起来活动5分钟左右,若有可能的话,每天可以坚持1~3小时站立办公。同时,坐姿也要保持正确,即保持中立位。在坐姿状态下,中立位应该是脑袋基本在胸腔的正上方,而胸腔基本在骨盆的正上方。

此外,对于上班族来说,还可以试试这套办公室健身操。如坐在凳子上时可以做简单的扩胸;接打电话时用力翘起脚尖,伸展小腿肌肉;每次向后转的时候用力些,一只手扶住椅背,另一只手扶住扶手,以活动腰部肌肉。站起身后,也可以抬抬腿或做做墙壁俯卧撑。

相关推荐
热点推荐
3种水果已被列入“致癌黑名单”,吃多了致癌,真的吗?别被骗了

3种水果已被列入“致癌黑名单”,吃多了致癌,真的吗?别被骗了

肿瘤的真相与误区
2023-02-09 14:34:25
朝鲜集结1000辆坦克、20万大军备战,一旦开战真的能打赢韩国吗?

朝鲜集结1000辆坦克、20万大军备战,一旦开战真的能打赢韩国吗?

涟漪评
2023-02-09 09:39:50
江西检察机关依法对郭安决定逮捕

江西检察机关依法对郭安决定逮捕

最高人民检察院
2023-02-09 16:01:26
比金星手术还早的张克莎,嫁富商18年,丈夫至死也不知道她的秘密

比金星手术还早的张克莎,嫁富商18年,丈夫至死也不知道她的秘密

李砍柴
2023-01-31 17:39:09
8换2!杜兰特交易达成,新四巨头诞生,NBA大结局了

8换2!杜兰特交易达成,新四巨头诞生,NBA大结局了

篮球大视野
2023-02-09 14:58:40
湖人三方交易大赚!拉塞尔+两悍将辅佐詹皇冲冠,快船或捡漏威少

湖人三方交易大赚!拉塞尔+两悍将辅佐詹皇冲冠,快船或捡漏威少

李喜林篮球绝杀
2023-02-09 09:58:33
亚洲发往美国集装箱海运量连续3个月减2成

亚洲发往美国集装箱海运量连续3个月减2成

财联社
2023-02-09 13:23:11
蔡英文称要迎百万大陆客

蔡英文称要迎百万大陆客

露珠闪光
2023-02-09 09:14:59
篮网超级交易达成!出现5赢家1输家,保罗要圆梦,杜兰特落叶归根

篮网超级交易达成!出现5赢家1输家,保罗要圆梦,杜兰特落叶归根

体坛大辣椒
2023-02-09 14:51:25
湖人轰动大交易引发质疑,美国媒体发话严查佩林卡,詹皇也太赚了

湖人轰动大交易引发质疑,美国媒体发话严查佩林卡,詹皇也太赚了

时刻体育正版
2023-02-09 17:00:16
70岁老人对96岁老母亲哭诉:虽然你退休金8500,但你还是早点走吧

70岁老人对96岁老母亲哭诉:虽然你退休金8500,但你还是早点走吧

王小花说情感
2023-02-08 17:03:55
突然爆火!网友称“好用到吓人”!

突然爆火!网友称“好用到吓人”!

环球网资讯
2023-02-08 08:50:26
惋惜!四川失联的18岁女高中生找到了

惋惜!四川失联的18岁女高中生找到了

焰冰谈生活
2023-02-08 11:40:13
这腰臀比绝了啊啊,啊啊

这腰臀比绝了啊啊,啊啊

小吃货聊娱乐
2023-02-09 10:41:04
10万解放军突然消失不见,美紧急调卫星查找,抱怨差点瞒过全世界

10万解放军突然消失不见,美紧急调卫星查找,抱怨差点瞒过全世界

崛起大国
2023-02-09 00:50:02
官宣!中共中央、国务院:支持高校开设这门课程!

官宣!中共中央、国务院:支持高校开设这门课程!

麦可思研究
2023-02-07 18:40:42
“小电驴”江湖:谁在狂飙?谁在挨打?

“小电驴”江湖:谁在狂飙?谁在挨打?

蓝鲸财经
2023-02-09 09:59:16
世界冠军许昕当老板了!在上海开了一家特别的店,乒坛大咖都来了

世界冠军许昕当老板了!在上海开了一家特别的店,乒坛大咖都来了

上观新闻
2023-02-09 11:36:21
华裔英雄出席拜登国情咨文现场

华裔英雄出席拜登国情咨文现场

蔡子博士说美国
2023-02-09 07:24:51
受地震影响 叙利亚反对派武装控制区内超1280人死亡

受地震影响 叙利亚反对派武装控制区内超1280人死亡

新京报
2023-02-08 16:16:01
2023-02-09 17:56:49

头条要闻

"杭州一面馆片儿川卖28元只赚2元"引发热议 老板回应

头条要闻

"杭州一面馆片儿川卖28元只赚2元"引发热议 老板回应

财经要闻

体育要闻

在拿到38388分之前,詹姆斯戒掉了曲奇

娱乐要闻

美貌刷屏!三星长公主参加儿子毕业典礼

科技要闻

ChatGPT版搜索引擎登场 12个新体验太震撼了

汽车要闻

丰田发布大汉兰达 真三排座大空间 搭2.4T混动

态度原创

本地
时尚
游戏
教育
公开课

本地新闻

这年头胸口没扎几颗钉子,都不好意思自称潮人

这位影帝也塌房了?曾为多个时尚品牌代言

梦幻西游:夫子庙炸第一神器!

教育要闻

研究生考录比降至近十年最低,这些专业持续扩招

公开课

英国核潜艇:反应堆管道用胶水补,险报废

无障碍浏览 进入关怀版