#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

每天晚上抬脚15分钟 健康养生又塑身

0
分享至

(原标题:每天晚上抬脚15分钟 健康养生又塑身)

抬脚方法简单易学,方法如下:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

每晚抬腿15分钟,好处多到你想不到!

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3、改善肌肤

练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

4、增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

5、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

6、减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

7、缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

8、快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。



相关推荐
热点推荐
医院薪酬调研报告:这五大科室薪酬最高!

医院薪酬调研报告:这五大科室薪酬最高!

刘忠保的课代表
2022-08-10 11:58:44
拯救实体店的经营模式即将出台,再也不怕电商冲击了

拯救实体店的经营模式即将出台,再也不怕电商冲击了

互联网商务观察
2022-08-10 17:34:07
有多少钱,才能迈入全国前1%的富人门槛?

有多少钱,才能迈入全国前1%的富人门槛?

低调王者
2022-08-08 21:54:46
更大的危机来临!多国再次卷土重来,中国连夜落下三步大棋,西方恍然大悟:我们都被骗了

更大的危机来临!多国再次卷土重来,中国连夜落下三步大棋,西方恍然大悟:我们都被骗了

环球新军事
2022-08-06 14:15:07
黄智贤辟谣网红大咖卢克文的文章!卢克文郑重道歉并删文

黄智贤辟谣网红大咖卢克文的文章!卢克文郑重道歉并删文

鱼真香综艺
2022-08-10 13:33:57
恭喜蔡斌,恭喜中国女排,张常宁归队迎突破进展,世锦赛争冠加码

恭喜蔡斌,恭喜中国女排,张常宁归队迎突破进展,世锦赛争冠加码

二哥聊球
2022-08-10 16:09:09
罗马尼亚,重新回到高收入国家群体!黎巴嫩,降为中低收入国家

罗马尼亚,重新回到高收入国家群体!黎巴嫩,降为中低收入国家

今世说
2022-08-10 14:59:32
青海茶卡盐湖景区回应“游客光脚踩湖”:是食用盐基地,进入请租鞋套

青海茶卡盐湖景区回应“游客光脚踩湖”:是食用盐基地,进入请租鞋套

极目新闻
2022-08-10 16:09:07
家长花200万给娃集奥特曼卡没集齐,专家:是否合适还值得商榷

家长花200万给娃集奥特曼卡没集齐,专家:是否合适还值得商榷

36氪
2022-08-10 17:10:14
叫人也打不过,俄罗斯背后有中国,欧洲背后只有“猪”

叫人也打不过,俄罗斯背后有中国,欧洲背后只有“猪”

哨所
2022-08-10 11:25:26
包机接海南被隔离的游客回家!南京太硬了

包机接海南被隔离的游客回家!南京太硬了

无相财经
2022-08-10 14:32:11
余承东开问界M5/M7与特斯拉等车型一起走川西,发现底盘差距

余承东开问界M5/M7与特斯拉等车型一起走川西,发现底盘差距

虎嗅网评
2022-08-10 16:20:41
建国后最大矿难纪实:死亡684人,被列为绝密,38年后才公开!

建国后最大矿难纪实:死亡684人,被列为绝密,38年后才公开!

探索日记
2022-08-09 20:35:05
“敢向俄提供武器,我就让你付出代价”!美对华摊牌,中方回应

“敢向俄提供武器,我就让你付出代价”!美对华摊牌,中方回应

第一眼界
2022-07-27 14:21:47
陈冠希为秦舒培庆生,嘟嘴亲吻好甜蜜,男方发际线飙升还有老人斑

陈冠希为秦舒培庆生,嘟嘴亲吻好甜蜜,男方发际线飙升还有老人斑

娱翅星闻官
2022-08-10 15:43:24
俄罗斯民调结果出炉,民众态度“诡异”,对此只有一种解释

俄罗斯民调结果出炉,民众态度“诡异”,对此只有一种解释

铁血观世界
2022-08-10 17:46:13
台媒:糗了,台军演练把山烧了!台军:我没有

台媒:糗了,台军演练把山烧了!台军:我没有

环球时报新闻
2022-08-06 21:16:38
8万人滞留,1608例感染:海南疫情第9天,比毒王更可怕的事出现了

8万人滞留,1608例感染:海南疫情第9天,比毒王更可怕的事出现了

夜听訫语
2022-08-09 21:44:24
粉碎四人帮时,叶剑英在陈锡联的名字后面打问号,李先念:自己人

粉碎四人帮时,叶剑英在陈锡联的名字后面打问号,李先念:自己人

史说新史
2022-08-10 00:48:37
这回终于瞒不住了,特朗普果然在撒谎?美媒向全体美国人曝光真相

这回终于瞒不住了,特朗普果然在撒谎?美媒向全体美国人曝光真相

小同体育
2022-08-09 22:36:27
2022-08-10 21:18:44

头条要闻

"阳过"男子在上海应聘失败十几次:4个月只赚到400元

头条要闻

"阳过"男子在上海应聘失败十几次:4个月只赚到400元

财经要闻

体育要闻

中国足球,最不假的反而是“演戏”

娱乐要闻

董洁带13岁儿子出行 顶顶长相似潘粤明

科技要闻

谁拿走了80%的抖音流量

汽车要闻

好看到难以置信 MG全新轿跑配备升降尾翼等

态度原创

旅游
本地
亲子
教育
军事航空

旅游要闻

法国国际旅游已恢复至疫情前水平

本地新闻

旅行新蜜蜂:我们乐队就是个兴趣小组

亲子要闻

这才是“生育下降”的原因

教育要闻

由剑南春赞助,2022年网易教育高考特别报道

军事要闻

克里米亚俄军用机场发生大爆炸

进入关怀模式