网易首页 > 网易河北 > 正文

研究发现:老玩手机 睡眠差焦虑多

0
分享至

人手一部手机已成了生活常态。但最近我们的研究发现,长时间使用手机对睡眠和情绪都会带来负面影响。

我们研究调查了4333名在校学生,通过问卷的方式收集参试者每天的手机使用时间,失眠、日间过度嗜睡、睡眠时长、周末睡眠补偿时间、昼夜节律延迟等各种睡眠指标,以及抑郁、焦虑等情绪问题,并进行了长达8个月的随访。

结果显示,23.5%的参试者每天使用手机4小时以上,这些人绝大多数存在睡眠及情绪问题,包括失眠、白天嗜睡、工作日睡眠缩短、周末过度补觉、昼夜节律延迟、抑郁、焦虑。且手机使用时间越长,上述问题程度越重;而睡眠和情绪问题又反过来增加参试者的手机使用时间,形成恶性循环。

长时间使用手机影响睡眠,主要通过以下三条途径:一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,引发睡眠不足;二是手机中的内容可引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。

长时间用手机与抑郁、焦虑情绪的关系体现在:一方面,由于手机的便捷性和实用性,存在抑郁或焦虑情绪的青少年常常通过手机与他人进行交流来获得社会支持,减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离;另一方面,通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担,从而增加抑郁和焦虑的易感性。

基于此,建议限制青少年使用手机的时间,如每天控制在1~2小时以内。还可以采取睡前阅读纸质书籍、降低手机屏幕亮度、采用有蓝光过滤功能屏幕的手机等来减小手机对睡眠的影响。

社会媒体、教育部门及社区、家长也要加强对青少年的教育,鼓励他们放下手机,与家人和朋友多进行面对面的交流。

(南方医科大学南方医院心理科主任医师 张 斌 刘 帅、香港中文大学精神科学系助理教授 张继辉)

相关推荐
热点推荐
张兰一反常态直播没有带货,喊话大S经纪人,这回动真格了!

张兰一反常态直播没有带货,喊话大S经纪人,这回动真格了!

子珍娱乐
2022-12-04 19:11:12
世界杯,再见了!冠军早已内定,卡塔尔让足球变味,黄健翔摊牌

世界杯,再见了!冠军早已内定,卡塔尔让足球变味,黄健翔摊牌

旧日兮
2022-12-04 18:52:16
霍震霆拒绝出庭,支持南沙3万亩地归入慈善事业!

霍震霆拒绝出庭,支持南沙3万亩地归入慈善事业!

爱购食物系
2022-12-04 15:20:21
李铁即将调任新的岗位

李铁即将调任新的岗位

生活心情贴
2022-12-04 01:19:16
建议严惩!李铁被调查顽固不化,拒绝退还赃款,陈戌源或有大动作

建议严惩!李铁被调查顽固不化,拒绝退还赃款,陈戌源或有大动作

宗介说体育
2022-12-04 14:14:49
高福:新冠鼻喷多肽药物进入二期临床,未来疫情防控“清病不清毒”

高福:新冠鼻喷多肽药物进入二期临床,未来疫情防控“清病不清毒”

第一财经资讯
2022-12-04 18:50:23
留学还是拜师丘成桐,韦东奕从北大离职,学生退课严重能力被质疑

留学还是拜师丘成桐,韦东奕从北大离职,学生退课严重能力被质疑

书鹏谈财经
2022-12-04 19:14:44
谷爱凌恋爱了!与白人男子公开接吻,甜蜜牵手滑冰,LV公子没戏了

谷爱凌恋爱了!与白人男子公开接吻,甜蜜牵手滑冰,LV公子没戏了

湖北的老球迷
2022-12-04 18:40:07
刘强东:老家拉车的照片轰动一时,谁注意到刘强东身后的空调?

刘强东:老家拉车的照片轰动一时,谁注意到刘强东身后的空调?

王杰
2022-12-04 17:27:06
宣布削减对华供气后,哈国想绕路对欧输气,中方:请按合同办事

宣布削减对华供气后,哈国想绕路对欧输气,中方:请按合同办事

胡麒牧博士
2022-12-04 16:37:16
神回复:成人用品的使用评价,堪称“现场直播”!

神回复:成人用品的使用评价,堪称“现场直播”!

一起神回复
2022-12-04 17:07:06
俄军采用全新杀戮战术!俄专家:现在俄军轻松很多,不用再拼命了

俄军采用全新杀戮战术!俄专家:现在俄军轻松很多,不用再拼命了

无定河
2022-12-04 15:43:46
勇敢的人值得自由!伊朗宣布废除道德警察,修改强制佩戴头巾法律

勇敢的人值得自由!伊朗宣布废除道德警察,修改强制佩戴头巾法律

娱宙观
2022-12-04 18:37:51
1994年,一个戴眼镜女军官正在办公室工作,操作的机器不像是电脑

1994年,一个戴眼镜女军官正在办公室工作,操作的机器不像是电脑

妖麟杂谈
2022-12-04 11:19:48
内部人士举报华大基因核酸造假,众多爆料让人瞠目结舌

内部人士举报华大基因核酸造假,众多爆料让人瞠目结舌

Mr王的饭后茶
2022-12-04 09:59:04
核子华曦只能算个小虾,内部员工曝光华大内幕,震惊众人

核子华曦只能算个小虾,内部员工曝光华大内幕,震惊众人

Mr王的饭后茶
2022-12-04 15:39:51
井冈山五大“原始股东”之一的滕代远,建国后为何被逐渐边缘化?

井冈山五大“原始股东”之一的滕代远,建国后为何被逐渐边缘化?

历史侦查处
2022-12-04 19:32:43
坦白从宽! 李铁招供6名同伙! 有人恐怕坐不住了!

坦白从宽! 李铁招供6名同伙! 有人恐怕坐不住了!

小落的娱乐记
2022-12-04 15:25:20
“九合一”选举国民党大胜,大陆专家:朱立伦角逐2024“大选”可能性增大

“九合一”选举国民党大胜,大陆专家:朱立伦角逐2024“大选”可能性增大

海峡导报社
2022-12-04 10:11:08
汪小菲与大S骂战:在台湾离婚,仍需在大陆起诉大S才能算离婚。

汪小菲与大S骂战:在台湾离婚,仍需在大陆起诉大S才能算离婚。

庞九林律师
2022-12-04 17:53:35
2022-12-04 22:08:49

头条要闻

吉林高三女生失联近一个月后现身理发店?父亲发声

头条要闻

吉林高三女生失联近一个月后现身理发店?父亲发声

财经要闻

体育要闻

梅西再现1V4神图 用进球回应疯狂挑衅

娱乐要闻

16岁黄多多近照太成熟 烫发打5个耳洞

科技要闻

直播共同见证!神十四航天员健康出舱

汽车要闻

大众揽巡领衔 11月重点上市新车回顾

态度原创

健康
亲子
本地
游戏
公开课

坚持走路锻炼,或收获5个益处

亲子要闻

53万儿童“性早熟”,罪魁祸首不是豆浆鸡肉

本地新闻

卡塔尔王室抓马起来,甄嬛都活不到大结局

deft还原DRX野辅决裂

公开课

“你好,我姓爨”,这个姓氏你会念吗?

进入关怀模式