#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

小腿上肥肉多怎么减?用什么方法

0
分享至

小腿肥肉多怎么减

踮脚

平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿变粗,而在没有办法做较大幅度运动的时候,踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的抬起后脚跟,并且坚持不住之后再慢慢放下,经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

弓步压腿

弓步压腿的做法相信大家应该都知道,双腿一前一后打开,前腿90度弯曲、后腿伸直,然后将双手放于前面的腿上,身体向下压,在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛,坚持5秒钟左右站起来,然后再重复这一动作,10遍之后换另外一只腿,经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。

空中自行车

空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量,这个运动适合躺在床上的时候做,双手自然放置,然后将双腿抬起来做骑自行车的动作,每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。

侧抬腿

侧抬腿的方式非常简单,在床上或者瑜伽垫上侧身躺着,然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了,在做这个动作的时候尽量将腿抬高,可以起到拉伸腿部的作用,在瘦小腿的同时,还有助于塑造腿部线条。

跳绳

广告

跳绳相信大家小时候都玩过,其实这也是一项非常好的瘦腿运动,跳绳可以消耗许多的热量,当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。

深蹲

深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉,对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动,如果想要更加高强度运动的话,在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条,坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿,不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行,可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。



相关推荐
热点推荐
美国终于低头了?向中国送来3万吨大礼,没想到帮了我们个大忙

美国终于低头了?向中国送来3万吨大礼,没想到帮了我们个大忙

车叔娱乐咖
2021-07-27 05:40:32
禁止中方从伊朗进口石油!白宫发出最后通牒,除非恢复伊朗核协议

禁止中方从伊朗进口石油!白宫发出最后通牒,除非恢复伊朗核协议

斜面史角
2021-07-27 00:58:11
《战狼3》被众星惦记想出演,吴京放话这5位永不录用,是谁呢?

《战狼3》被众星惦记想出演,吴京放话这5位永不录用,是谁呢?

笑侃娱文
2021-07-26 21:12:36
谁干的?俄罗斯少将意外身亡,妻子儿子被暗杀,三大细节值得注意

谁干的?俄罗斯少将意外身亡,妻子儿子被暗杀,三大细节值得注意

买一昼星辉
2021-07-27 06:21:28
禄口机场疫情外溢严重

禄口机场疫情外溢严重

热点社会深挖
2021-07-27 08:13:57
大盘点!那些你以为很便宜、实则贵出天际的奥运装备

大盘点!那些你以为很便宜、实则贵出天际的奥运装备

体坛新鲜资讯速递
2021-07-27 07:55:29
香港回归后首金,一次性奖励750万,张家朗的人生是如此逆袭的?

香港回归后首金,一次性奖励750万,张家朗的人生是如此逆袭的?

裕丰娱间说
2021-07-27 01:46:57
刚刚通报!发现57例阳性!有人打完疫苗仍被感染,专家回应

刚刚通报!发现57例阳性!有人打完疫苗仍被感染,专家回应

一城一未
2021-07-27 09:29:40
保时捷4S店被淹没,保时捷911、Macan和Taycan会不会白菜价甩卖?

保时捷4S店被淹没,保时捷911、Macan和Taycan会不会白菜价甩卖?

爱车者联盟
2021-07-27 02:46:49
林生斌事件新进展,有人爆料朱小贞身上有针眼,小区业主说出实情

林生斌事件新进展,有人爆料朱小贞身上有针眼,小区业主说出实情

小魔女一伶
2021-07-26 22:58:17
抗日歌曲《九儿》响彻东京体操场,网友震惊了

抗日歌曲《九儿》响彻东京体操场,网友震惊了

音乐studio
2021-07-27 03:57:01
老太太活活冻死在儿子家门口,全村却没一个可怜她的,只说她活该

老太太活活冻死在儿子家门口,全村却没一个可怜她的,只说她活该

达叔鱼洞实验
2021-07-26 16:12:19
在姚师兵的寻亲之路中,许敏夫妇对外刻意隐藏了一个信息

在姚师兵的寻亲之路中,许敏夫妇对外刻意隐藏了一个信息

历史传递人
2021-07-27 01:35:18
刘诗雯奥运决赛戴金手链!对发球有影响吗?网友:看起来很沉

刘诗雯奥运决赛戴金手链!对发球有影响吗?网友:看起来很沉

梦与体育
2021-07-27 08:11:48
日本网友晒伊藤美诚与水谷隼对话:许昕被吓到了 绝对的

日本网友晒伊藤美诚与水谷隼对话:许昕被吓到了 绝对的

直播吧
2021-07-26 22:01:08
35岁女人自述:二婚跟丈夫第一次圆房,他给了我很多惊喜

35岁女人自述:二婚跟丈夫第一次圆房,他给了我很多惊喜

你次萝贝嘛
2021-07-26 16:11:55
奚梦瑶二胎复出又失败:时尚大片怎么翻车成这样了?

奚梦瑶二胎复出又失败:时尚大片怎么翻车成这样了?

InsDaily
2021-07-26 17:23:38
国旗都没准备,这应该是中国体坛史上最意想不到的一枚奥运金牌

国旗都没准备,这应该是中国体坛史上最意想不到的一枚奥运金牌

橡皮糖
2021-07-26 07:00:02
张馨予的菜园子这次翻车了,网友调侃说:很用心,却包了个寂寞!

张馨予的菜园子这次翻车了,网友调侃说:很用心,却包了个寂寞!

8圈八一八
2021-07-27 09:38:42
特大暴雨来了!新一轮“台风雨”即将北上!中雨大雨暴雨将落在下列地区

特大暴雨来了!新一轮“台风雨”即将北上!中雨大雨暴雨将落在下列地区

新观象台
2021-07-27 09:10:50
2021-07-27 13:36:49

头条要闻

官方:郑州地铁5号线遇难者增至14人 名单公布

头条要闻

自然灾害致死亡?郑州地铁遇难者家属:谁的责任谁来负

财经要闻

体育要闻

女排状态在回升!2连败后没退路了

娱乐要闻

里约到东京 击剑第一美女经历了啥?

科技要闻

科兴:接种第三剂新冠灭活疫苗后中和抗体水平显著增高

汽车要闻

对标途锐 捷尼赛思豪华SUV GV80售52.98万起

态度原创

本地
游戏
时尚
旅游
公开课

本地新闻

河南暴雨里的普通好人,不希望被记住

Steam喜加一:《战地1》载具捆绑包

昨天LV舍弃吴亦凡 今天LVMH"吞食"了他的好兄弟

旅游要闻

中国最适合避暑的5个城市

公开课

一把清代古剑,悬在石拱桥下200年无人敢窃