#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

如何温暖过冬 学会保暖法 让你这个冬天不再冷

0
分享至

央广网北京12月12日消息 冬季来临,我们要如何温暖地度过这寒冷的冬天呢?

锻炼是关键

众所周知,身体是革命的本钱。冬日因为天气寒冷,有很多朋友都会赖在被窝里,不想出去。在屋里吹着空调,追着剧,久而久之,身体抵抗力会有所下降,一旦出去受了点凉,可能晚上回来就会感冒。因此在冬日里我们更应该加强锻炼。尤其是高三的学生党,学习压力大,在寒冷的冬日可能会因为一点小事而变得异常烦躁,因此我们更需要跑步锻炼来缓解压力和心情。

补肾要加强

老话说的好:冬季养生,养肾为先。肾脏的重要性不言而喻。肾脏的加强,可以通过锻练身体,药疗和食疗来进行加强。但,是药三分毒,因此,食疗是首选。在冬日,我们可以将羊肉,牛肉、鸭肉跟萝卜炖在一起吃;新鲜的瓜果蔬菜也不能少;坚果也要来一点,花生搭配红枣,润肺化痰、滋养调气。枸杞山药粥,健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳。墨鱼豆腐,益血补肾、健胃理气,养阴生津。

吃什么暖身?

桂圆

桂圆,性温,属于温热性的食物,有补气血、安神、益心脾的功效,冬天适量的多吃,也可起到御寒的作用。

核桃

核桃,性温,入肾、肺、大肠经,有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效,同样也是不错的冬季御寒食物哦。

糯米

糯米即“江米”,营养丰富,性甘平,能温暖脾胃,补益中气,是冬季很好的御寒、温补食物,可用来煮糯米饭、煮粥等。

海带

海带不仅营养丰富,而且在冬季还有御寒的作用哦。从中医角度来说,海水阴冷寒凉,生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。所以,海带可是冬季的很好御寒食物。

羊肉

不知道你有没有这样的情况,一到冬天,手脚总是冰冰凉凉的,这是因为人体中气血循环不畅的原因,羊肉富含蛋白质和维生素,而且羊肉的热量比其他肉类的热量要高,冬天吃些羊肉既能抵御风寒,又可滋补身体。

栗子

一到冬天,街上到糖炒栗子的小摊上总是排着长长的队伍,冷飕飕的寒风里手捧刚出锅的糖炒栗子,光是闻着糖炒栗子的香味都觉得幸福极了,冬天虽冷但正值栗子上市的时候,栗子素来有千果之王”的美称,栗子富含不饱和脂肪酸和各种维生素,健脾养胃、补肾强筋的功效,老少皆宜。

红薯

冬天吃个热乎乎的红薯真的是一件相当惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。

山药

山药在冬季是很好的抗寒食物。其实,山药是可以作为主餐来用的,在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉。这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

衣服要加好

冬日来临,一些人为了风度,只穿薄薄的一层,只为了苗条的身材。而一些长辈,因为冬季到来,只要能往身上套的衣服全都给孩子套上。看起来像个臃肿的胖子。其实冬日穿衣也有讲究,不是说越厚越好,而是要越暖越好。我们要保持自身的体温即可,不要太热了,穿的太厚,太臃肿,根本不想用运动,而且由于穿的太厚,身体热,不由自主的都想睡觉。肯本都不可能正常的工作和学习。因此冬日穿衣,暖身即可。

相关推荐
热点推荐

努尔哈赤后裔证实:川岛芳子并未被枪决,1978年因病在长春去世

一介布衣如是说
2021-06-23 02:41:24

说回家就回家!神舟十二号刚成功飞天,神舟十三号就准备好了

我们的百变生活
2021-06-23 08:36:29

批复了!上海、杭州、南京、合肥、宁波被委以重任,苏州落选

城市捭阖
2021-06-22 19:22:40

燕山大学一老师自称靠大一物理知识推翻相对论,已研究21年

重案组37号
2021-06-23 00:18:55

美媒:阿富汗精英部队在战斗中被“留下等死”,21名特种兵被塔利班击毙

环球网资讯
2021-06-22 11:12:14

巴西总统政府以比原价高1000%的价格购买印度疫苗

巴西商业资讯网
2021-06-23 07:08:00

歼-10对外开售为何没卖出一架?巴铁都没要,市场早被美俄瓜分

战争史
2021-06-22 13:41:09

美黑人女记者公开质问普京:你在怕什么?被普京怼到怀疑人生

西凉铁马
2021-06-22 18:13:20

空缺11个月岗位迎来继任者,他被称为专家型干部

大白新闻
2021-06-22 21:41:23

非逼中国出手?孟晚舟再传突发消息,拜登政府正对华酝酿一个坏招

前沿时刻
2021-06-22 16:04:52

《变形金刚7》正式定名《变形金刚:野兽的崛起》

3DMGAME官方号
2021-06-23 07:08:44

这届年轻人,正在偷偷买临期零食

新周刊
2021-06-22 14:41:09

正厅级美女干部罗敏,借色相往上爬,难逃法网被判十年刑期

明末春史
2021-06-17 17:36:37

曝央美知名教师徐天华婚内出轨!对方为16岁女生,妻子发文有暗示

猫眼聊八卦
2021-06-23 09:08:13

德国总理候选人:与默克尔看法相同,不要与中国发生“新冷战”

环球时报国际
2021-06-23 07:48:38

C罗笑了!一场4-1引来狂喜,0-2输球也能出线,葡萄牙或遭遇宿敌

体育就你秀
2021-06-22 12:49:33

7月1日,一车一票将正式实施!到底会有哪些影响?

专属定制财经日报
2021-06-22 22:22:16

16岁才能进去吃的香港龙虎豹主题餐厅,客人:年轻人的思想较开放

生活对你下手了
2021-06-22 15:26:53

女孩子总会遇到那个稀罕自己的男生

追彩虹的人
2021-06-22 23:26:07

孙杨:未来我一定会坚守体育,为国家培养后备游泳人才

体育的点点滴滴
2021-06-23 00:57:36
2021-06-23 11:56:52

头条要闻

吉林副省长调任天津市委常委 曾说用"白雪换白银"

头条要闻

吉林副省长调任天津市委常委 曾说用"白雪换白银"

财经要闻

体育要闻

世界亚军自救!35岁魔笛跳到队友怀里哭

娱乐要闻

生图能打 杨幂怀抱鲜花庆祝新剧杀青

科技要闻

习近平与神舟十二号航天员通话

汽车要闻

我真的不费油 第三代哈弗H6 2.0T实测油耗5.7L

态度原创

旅游
本地
艺术
公开课
军事航空

旅游要闻

卡尔加里:世界上最干净的城市

本地新闻

一段恋爱关系中,合适真的比感情更重要?

艺术要闻

潘天寿画山2亿多,苏轼的“一石一木”价值4.1亿

公开课

郑强教授:当一个人追求奢侈品这个人就软弱了

军事要闻

美国卫星拍摄到俄苏57战机和绝密无人机