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避免减肥误区 科学瘦身 女性体重不过百

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张甜甜通过长期接触参加减脂课程的女性发现一些问题,很多需要减肥的女性都存在着五大误区,避免这些误区很重要。

女性体重不过百,才是好身材吗?

张甜甜:不知道“好女不过百”这句话是谁说的,真的误导了好多人也包括我。但体重绝不能反映出一个人在视觉上的胖瘦和身材的好坏。大家都知道肌肉比脂肪重,所以有健身习惯的人肌肉含量比较多,脂肪含量比较少的人要比肌肉少、脂肪含量多的人重,但身型更紧实、身材更好更显瘦!“脱衣有肉,穿衣显瘦”就是这个意思。

所以大家一定不要有那种“我一定要瘦到体重不超过百斤”的思维和压力。体重只是衡量身材的一个方面。如果真的要拿数据衡量,我希望是身体的围度和体脂率。记得我以前为了达到两位数的身材,真是接近于疯狂,几天不吃饭只吃菜,好不容易掉到了49.8kg,赶紧去镜子前看看,发现除了斤数的改变,好像没有什么变化,肚子还是不紧实,腿上肉还是那么松松垮垮,关键是没多久体重又反弹了。现在我的体重是53kg,腰围60多始终没变,臀线提升,腿部线条改善。最近我们店里常放的维秘走秀,模特身材看起来苗条健康,肌肉线条流畅,她们的体脂率基本保持在18%左右。这里必须要说明一点,过低的体脂率会给身体带来一系列问题,严重会导致闭经,所以减脂要视情况而定。



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