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姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

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大姨妈,全球最最烦的亲戚,没有之一!她一来,各种腰酸腹痛身体不适全都组团折腾起来了,很多妹纸还要开始纠结平时的运动到底还能不能做?不能做要停几天?能做的话又该怎么做?

姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

其实呢,从生理角度来说,适度的运动能促进血液循环、新陈代谢,还有助于缩短经期时间,加速月经排出,对大姨妈的正常运转,是有好处滴。但怎样才算“适度”呢?

根据妹纸们平时的运动习惯,可以分为两类:一类是平时每周固定锻炼次数不少于4次、并且体能比较好的女生,可通过降低动作频次,放慢动作速度,将运动强度降低至平时的50%进行运动;另外一类不经常运动、或者平时有运动习惯但是体能较弱的女生,做些轻量运动就OK了。

既然破除了姨妈期不能运动的迷信,接下来的问题就是,姨妈期到底该怎么运动呢?

首先要注意,经期前三天还是多休息吧,做个吃吃喝喝睡睡的小公举就好,运动神马的第四天再开始。就算前三天要运动,也要做些轻柔、舒缓、放松的运动,比如冥想型瑜伽啦、初级的形体操啦,或者在家做些简单的伸展动作。对,就像第八套广播体操那种!

接着经期第四天,身体开始恢复,这个时候有氧运动就可以悄悄上线了。慢走、慢跑、有氧舞蹈都可以get起来,或者简简单单地到附近公园去吹吹风、散散步、看看花鸟虫鱼什么的,既能帮助血液流通,又能舒缓心情,体验效果超好滴!不过,像一些球类及负重较大的运动还是要避免。

然后,经期第六天基本就进入尾声了(当然,有些妹纸五天就结束了,不过大多数还是以七天为主),是不是整个人都感到满血复活了!但是,不要马上恢复以往的运动量,要先做一些缓冲的恢复性运动,比如拉伸一下韧带,放松个肌肉,适当的加快速度跑跑步,时间不要长,30分钟以内就好。

最后还要唠叨一句,在持续掉血的姨妈期,一定要多喝点水!特别是姨妈期运动能帮助活血,加速掉血,运动后更要喝充足的水,才能捡回满格能量。但是!千万不能喝凉水!喝了凉水不仅运动效果前功尽弃,还有可能痛到排山倒海。所以姨妈期的妹纸一定要抱紧保温杯,多喝温开水,注意,是温开水,太烫的水对健康也是没有好处的。SO,推荐一款姨妈期的必备神器吧,美国Contigo运动保温杯。

姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

扁扁的吸嘴设计,水流适中,防呛水。多喝温水,一点不烫口,还能活血暖身,缓解小肚子不适,运动后喝几口,补水效果妥妥的;

姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

喝水都不用拧杯盖,一键就能弹出吸嘴,一只手就能喝水,运动的时候觉得口渴,随手一按,开盖就能喝;

姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

还有妹纸们都爱的时尚高颜,明星同款哦,吴亦凡、刘惜君都在用的,整个一潮流单品的气质,拿在手里特有范儿~

姨妈期该如何运动?运动后补水必备这款美国运动保温杯~

这么有范儿又实用的美国Contigo运动保温吸管杯,简直一杯在手,姨妈期不愁啊。虽然大姨妈的体验感受很不好,但对女生却有诸多好处。所以妹纸们还是要珍惜这种体验,善待这位特殊的“亲戚”。

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