大姨妈，全球最最烦的亲戚，没有之一!她一来，各种腰酸腹痛身体不适全都组团折腾起来了，很多妹纸还要开始纠结平时的运动到底还能不能做?不能做要停几天?能做的话又该怎么做?
其实呢，从生理角度来说，适度的运动能促进血液循环、新陈代谢，还有助于缩短经期时间，加速月经排出，对大姨妈的正常运转，是有好处滴。但怎样才算“适度”呢?
根据妹纸们平时的运动习惯，可以分为两类：一类是平时每周固定锻炼次数不少于4次、并且体能比较好的女生，可通过降低动作频次，放慢动作速度，将运动强度降低至平时的50%进行运动;另外一类不经常运动、或者平时有运动习惯但是体能较弱的女生，做些轻量运动就OK了。
既然破除了姨妈期不能运动的迷信，接下来的问题就是，姨妈期到底该怎么运动呢?
首先要注意，经期前三天还是多休息吧，做个吃吃喝喝睡睡的小公举就好，运动神马的第四天再开始。就算前三天要运动，也要做些轻柔、舒缓、放松的运动，比如冥想型瑜伽啦、初级的形体操啦，或者在家做些简单的伸展动作。对，就像第八套广播体操那种!
接着经期第四天，身体开始恢复，这个时候有氧运动就可以悄悄上线了。慢走、慢跑、有氧舞蹈都可以get起来，或者简简单单地到附近公园去吹吹风、散散步、看看花鸟虫鱼什么的，既能帮助血液流通，又能舒缓心情，体验效果超好滴!不过，像一些球类及负重较大的运动还是要避免。
然后，经期第六天基本就进入尾声了(当然，有些妹纸五天就结束了，不过大多数还是以七天为主)，是不是整个人都感到满血复活了!但是，不要马上恢复以往的运动量，要先做一些缓冲的恢复性运动，比如拉伸一下韧带，放松个肌肉，适当的加快速度跑跑步，时间不要长，30分钟以内就好。
最后还要唠叨一句，在持续掉血的姨妈期，一定要多喝点水!特别是姨妈期运动能帮助活血，加速掉血，运动后更要喝充足的水，才能捡回满格能量。但是!千万不能喝凉水!喝了凉水不仅运动效果前功尽弃，还有可能痛到排山倒海。所以姨妈期的妹纸一定要抱紧保温杯，多喝温开水，注意，是温开水，太烫的水对健康也是没有好处的。SO，推荐一款姨妈期的必备神器吧，美国Contigo运动保温杯。
扁扁的吸嘴设计，水流适中，防呛水。多喝温水，一点不烫口，还能活血暖身，缓解小肚子不适，运动后喝几口，补水效果妥妥的;
喝水都不用拧杯盖，一键就能弹出吸嘴，一只手就能喝水，运动的时候觉得口渴，随手一按，开盖就能喝;
还有妹纸们都爱的时尚高颜，明星同款哦，吴亦凡、刘惜君都在用的，整个一潮流单品的气质，拿在手里特有范儿~
这么有范儿又实用的美国Contigo运动保温吸管杯，简直一杯在手，姨妈期不愁啊。虽然大姨妈的体验感受很不好，但对女生却有诸多好处。所以妹纸们还是要珍惜这种体验，善待这位特殊的“亲戚”。
本文来源：北国网
责任编辑：
付立录_SJZ001
