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不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

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头发枯黄?口干舌燥?鼻出血?

可能是你的身体缺东西了!

今天,小编为你整理了一份对照表,

看看自己的身体到底该补什么吧~

看 头

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.头发发黄、发焦,缺蛋白质;

2.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A

3.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

4.经常掉头发,补卵磷脂

5.头发开叉,补维生素E;

6.起头皮屑,补硒、维生素B2;

7.头痛,补B族,维生素C、维生素E;

8.脑中风,补维生素C、维生素E;

9.头晕,补锰;

10.防止白发,谢顶,补生物素。

看 眼

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

2.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

3.白眼球发蓝的人贫血,补铁;

4.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

5.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

6.眼结膜充血,畏光,补B2;

7.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

8.预防近视眼,补钙镁片。

看耳朵

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

2.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

3.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

4.耳朵痒,补维生素E。

看鼻子

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.鼻炎,补B族维生素和维生素C;

2.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

3.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

4.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

5.鼻出血,补维生素C。

看 嘴

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

2.舌头发红,补B族维生素;

3.牙龈水肿出血,补维生素C;

4.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

5.咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

6.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

7.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

8.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

9.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

10.口臭,补维生素B、维生素A。

看 手

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

2.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

3.手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

4.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

5.手指甲软,补卵磷脂;

6.手指关节肥大,补钙镁片;

7.手指关节发红,补维生素C;

8.手上长茧,缺蛋白质;

9.手指甲凹陷上翘,补铁;

10.手指甲有白点,补锌;

11.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

12、手指甲易断,补铁;

13.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

14.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

15.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。

看皮肤

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

1.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

2.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

3.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

4.皮下出血,补维生素C;

5.水肿,补蛋白质,维生素B6;

6.祛除老年斑,补维生素A、E、C;

7.皱纹增多,补水、胶原蛋白;

8.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

9.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

10.脚气,补B族维生素;

11.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

12.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

13.皮炎,补维生素B2;

14.扁平疣,补维生素E,维生素A;

15.伤疤,补维生素E。

可是,药补不如食补,

所以大家可根据自身体质

选择下面这些食物:

白领、老人、儿童、女性……不同人群补什么?

1长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大:维生素A

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

2工作量大的白领及运动较多的人:维生素B

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

3经常熬夜者、烟民:维生素C

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

4所有人:钙

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

5精神压力大的白领人群、中老年人:镁

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

6儿童和老年人:维生素D

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

7心脑血管患者、女性:维生素E

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

8儿童健脑:需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

9便秘:食物纤维

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

10准爸爸、准妈妈:叶酸

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

11流汗多:钾

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

这张表太有用了!

自己赶紧收好,

再ZHUAN给亲友们看看吧~

(备注:以上仅用于疾病的辅助作用,

如果病情严重,

还需到正规医院就诊。)

不用去验血就能知道自己缺啥 这张表一定要收好

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