#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

选一双合适的鞋非常关键 医生教你选双合适跑鞋

0
分享至

无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。

跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,最好选择方便穿脱、美观的产品。

目前市场上的跑鞋有4类。一是缓冲型,主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻,适合体重轻(160斤以内)和短距离跑步者穿着。二是避震或稳定型,低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士,需要给脚部一定的支撑保护,穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。三是越野跑鞋,适用于越野跑,场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大,鞋底较硬,上部材料一般防水等。四是马拉松跑鞋,又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子,特点是很轻,跑起来感觉轻松。

需要提醒的是,一双跑步鞋,中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质,尽可能降低受伤风险,除了要选择合适的跑鞋,也要注意减肥。锻炼时,尽量在软一点的路面,不要单纯慢跑,最好多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。

相关推荐
热点推荐
杜月笙施计睡了母女三人,明媒正娶了大女儿,她提出2个条件才嫁

杜月笙施计睡了母女三人,明媒正娶了大女儿,她提出2个条件才嫁

彩虹留声机
2021-07-27 21:46:00
泰王迎来69大寿,后宫三美齐登庆生海报,西拉米王妃惊喜出镜

泰王迎来69大寿,后宫三美齐登庆生海报,西拉米王妃惊喜出镜

红袖说事
2021-07-28 18:55:45
马特达蒙曝《长城》成烂片原因:张艺谋因投资方施压放弃原有构想

马特达蒙曝《长城》成烂片原因:张艺谋因投资方施压放弃原有构想

文艺圈娱乐号
2021-07-28 13:43:28
南京:7月29日0时起,将暂停治丧守灵、遗体告别等殡葬服务

南京:7月29日0时起,将暂停治丧守灵、遗体告别等殡葬服务

新京报
2021-07-28 22:47:06
王毅与舍曼谈话之际,一位重要人物宣布访美,这次行动的不是中国

王毅与舍曼谈话之际,一位重要人物宣布访美,这次行动的不是中国

前沿时刻
2021-07-28 19:19:43
逃犯劳荣枝整过容,潜逃20年未被发现,究竟是谁发现了其踪迹?

逃犯劳荣枝整过容,潜逃20年未被发现,究竟是谁发现了其踪迹?

清风鉴史
2021-07-28 16:39:57
依然很强!“烟花”或致鲁成强降水中心!中南部局地恐现特大暴雨

依然很强!“烟花”或致鲁成强降水中心!中南部局地恐现特大暴雨

民声天下
2021-07-28 12:47:21
戴笠每天过着奢侈生活,却从来都不找相关部门报销,那他钱是哪来的

戴笠每天过着奢侈生活,却从来都不找相关部门报销,那他钱是哪来的

爱是什么颜色
2021-07-28 16:54:41
新西兰宣布:退赛!

新西兰宣布:退赛!

这才是新西兰
2021-07-28 11:18:43
3300点保卫战打响——各路大仙“悠着点”!

3300点保卫战打响——各路大仙“悠着点”!

何志成说
2021-07-28 21:32:31
一举成名的“杨倩”可可爱爱,私下穿小裙子,也是爱美的小女孩

一举成名的“杨倩”可可爱爱,私下穿小裙子,也是爱美的小女孩

Lady变美日记
2021-07-28 11:33:55
肖若腾夺银不冤?京媒名记:桥本大辉技高一筹!裁判不是黑哨

肖若腾夺银不冤?京媒名记:桥本大辉技高一筹!裁判不是黑哨

贝塔说体育
2021-07-28 23:13:27
中美会谈,美副国务卿舍曼提一无理要求,王毅驳斥让她自取其辱

中美会谈,美副国务卿舍曼提一无理要求,王毅驳斥让她自取其辱

今日新讯
2021-07-27 18:10:07
40岁霍启刚:看了前任和现妻郭晶晶近照,不得不说差别真大

40岁霍启刚:看了前任和现妻郭晶晶近照,不得不说差别真大

鑫心娱乐
2021-07-27 14:57:16
白灰撒眼、泼硫酸、扎“艾滋病毒针” ,男子为报复女友不择手段获刑13年

白灰撒眼、泼硫酸、扎“艾滋病毒针” ,男子为报复女友不择手段获刑13年

九派新闻
2021-07-28 11:07:19
四川攀枝花新政:生育二、三孩家庭每月每孩发500元补贴

四川攀枝花新政:生育二、三孩家庭每月每孩发500元补贴

封面新闻
2021-07-28 15:02:30
8月起,严查私家车,出现这种行为,查到直接扣6分罚200元

8月起,严查私家车,出现这种行为,查到直接扣6分罚200元

汽车安利会
2021-07-29 00:32:07
乒乓球女单形势已明朗,决赛将会在两国手之间进行

乒乓球女单形势已明朗,决赛将会在两国手之间进行

乒乓看世界
2021-07-28 17:45:59
废物俱乐部:“三和女神”和她的男客们

废物俱乐部:“三和女神”和她的男客们

要闻每日关注
2021-07-28 18:24:33
郑州暴雨过后,奥迪4S店被淹没,老板:A6L卖20万一台,赶紧拿走

郑州暴雨过后,奥迪4S店被淹没,老板:A6L卖20万一台,赶紧拿走

汽车安利会
2021-07-28 09:02:40
2021-07-29 04:40:49

头条要闻

新华社谈近期股市波动:行业监管有利于长远发展

头条要闻

新华社谈近期股市波动:行业监管有利于长远发展

财经要闻

体育要闻

日本严重失误还夺冠?中国错失全能金牌

娱乐要闻

林俊杰会是下一个翻车的“海王”吗?

科技要闻

中国吸入用新冠疫苗临床试验结果获权威认可

汽车要闻

全新一代奇骏知识点大全 你想知道的全在这了

态度原创

旅游
教育
本地
游戏
军事航空

旅游要闻

三十九个重庆冷知识 你确定都知道吗

教育要闻

突击!安徽一教师在别墅补课被现场查处!

本地新闻

王宗源:笨鸟需要提前飞努力飞才能飞得远

Steam喜加一:《战地1》载具捆绑包

军事要闻

空降兵重机枪三脚架单兵射击场面火爆