网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季老年人进补:合理吸收营养 提高身体机能

0
分享至

冬季进补也是有技巧的,正确的进补可以帮助人体更好的吸收营养,提高身体机能。中老年人随着年龄的增加,体质也大不如前,因此应趁着冬天好好进补一番。进补也是讲究科学的,为达到合理、正确的进补,冬季时中老年人在进补时,应要注意下面几点。

(1)不宜油腻。老年人的肠胃本身就有不同程度的退化,而且常会出现消化不良的状况。所以冬季进补的关键是恢复脾胃的功能。脾胃功能良好,才能保障营养被吸收,不然冬季的进补也就白费了,所以冬季进补以易消化作为标准。

(2)多喝汤。随着年龄的增长,人体的生理机能和各个器官都发生了不同程度的衰退,所以老年人很容易出现消化不良、虚弱等症状。汤水既能够保持补品的原汁原味,也能保证营养成分不会丢失过多。更重要的是汤容易被人体消化吸收,因此,最适合老年人。常见的进补汤有桂圆鸡蛋汤、灵芝煲乌龟、当归羊肉汤及参归桑葚汤等。

(3)对症下药。进补不等于乱补,哪里虚弱补哪里,同时也要确定如何补。如果平时表现出气短懒言、精神不振、怕冷、面色苍白等症状,则可以选用鹿茸、龙眼肉、蛤蚧等;平时喜凉怕热、口舌干燥,烦躁易怒、腰膝酸软、尿色黄赤等,可选用西洋参、蜂蜜、银耳等;身体瘦弱、疲乏无力、易出汗者,可选用人参、黄芪、白术、山药等进行进补。

温馨提示

如果在服用补药的过程中,发生感冒、发热,食欲缺乏、胃口不好或是腹泻的状况,应先暂停服用,等到这些症状逐渐改善后再继续服用。

冬季老年人进补:合理吸收营养 提高身体机能


相关推荐
热点推荐
北京模式信号,临时管控时限24小时,严禁铁皮围挡,未来重要提醒

北京模式信号,临时管控时限24小时,严禁铁皮围挡,未来重要提醒

乐糕
2022-11-28 11:18:53
2022.11.28 完了,赶快清仓!

2022.11.28 完了,赶快清仓!

股海冲浪不吃面
2022-11-28 11:39:10
李铁牵连多人,包括多位球员教练,国脚徐亮透露:多人难入睡

李铁牵连多人,包括多位球员教练,国脚徐亮透露:多人难入睡

壹号体坛
2022-11-27 19:49:28
CCTV5直播,男篮再战伊朗,乔帅杜锋高下立判,哈达迪已力不从心

CCTV5直播,男篮再战伊朗,乔帅杜锋高下立判,哈达迪已力不从心

Only篮球
2022-11-28 10:15:51
跳槽后,正教授变副教授!

跳槽后,正教授变副教授!

高分子科学前沿
2022-11-28 08:01:18
神十五乘组名单出炉!56岁的邓清明等待25年,终于圆了飞天梦

神十五乘组名单出炉!56岁的邓清明等待25年,终于圆了飞天梦

趣味探索
2022-11-28 13:30:58
胸前“大灯”猛劲晃!驴家签约艺人大跳热舞低俗不雅,二驴急忙上前制止。骡子连麦被“教育”,气急挂麦!

胸前“大灯”猛劲晃!驴家签约艺人大跳热舞低俗不雅,二驴急忙上前制止。骡子连麦被“教育”,气急挂麦!

麦香娱综艺
2022-11-28 02:08:50
抖音花10亿买2022年世界杯转播权,能回本吗?

抖音花10亿买2022年世界杯转播权,能回本吗?

少语聊财会
2022-11-27 22:58:59
多地“核酸通知”,有了变化

多地“核酸通知”,有了变化

每日甘肃网新闻
2022-11-28 12:37:10
靳东用手机扫不出健康码,被机场安检人员挡在门外,场面十分尴尬

靳东用手机扫不出健康码,被机场安检人员挡在门外,场面十分尴尬

念寒娱评
2022-11-28 09:50:15
李铁打压归化球员?艾克森回应,话语太卑微,李铁错过自救机会

李铁打压归化球员?艾克森回应,话语太卑微,李铁错过自救机会

东球弟
2022-11-28 09:37:38
莫兰特轰27+10+14仍无缘今日最佳!抱歉!你碰到50年一遇的怪兽了

莫兰特轰27+10+14仍无缘今日最佳!抱歉!你碰到50年一遇的怪兽了

篮球大视野
2022-11-28 13:10:18
张文宏:美国每天新增病例是我们的3.5万倍,我们应该回归正常了

张文宏:美国每天新增病例是我们的3.5万倍,我们应该回归正常了

乐糕
2022-11-27 18:52:12
汪小菲结婚11年,往返台湾700趟,算了一下他的机票钱,真吓人啊

汪小菲结婚11年,往返台湾700趟,算了一下他的机票钱,真吓人啊

娱乐领头君
2022-11-27 20:44:17
北京新增感染人数高位运行引争议:严防死守已无意义?

北京新增感染人数高位运行引争议:严防死守已无意义?

乐糕
2022-11-27 11:46:43
广西一少女匆忙出教室,尸体在角落被发现

广西一少女匆忙出教室,尸体在角落被发现

胡宝宝生活日常
2022-11-28 09:34:47
省委书记下命令!广州要用最快速度扑灭疫情!不用等到1月了

省委书记下命令!广州要用最快速度扑灭疫情!不用等到1月了

国内大事说
2022-11-28 06:59:08
卡塔尔土豪王子的晚餐,那才是超乎我们想象的!

卡塔尔土豪王子的晚餐,那才是超乎我们想象的!

君君大话精
2022-11-28 13:46:57
直击庭审江青现场:害怕被审引发哄笑,铁证如山她依旧坚持无罪

直击庭审江青现场:害怕被审引发哄笑,铁证如山她依旧坚持无罪

乐糕
2022-11-28 03:36:17
中疾控专家回应居民担心在核酸检测时交叉感染

中疾控专家回应居民担心在核酸检测时交叉感染

财联社
2022-11-27 16:52:12
2022-11-28 14:12:49

头条要闻

神十五发射在即 中国现役航天员一大纪录将诞生

头条要闻

神十五发射在即 中国现役航天员一大纪录将诞生

财经要闻

体育要闻

"足球荒漠"斩世界杯首球 40岁队长圆梦

娱乐要闻

起底大S亲姐徐熙娴:看似老实却最精明

科技要闻

神舟十五号飞行乘组亮相,简历来了

汽车要闻

潮酷兼顾实用 思皓X8 PLUS担得起高性价比之名

态度原创

健康
房产
家居
公开课
军事航空

坚持走路锻炼,或收获5个益处

房产要闻

媒体大咖说|李宇嘉:投机炒作退出后,房地产资产重估有一定道理

家居要闻

三代同堂住400平现代风别墅 随手一拍都是大片

公开课

国家大力建设社区,韩秀云:是好消息

军事要闻

实拍国产075两栖攻击舰释放两栖战车抢滩

进入关怀模式