#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

改变十种生活方式 让你远离患癌风险

0
分享至

【环球网综合报道】据外媒10月23日报道,美国癌症协会的数据表示,大约三分之一的人会在有生之年患上癌症。预计2018年美国将有170万新的癌症病例被确诊,约有609,640名美国人将死于癌症。同样,英国癌症研究公司最近发现,将近40%的癌症是可以通过改变生活方式来预防的。以下是一些预防癌症的健康生活方式。

1禁止吸烟

吸烟是导致癌症的主要原因之一,包括肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和子宫颈癌。咀嚼烟草与口腔癌、食道癌和胰腺癌有关。即使你不吸烟,接触二手烟也会增加患肺癌的风险。美国国家癌症研究所表示,目前还没有安全的烟草使用水平。戒烟的人,无论年龄多大,与一直吸烟的人相比,预期寿命都有显著提高。

2健康饮食

要健康饮食、全面饮食。哈佛医学院报告表明,肉类和脂肪会增加患结肠癌和前列腺癌的风险,要减少食用烧烤、油炸食品和加工肉类,如热狗、培根、香肠和一些肉类熟食。国际癌症研究机构的一份报告发现,大量食用加工肉类会增加患某些类型癌症的风险。相反,要多吃水果、蔬菜和全谷类食品。2018年10月,法国国家卫生与健康研究所进行了一项研究,如果你经常吃有机食品,可将患癌症的风险降低25%。

3晚饭不宜太晚

太晚吃晚饭的话,要三思而后行。2018年的一项研究显示,晚上10点或者在睡觉前不到2小时吃饭的人,患乳腺癌或前列腺癌的几率更高。该研究还指出,那些倾向于早吃晚餐的人也会遵循预防癌症的其他生活方式,比如说健康饮食,睡眠充足,适当锻炼。

4保持正常体重

如果你超重,那患癌症的风险增加,比如说乳腺癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌和其他癌症。腰部脂肪过多的人患癌症的风险可能高于臀部或大腿部位脂肪过多的人。体重越重,超重的时间越长,风险越大。但研究显示,随着体重下降,风险下降。最好的减肥计划就是健康饮食、健康锻炼。

5保持锻炼

锻炼非常重要,原因如下。除了保持健康,锻炼还会降低患几种癌症的风险,包括结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌,同时也有可能预防前列腺癌。根据疾病控制和预防中心的数据,为了达到理想的健康效果,成年人应该每周至少做150分钟的中等强度运动,或者每周进行75分钟的剧烈有氧运动,慢慢地开始运动,然后渐渐进入舒适状态。

6注意防晒

皮肤癌非常常见,而且大多是可以预防的。尽量避开太阳,尤其是在上午10点到下午4点的高峰时段。当你在外面的时候,用长袖、长裤、太阳镜和宽边帽子等防护服遮住。用防晒系数30或更高系数的防晒霜,阴天也是如此,而且要经常用。避免人工日光浴和日光灯发出紫外线辐射,对皮肤造成伤害。

7适量饮酒

如果你喝酒,最好控制在一天一杯(女性)或一天两杯(男性)。饮酒会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。所有类型的酒精都会增加患癌症的风险,同时食用酒精和烟草的人患某些癌症的风险更大。2018年的一项研究对近10万名成年人进行了平均8.9年的跟踪调查,惊奇的是,研究发现轻度饮酒者——每周喝1至3杯酒的人——与那些喝得更多的人,甚至是那些根本不喝酒的人相比,死亡率最低。

8安全性行为

使用避孕套,与潜在的性伴侣谈论性史,有助于预防HPV——一种可引起妇女子宫颈癌,但也可降低其他几种癌症风险的性传播感染病毒。感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛门癌、肝癌和肺癌的风险更高,安全性行为可防止感染艾滋病毒。

9避免接触有毒物质

在非健康环境中,化学物质和其他毒素会增加患癌症的几率,其中包括石棉、苯、氡和农药或工业污染的饮用水。

10定期体检

定期去看医生,尤其是做癌症检查,比如乳腺癌的乳房X光检查和结肠癌的结肠镜检查。(实习编译:刘子萍 审稿:刘洋)

相关推荐
热点推荐
2千名乌军缴械!亚速营老大投降:俄军发现地道里竟有坦克火箭炮

2千名乌军缴械!亚速营老大投降:俄军发现地道里竟有坦克火箭炮

无定河
2022-05-21 16:04:05
中国亚洲杯取消后,举办权遭哄抢,无惧亚足联苛刻要求,国足利好

中国亚洲杯取消后,举办权遭哄抢,无惧亚足联苛刻要求,国足利好

绿茵舞着
2022-05-22 01:30:24
配合美栽赃中国,谭德塞已成美国打手,如此行径不配当世卫总干事

配合美栽赃中国,谭德塞已成美国打手,如此行径不配当世卫总干事

嘚啵嘚嘚啵嘚
2022-05-21 12:12:04
今晚,24集悬疑剧《暗夜行者》开播,2大看点,该火了

今晚,24集悬疑剧《暗夜行者》开播,2大看点,该火了

困局说电影
2022-05-22 00:27:11
2-0到3-0!曼联太狠了,创29年纪录,取胜=进欧联,C罗冲击金靴?

2-0到3-0!曼联太狠了,创29年纪录,取胜=进欧联,C罗冲击金靴?

如风侃球
2022-05-21 22:02:24
马斯克向爆料空姐发出挑战:说出我的私密伤疤或文身

马斯克向爆料空姐发出挑战:说出我的私密伤疤或文身

三言财经
2022-05-21 09:46:11
《开播!情景喜剧》定档东方卫视,顶级阵容,情景喜剧界的天花板

《开播!情景喜剧》定档东方卫视,顶级阵容,情景喜剧界的天花板

马庆云的影音娱
2022-05-21 17:06:49
李冰冰决定不孕不育,近十亿身家留给两个外甥,已经指定好继承人

李冰冰决定不孕不育,近十亿身家留给两个外甥,已经指定好继承人

甦正正
2022-05-20 22:30:59
江苏娇妻一女侍4夫,连亲外甥都不放过:没了底线的人,有多可怕!

江苏娇妻一女侍4夫,连亲外甥都不放过:没了底线的人,有多可怕!

朱门大叔
2022-05-20 17:56:26
仅4个月,中企进口芯片减少240亿片!美院士:后果很严重

仅4个月,中企进口芯片减少240亿片!美院士:后果很严重

8点财经社
2022-05-20 17:09:14
刚刚通知:油价又要变了!

刚刚通知:油价又要变了!

珠海热点
2022-05-21 20:52:03
全国退休人员现状揭开,大部分退休人员,或将面临“残酷”的现实

全国退休人员现状揭开,大部分退休人员,或将面临“残酷”的现实

踏雪理财
2022-05-21 20:35:22
断舍离后,我不再购买的12种电子产品

断舍离后,我不再购买的12种电子产品

小资生活圈儿
2022-05-21 17:53:03
美国永远是“你爹”?哈里斯指着东盟的鼻子,终于说出了心里话

美国永远是“你爹”?哈里斯指着东盟的鼻子,终于说出了心里话

强国新武器
2022-05-21 15:01:00
美国出事了!风暴已经席卷全美,美媒绝望哀叹:美国沦为世界笑柄

美国出事了!风暴已经席卷全美,美媒绝望哀叹:美国沦为世界笑柄

夏世谈财经
2022-05-21 11:38:56
27岁的“莫小贝”长开,曾是最丑童星,如今颜值高攀不起!

27岁的“莫小贝”长开,曾是最丑童星,如今颜值高攀不起!

叽歪娱乐
2022-05-19 13:31:38
金砖开会,印度外长教训起中俄,谁金谁砖?印度至今没搞清楚定位

金砖开会,印度外长教训起中俄,谁金谁砖?印度至今没搞清楚定位

孤烟暮蝉
2022-05-21 10:01:34
女俘虏脱光衣服,士兵们下意识的闭上眼睛,之后全部被害

女俘虏脱光衣服,士兵们下意识的闭上眼睛,之后全部被害

杨样说史
2022-05-19 14:53:20
美国也爆发芯片危机!中国取消2亿订单,为何日本企业也来插一脚

美国也爆发芯片危机!中国取消2亿订单,为何日本企业也来插一脚

石家庄董超
2022-05-21 13:29:26
若不及时发货,违约金将过亿!省市区三级联动,出口企业通关上演“生死时速”

若不及时发货,违约金将过亿!省市区三级联动,出口企业通关上演“生死时速”

贺三岁
2022-05-21 19:53:26
2022-05-22 06:52:49

头条要闻

莫里森下台 澳大利亚新总理曾称要用心经营中澳关系

头条要闻

莫里森下台 澳大利亚新总理曾称要用心经营中澳关系

财经要闻

体育要闻

斯基拉:基耶利尼转会洛杉矶FC已进入最后阶段,双方签至明年12月

娱乐要闻

安以轩清空与老公昔日照片,疑似退圈

科技要闻

马化腾朋友圈转发引热议:部分网民根本不懂中国经济?

汽车要闻

DSMA平台首款SUV 东风风神皓极今晚盲订

态度原创

艺术
教育
亲子
公开课
军事航空

艺术要闻

被遗忘的荣光,十九世纪学院派名家巡礼

教育要闻

60岁女副校长:从穷苦农村女孩,到沉迷美容花费百万,如今怎样

亲子要闻

孩子近视了,家长最容易犯这6个错误

公开课

普通人也可以轻松潜入水下1000米?靠这个

军事要闻

俄宣布完全控制亚速钢铁厂 将分3类处理投降人员

进入关怀模式