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缺运动晒太阳少 桂圆黄芪煮鸡蛋补补阳气

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城市里,很多人过着早出晚归的生活,平时接触阳光的机会少之又少,不能激发阳气。有的成天待在空调房,体内寒气更重。在此,推荐一个药膳方,可补阳气。

取鸡蛋3个、桂圆肉15克、黄芪30克;材料洗净,先把桂圆肉和黄芪放入锅内,加入适量清水煮30分钟;另一锅放入清水煮熟鸡蛋,然后把蛋壳剥掉,再放入桂圆肉和黄芪茶中,煮10分钟即可喝茶吃蛋。方中,桂圆肉味甘性温平,含铁量较高,能促进血红蛋白再生,具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效;黄芪味甘性微温,具有补中益气的功效;鸡蛋味甘性平,能滋阴润燥养血,而且营养丰富。几味共用,可补气养血、增强营养、温暖心脾,特别适合天气转冷时,气血不足人群食用,大众亦可作保健食用。对于喝牛奶容易腹泻,或目前有减肥需求不愿摄入精白米面等高碳水化合物的人群,这个药膳也是不错的选择。需注意,湿热体质者慎食。

阳气亏损者在运动时也要注意,最好在阳光较为温和的早上运动;以自我感觉为度,不必拘泥于时间和频率;上班时,可以利用小憩时间,拉伸一下躯体,在窗口晒晒太阳,也有补阳气的功效。

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