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随着霜降节气的到来
天气越来越冷
秋意渐浓，冬日也离我们不远了
此时由于天气的变化
人的抵抗力会变差
稍不留神
很多疾病都会找上门来
所以此时养生防病
需要特别注意
一定要顺应此时节的气候特点
做到
三不吃、三不做、一进补
三不吃
一不吃
寒凉之物
不吃西瓜、不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
二不吃
辛辣之物
此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
三不吃
油腻之物
秋季很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。
三不做
一不做
洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
二不做
剧烈运动
老人及高血压患者尤其要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
三不做
经常熬夜
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，保证充足的睡眠时间，才能让身体更加健康！
一进补
『膏方』
天气渐冷，膏方渐热
俗话说“秋冬滋补，来春打虎”
膏方一年四季都可以食用
但是此时服用最好
这时候进补
会起到养精蓄锐的作用
此时消化吸收功能都很强
采取膏方进补
有利于把精华物质储存在体内
人体慢慢吸收
来年就可以不生病或少生病
膏方可以说
是一种适用于多个群体的
“神奇”补品
对慢性病患者
可以提高抵抗力，预防疾病的加重。
对小孩子
可助长发育、提高智力。
对中青年
可增强体质、消除疲劳。
对老年人
可延缓衰老、保持健康。
对女性
膏方是一个补益元气抵抗衰老的“秘密武器”。
对亚健康人群
膏方尤其对亚健康人群的调理，多种体质的调治，未病先防，都有其独特的优势。
本文来源：河北青年报
责任编辑：
陈红_cz05
