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早晚洗澡功效不同 弹后脑勺强本补肾

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编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。

清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效,选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。近日,美国《赫芬顿邮报》载文,让各科专家告诉你,早晚洗澡有何不同。

美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示,睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器,失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说,睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,增强睡意,缓解失眠。

美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示,对于工作忙碌、强度大的人群来说,早上洗澡更有必要。研究表明,早上洗澡提神醒脑,让人精神振奋、自信倍增,为迎接新的一天做好充分准备。

美国贝尔皮肤研究所博士安娜·古安彻表示,从皮肤的角度看,早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

对于发丝较细或油性头发的人群,早上洗头更好。如果晚上洗发,一夜过后,头发就不再蓬松飘逸。而对于头发浓密的人,洗澡时间没有任何限制。专家提醒,无论何种发质,都没必要天天洗头,否则易损伤头皮及头发。洗发后要确保头发干透,尤其是晚上。头发潮湿导致细菌滋生,更容易出现炎症和头皮屑等问题。

自弹后脑勺,强本补肾

人老了,有时会出现头晕耳鸣的情况,其实弹弹后脑勺就有缓解作用,而且还能强本补肾。

人体后脑杓凸起的地方叫高骨,也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方,能提高老人听力,还有一定补肾效果。方法是:两手掌心紧按两耳外耳道,食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨;然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次,每日做2~3次。

老人的一些其他头部症状也能通过穴位按摩缓解。

头痛,揉脑户穴。正坐,双手伸过颈项,放置在后脑,掌心向头,扶住后脑勺,四指指尖向头顶,大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下,用指腹或指尖按揉穴位,有酸痛、胀麻的感觉;分别用双手轮流按揉穴位,先左后右,每回按揉3~5分钟。

头晕颈痛,按风池穴。该穴位于颈项后枕骨下,与乳突下缘相平,项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处,先点按半分钟,再向外按揉2分钟,力量由轻渐重。

中风康复,点风府穴。正坐,头稍仰,使项部斜方肌松弛,从项后发际正中上推至枕骨就是此穴。可为癫痫、中风不语、半身不遂的老人按此穴:用食指点着揉,也可用双手中指或拇指点按,每天点按2次,每次3~5分钟。

阳台花草:减少噪音 降低室温 吸附灰尘

植物具有去除有毒物质的功能。利用阳台养花,不但可以提供精神享受,还能创造舒适温馨的居住环境。临街的阳台花卉,能够减小噪音、防止污染、美化街道;还可调节气温,窗台四周和墙壁上的攀缘植物,能防止阳光直射,吸收辐射热,降低室温,吸附空气中的灰尘;一定程度上能帮助吸收房子里的一些有害物质,如甲醛、三氯乙烯、苯等。

选择植物可以参考阳台的朝向。朝南阳台每天能保证6~8小时的日照,适合养一些喜光的植物,如长寿花、月季、多肉、扶桑、天竺葵、常青藤等。朝东阳台每天上午有4~5小时的光照,适合养一些适应短日照的花卉,如君子兰、仙客来、绣球花、金鱼草等。朝西阳台夏季西晒厉害,采用平行垂直绿化较适宜,使阳台形成清凉舒适的小环境,可养攀援植物,如紫藤、凌霄花、爬山虎、牵牛花等。朝北阳台,基本没有太阳直射,适合喜阴植物,如万年青、龟背竹、豆瓣绿、苏铁等。

阳台养花要注意三点:第一,阳台风大,易吹折枝条,应选低矮的花卉种植。草木类控制在20厘米,灌木类控制在45厘米,小树类控制在80厘米以内为宜。第二,夏天光照强烈,水泥台面辐射强,有时最高温度可达60℃,大多数花卉难以忍受。过高的温度会让花卉发黄、焦枯,严重的会全株枯死。所以,夏天须采取遮光措施,可采用竹帘、遮光网等。第三,防寒越冬。对于畏寒植物,如米兰、茉莉、金橘等,11月下旬就要搬入室内。冬季,植物处于休眠、半休眠状态,生长缓慢,应控制浇水,一般3~5天浇一次即可。浇花用水先在室内存放一两天,待水温升高后再浇。冬季应在晴天上午浇水为宜。

简洁的窗帘污染少?艳丽多含固色剂

家装过程中,很多人只重视家具、家电是否环保,却忽视了软装是否达标。窗帘是软装的“污染物大户”,若选择不当,挂在家中会释放有害物质,损害健康。

市面上的窗帘色彩多样、图案丰富,材质五花八门,且多以豪华的工艺为主。中国室内环境监测工作委员会秘书长宋广生表示,为美观,布料在印染等制作过程中,会加入多种染料和化学物质,其中可能含有甲醛;为增强抗皱性、防火性等,有些窗帘会在织物中加入人工树脂等常用助剂,这里面也含有甲醛;为固色,窗帘的遮光层和防火层添加了大量深色有机物,会散发出怪味;有些叠合窗帘,其中的黏合剂也会造成空气污染、影响健康。一般来说,色彩越艳丽、工艺越复杂的豪华窗帘,污染风险就越高。

选择环保窗帘有原则:工艺越简单、花色图案越少,所含污染物就越少。购买时,先看花样,尽量选择淡色调的,甲醛、染色剂超标的风险小;其次闻味道,如果窗帘闻着刺鼻,说明染料和甲醛残留较多;最后,大品牌的正规产品都会有检测报告,合格才能上市,购买时可要求商家出示。

如果一定要选择艳丽豪华的窗帘,建议使用布艺专用封闭剂进行处理,可降低甲醛浓度。新窗帘买回家,最好散味、洗涤后再使用:多通风能散发布料的甲醛;用水充分浸泡后洗涤,既能减少有害物质,还能洗净在生产和运输过程中沾染的灰尘污渍,再置于通风处暴晒。

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