网易首页 > 网易河北 > 正文

西式早餐逐渐退出 日本人从吃到动都想着瘦

0
分享至

日本鲜有身材肥胖的人,瘦,似乎已经成为他们的一个标志。日本人的基本生活水平不算低,纤瘦是因为他们从方方面面在控制自己的饮食、体重等。比如,日本法律对公司男女员工腰围尺寸做出了限定。

胖不是罪,但在日本人眼中是“病”。他们普遍认为,肥胖代表着不健康。而且,日本人并不单单追求轻体重,他们更注重体脂率这个数字。体脂率达标不仅需要控制饮食、减轻体重,更需要加强锻炼,让内脏脂肪消失、肌肉比例增大。因此,很多日本人从饮食和运动两方面严格管理自己。

首先是饮食清淡。一般大众的饮食观念容易受到流行的影响,不懂得主动区分辨别。日本厚生劳动省把握了大众屈从流行的心理,将健康食物、清淡饮食、低盐料理等宣传成流行食物,潜移默化地影响着国民的饮食习惯。以前日本流行汉堡等高脂肪高热量的食物,现在日本传统和食料理很流行,低盐、低油的观念深入人心。不仅是餐馆,日本家庭料理中少油、少盐也是大趋势。纳豆、海苔、绿茶、鱼肉等有益健康的食物重新占领了日本人的早餐餐桌,面包、黄油、香肠、果酱等过去受到推崇的西式早餐开始衰退。

以前,日本人钟爱夜晚来一大碗热腾腾的拉面,觉得这样才能解除一天的疲劳。但拉面是高热量、高脂肪食物,面比米滞留在人们肠胃内的时间长,需要一整晚“加班工作”才能消化,这对肠胃是一种沉重负担。所以现在,日本人讲究晚上7点后不再吃任何主食和肉类,实在饥饿便以蔬菜沙拉、水果、无糖饮料等充饥,夜班或加班的上班族也开始遵守“晚9点后不进食”的规则。人们普遍开始追求“稍带有饥饿感的睡眠”,这样不仅能瘦身苗条,而且能大大降低体脂率。

其次是抓住一切机会运动。日本上班族流行“距离到家前几站下车”,即每天下班乘坐电车时,在快到家的前几站下车,徒步走回去,以此来缓解每日运动量不足的问题。日本中学生则选择步行或骑自行车上下学,这样也是一种锻炼。日本健身房配合白领的作息时间,清晨6点就开门营业,晚上组织喜欢夜跑的人们在公园附近夜跑。

最后,日本人还开发出一些辅助减脂的工具。日本健康器械生产商开发出迷你运动腕表,既可以测出每天运动量,还可以测体脂率;制作出内圈有标记线的饭碗,提醒人们吃饭八分饱;能测算出饮料含糖量的杯子,提醒人们尽量远离高糖饮料等。从思想到细节,日本人为健康体型考虑得很全面。(记者 李 珍)

相关推荐
热点推荐
致远中学的校友希望胡鑫宇的家属能够向学校道歉

致远中学的校友希望胡鑫宇的家属能够向学校道歉

潇洒弟
2023-02-03 10:10:09
胡鑫宇事件火到海外,看看国外媒体都是怎么评价的

胡鑫宇事件火到海外,看看国外媒体都是怎么评价的

医者真言
2023-02-03 09:18:55
法官办公室「扒奶罩埋首吮乳」女职员摄像头曝光遭停职调查

法官办公室「扒奶罩埋首吮乳」女职员摄像头曝光遭停职调查

大观察家
2023-02-03 10:41:31
王宗成,被双开

王宗成,被双开

闪电要闻
2023-02-03 19:05:24
巨型网红楼活跃大量女主播,半夜灯火通明,据说进去就会“亏几百”

巨型网红楼活跃大量女主播,半夜灯火通明,据说进去就会“亏几百”

火锅局
2023-02-03 11:17:16
法医秦明解释胡某宇尸检疑问,不论你愿不愿意信,这就是真相!

法医秦明解释胡某宇尸检疑问,不论你愿不愿意信,这就是真相!

戗词夺理
2023-02-03 15:32:32
男女在火车上脱裤发生不当行为,视频在网上疯传

男女在火车上脱裤发生不当行为,视频在网上疯传

国际狗仔
2023-02-02 14:16:21
塔利班对外放话,若阿富汗搞恐怖主义,包括中国在内,谁都躲不了

塔利班对外放话,若阿富汗搞恐怖主义,包括中国在内,谁都躲不了

田柳 Talk
2023-02-03 15:32:43
战斗力爆表!30名乌军锤爆约200名瓦格纳,10小时击毙了140多名

战斗力爆表!30名乌军锤爆约200名瓦格纳,10小时击毙了140多名

娱宙观
2023-02-03 19:54:13
胡鑫宇案最新进展:致远中学由主责变次责,对胡家赔偿将大打折扣

胡鑫宇案最新进展:致远中学由主责变次责,对胡家赔偿将大打折扣

阿粥侃史
2023-02-03 19:03:02
“中国供销生活品牌超市”陷授权疑云!负责人称比山姆先进,可用“供销券”

“中国供销生活品牌超市”陷授权疑云!负责人称比山姆先进,可用“供销券”

红星资本局
2023-02-03 13:42:06
明日立春,要懂忌嘴?“立春五不吃,兔年无病灾”,建议莫忘传统

明日立春,要懂忌嘴?“立春五不吃,兔年无病灾”,建议莫忘传统

小谈食刻美食
2023-02-03 11:10:21
张译:一身高达955万引热议,穿着奢靡摊上事?难怪谭卓说要查他

张译:一身高达955万引热议,穿着奢靡摊上事?难怪谭卓说要查他

浅色记忆
2023-02-03 15:13:26
消息传来!他,彻底崩了!

消息传来!他,彻底崩了!

新晚报
2023-02-03 21:52:31
日本将不公开专利

日本将不公开专利

财联社
2023-02-03 16:22:57
突发!大牌轮胎宣布停止中国市场销售和运营

突发!大牌轮胎宣布停止中国市场销售和运营

车与轮
2023-02-03 18:29:15
胡某宇案新闻发布会发言人警号000007,是公安部几号人物?

胡某宇案新闻发布会发言人警号000007,是公安部几号人物?

小彦故事
2023-02-03 20:37:07
余姚教育界大地震!权色交易,中午陪情人,晚上KTV,局长落马!

余姚教育界大地震!权色交易,中午陪情人,晚上KTV,局长落马!

新洞察
2023-02-03 09:21:23
30位裸体少女的群浴,各种局部放大,缓慢特写,这片值得珍藏

30位裸体少女的群浴,各种局部放大,缓慢特写,这片值得珍藏

鱼叔唠电影
2023-02-03 13:14:14
惋惜!中国女子飞镖世界冠军周莫默去世,年仅31岁

惋惜!中国女子飞镖世界冠军周莫默去世,年仅31岁

焰冰谈生活
2023-02-03 16:55:49
2023-02-04 00:16:49

头条要闻

医院"停车9小时收55元"被指收费高 记者发现有3套标准

头条要闻

医院"停车9小时收55元"被指收费高 记者发现有3套标准

财经要闻

体育要闻

被人嫌弃的哈登,连全明星都选不上了?

娱乐要闻

黎明前妻乐基儿变样 大眼袋鱼尾纹明显

科技要闻

谷歌创始人亲自下场改代码 ChatGPT让谷歌真慌了

汽车要闻

没有门把手 极氪A级纯电SUV定名ZEEKR X

态度原创

手机
家居
时尚
亲子
军事航空

手机要闻

三星S23系列上手:最强2代骁龙8+2亿像素 稳坐开年机皇

家居要闻

以简单的白灰为底,彩色点缀其间,高级大气

可惜!女明星再也没机会靠ta艳压了

亲子要闻

“挣钱”和“陪孩子”到底哪个重要|||

军事要闻

美军F22、B-1B和韩国F-35在黄海编队飞行

无障碍浏览 进入关怀版