#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

拥有优质的睡眠不用做什么:选对枕头 床垫就够了

0
分享至

我们人的一生,大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。所有选择一个合适的枕头和床是非常有必要的,枕头和床没有选择好的话,很容易让睡眠质量变差。

拥有优质的睡眠不用做什么:选对枕头 床垫就够了

枕头选择多高的才合适呢?

枕头的高度在我们仰卧的时候是需要保持头和身体是处于水平线上的,在仰卧的时候,枕头的高度大约有一个拳头的高度就可以了。而侧卧的时候,大约需要一个半拳头的高度。正常情况下,枕头的高度在10~15cm之间就可以了。但是不是所有人都是这样的,需要根据自己的生理弧度来选择合适的枕头。

睡姿不同的人需要的枕头高度也是不一样的。

1、仰卧

习惯这种睡姿的人,枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样,就是握拳虎口朝上的高度,这个高度的枕头是最合适的。

2、侧卧

习惯侧睡的人,一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜,同样的也是压缩后的枕头高度。

拥有优质的睡眠不用做什么:选对枕头 床垫就够了

枕头的高度最好是什么样的呢?

比较理想的枕头形状是选择中间比较低,旁边两边是比较高的。这样可以保持住我们颈椎的正常生理曲度。可以在睡眠的时间里,放松和调养我们的颈椎。但是现在市面上的枕头大多数都是扁平的,这种枕头其实是不太符合正常的生理曲度。

不建议选择过高或者是过低的枕头,我们睡觉的时候枕枕头是为了让我们的颈椎生理曲度在睡眠里不变形,而枕头过高会影响到我们颈椎的正常生理曲度,长期睡很高的枕头会让颈椎的生理曲度变形,导致出现肩颈酸痛等感觉。如果枕头太低的话,则会引起供血不平衡,引起呼吸困难等情况的出现。

拥有优质的睡眠不用做什么:选对枕头 床垫就够了

我们选择床的时候要选择什么样的比较合适呢?

建议是要选择软硬适中的床。因为太软的床经常睡对于身体很不利,在躺下去的时候整个人都会凹陷进去,这样是非常束缚。但是在起身的时候却会很困难,对于一些行动比较困难的老年人来说,睡软床很容易出现起不来的情况。并且软床无法让我们的脊柱得到放松,经常睡软床反而会导致脊椎正常的生理曲度发生变化。

而睡太硬的床则会对于身体造成压迫,让我们在睡眠过程中翻身次数变多。影响到睡眠的质量,并且会让脊柱一直处于僵直的状态,长此以往会造成脊柱曲度变化。

我们选择床应该选择软硬适中的,在买床垫的时候一定要试一下。平躺的时候看看你的臀部、腰部以及颈部三个地方有没有空隙,保持脊柱是在一条直线上的,身体的曲线没有往下掉,这样的床就是合适的。

拥有优质的睡眠不用做什么:选对枕头 床垫就够了

相关推荐
热点推荐

王菲生三胎了?!!!

摆渡人
2021-06-21 21:30:02

夫妻生活最多能持续到多少岁?调查显示:这个岁数比你认为的要高

生活鲜事一锅烩
2021-06-21 06:21:46

搭伙过日子的老人同房第一晚是咋感受?2位60岁的阿姨说出了心声

晴天加彩虹
2021-06-19 21:25:08

“五四制”取代“六三制”,9月1日实行?教育部的回复来了

赢在高三
2021-06-21 15:14:23

李铁带队踢12强赛,两大核心或被拿下,空有两条大花臂却不能唬人

我就是一个说球的
2021-06-22 16:48:26

A股:大麻烦又来了,周三,股市行情预测

周洪涛看盘
2021-06-22 17:04:20

太阳险胜!布克三双,统治攻防,赛后乔治转身退场,艾顿疯狂庆祝

琳视角
2021-06-22 10:50:07

2021年清北保送人员大名单(372人)

上海万事通
2021-06-22 09:11:33

5年2.53亿,哈登续约合同曝光!36岁5769万,篮网要犯难了

球王体育
2021-06-22 09:35:09

字节跳动三分之一员工不支持取消大小周:加班两天,一个月房租就有了

前瞻网
2021-06-22 11:22:09

美航母刚要撤离,不到24小时,解放军军舰驶进台海,迅速轰动全岛

前沿时刻
2021-06-22 15:44:34

欧洲杯上这一幕火了!让足坛巨星本泽马都痴迷的中医拔罐,在梅雨季您也一样能体验到哦

体坛极先锋
2021-06-22 04:26:22

怕什么就来什么?特鲁多沉痛致哀,加拿大降半国旗,中方重磅发声

前沿时刻
2021-06-20 14:47:53

尘埃落定,台积电建厂基本无悬念了

DH火以
2021-06-21 19:35:57

痛心!才22岁......

北青网-北京青年报
2021-06-21 18:22:05

几点睡觉才算熬夜?医生:不是11点,也不是12点,很多人都搞错了

生活大火锅
2021-06-21 17:29:11

自称“没名气小演员”,台湾艺人微博发长文批蔡英文:洗脑民众抹黑大陆政府

环球网资讯
2021-06-21 22:34:14

海外女子在新家地毯下发现人形污渍,疑似凶案现场被网友建议快跑

全球每日趣闻
2021-06-22 16:28:19

在酒精的作用下,我和女网友发生关系,享受愉悦后我们不再联系

故事大叔
2021-06-22 13:13:19

冲击5连胜!中国男篮对阵菲律宾,杜锋拒绝输球,重启黄金搭档

体坛瞎白话
2021-06-22 11:21:40
2021-06-22 19:45:07

头条要闻

上海一饭店凌晨吵闹不休 周围居民吃安眠药都没法睡

头条要闻

上海一饭店凌晨吵闹不休 周围居民吃安眠药都没法睡

财经要闻

体育要闻

76人出局后 球迷把西蒙斯"送"到上海队

娱乐要闻

Lisa拍大片 深V湿发造型慵懒可爱

科技要闻

消防员头疼电动汽车火灾:费时费水

汽车要闻

百公油耗4.1L的神车要来了 新款轩逸年内上市

态度原创

游戏
本地
手机
公开课
军事航空

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

本地新闻

一段恋爱关系中,合适真的比感情更重要?

手机要闻

荣耀50 Pro体验:告别后期 帮你迈入Vloger的世界

公开课

郑强教授:当一个人追求奢侈品这个人就软弱了

军事要闻

美国卫星拍摄到俄苏57战机和绝密无人机