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秋乏时节 午觉并不是越久越好

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秋乏时节 午觉并不是越久越好

专家建议:午睡不宜超过1小时

入秋以来,不少朋友抱怨:午觉起来,哈欠连天,更困了。

武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,午睡超过1小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的“睡眠惰性”状态,眼睛睁不开,脑子发蒙。

肖劲松医生解释,睡眠并不是睡得越久越好。我们每天有一定的睡眠量,如果睡眠时间短,可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠时间过长,睡眠就会变得比较浅。所以不能单纯看睡眠时间的长短。要不要午睡,取决于个人需要和习惯。打个盹、闭目养神几分钟也是比较有效的。他建议,上班族可以选择一些比较灵活的休息方式,闭目养神或者听听音乐、散散步都行。如果实在太困,有条件的话,躺在床上、沙发上或躺椅上睡最好。

缓解秋乏,神经医学专家建议,要保持室内有效通风,少坐多走动,进行适当的户外运动,对血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用;多晒太阳可抑制褪黑素的分泌;勤梳头发可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张,消除疲劳保持头脑清醒;保证膳食均衡,喝些提神饮料如绿茶等,可以有效抵抗疲劳;中午适当休息,晚上在11点之前入睡。(记者毛茵)

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