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回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

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(原标题:回家就想躺着?你不是懒,可能只是虚,四个调理方法快收好!)

不少人回家就卧在沙发里,平时懒得说话,做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说:你怎么这么懒!

有时候,他可能不是真懒,而是虚。在中医里,有一个词叫做“气虚”,气虚的人精气神不足,才会看起来如此乏力。

为什么会气虚?

一般来说,气虚主要分为肾气虚、脾气虚、心气虚以及肺气虚,根据气虚的部位不同症状也有所差别。虚往往是因为一些不良的生活习惯日积月累导致的。

1. 肾气虚

▼缘故:肾气虚的人多是身体透支了,熬夜,疲劳工作都是引起肾气不足的原因。

▼表现:腰酸、周身乏力、手脚不温。

2. 脾气虚

▼缘故:长期食用寒凉、过于油腻的食物,都会伤了脾胃。

▼表现:腹泻、四肢无力、不易消化等症状。

3. 肺气虚

▼缘故:缺乏运动。

▼表现:气短、语言低微、自汗、易感冒等症状。

4. 心气虚

▼缘故:平时工作压力大、思虑过度就可能伤了心气。

▼表现:心慌、气短、乏力。

虚久了,不仅仅是累的问题了,甚至也会带来疾病问题。

小心虚久了会生病!

如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现。现在气虚之人非常多,有齿痕舌的人,大约能占到60%左右。

中医认为,“气为血之帅”,人体出现气虚后,气无法推动血脉正常运行。大抵可理解成人体的功能低下,此时,气血运行都迟缓。

长久气虚严重的人,平素抵抗力弱,疾病也就很容易找了。

如何改善“虚”?

1.肺气虚

▼黄芪:对于肺气虚的病人,多用黄芪是最好的。黄芪补气比人参更为温和,而且固表作用比人参更强。

把黄芪和百合一起做成粥,还可以在煮鸡汤时放上一些,都是补气的好方式。

▼太渊穴:太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气,不仅可以治疗肺系疾病,还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。

回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

方法:太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉的桡侧凹陷之中。早上起床前找准穴位打圈按揉,效果最佳。用大拇指按压片刻,然后松开,反复5~10次,这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴,每次左右各按1~3分钟),对于肺部的健康来说也很有好处,可以帮助缓解肺部不适。

2.肾气虚

▼ 肉苁蓉:肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区,被称作“沙漠人参”,因其味咸,咸能入肾,补肾作用明显。

▼关元穴:关元穴就是人们常说的丹田,是人体真气、元气的地方。按揉关元,可以刺激肾气的活跃,补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气,防止它的快速消耗。

回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

方法:关元穴位于脐下3寸处,位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

3.脾气虚

▼党参山药粥:可以用党参、山药做粥,也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓,这些都是补气的好材料。

▼ 脾俞穴:脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。

回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

方法:脾俞穴在第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个,旁开食、中指两指处就是它的位置。每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候,可行指揉法,以拇指指腹按在脾俞穴上,慢慢增加力度下压,边压边揉,使穴位产生酸胀感觉,每次可按揉10-15分钟,每日可按揉多次。

4. 心气虚

▼山药大枣薏米粥:该粥补心气的效果特别好,不仅可以补心气之虚,还可以强五脏之本。在这款粥里,山药能助五脏、长志安神;大枣能滋阴补阳、气血双补;薏米可利水消肿,健脾除湿。

用铁棍山药80克、薏米30克、大枣7枚,加上小米或者大米50克,一起熬粥即可。

▼神门穴:神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气,去除烦躁、安神心神、有助睡眠。

回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

方法:神门穴位于手腕横纹上,小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。用拇指指端反复点按神门穴30次,30秒-1分钟左右。按揉此穴时力量别太重,不必追求酸胀感。

当然,补气是一方面,平时养成良好的生活习惯仍然很重要,不然一边补气,一边又伤气,得不偿失。

回家就想躺着?你不是懒 可能只是虚

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