#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

十一出行“一堵就怒”?六个举措教你自我调节

0
分享至

“十一黄金周”将至,除了去哪儿玩,广大群众最关心的莫过于堵不堵车。在平日里,很多人一堵车就容易发脾气,不自觉成了“路怒族”;而十一假期的拥堵,则更加考验驾车出行者的耐心。

许多人不知道的是,“路怒”情绪带来的危害不仅止于交通违章及交通事故的增多。武警总医院急救医学中心心理门诊医生史宇提醒,“路怒”不仅仅是一时脾气不好,长此以往还会形成阵发性暴怒障碍的精神疾病。郑州市第八人民医院心理科主任医师张中发也指出,如果人长期处于“路怒”状态,易怒的思维方式会形成一种习惯,使其在生活中也容易烦躁、发怒,严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期情绪压抑,进而可能发展成为“焦虑症”“抑郁症”等心理疾病。

于人于己,“路怒”都不是件好事,它会增加人际摩擦和交通事故发生的概率,还会影响到驾驶人的身心健康,增加疾病的发生概率。那么,有哪些应对“路怒症”的有效措施呢?

专家认为,在无法改变其他驾驶人员素质的情况下,防止“路怒症”最切实的是做好自我心理调节,让心情“慢下来”,具体解决“路怒症”还需从以下方面着手:

1.开车时要学会自我情绪调节,保持乐观心态。北京大学第六医院心理治疗科主任唐登华说,在遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时,保持情绪淡定,只会对驾驶员有好处,避免进入争吵、打斗甚至撞车的麻烦里去。山东中医药大学应用心理学专家胡霜还建议,不妨多换位思考,多为人家找点“借口”,想象人家是遇到了急事, 对对方多一分理解和包容,这样心里就会好受多了。

2.要自觉遵守交通规则,做到“安全出行,从我开始”。我们应熟稔道路驾驶规矩千万条,安全永远排在第一条;我们更应牢记:心宽路才宽,守规人才美。自觉置身于规则的约束下,每个人上路时都能做到“彬彬有礼”地开车,心里通畅了,就会发现行车也顺畅了。

3.不开“英雄车”“斗气车”,不带着情绪上路。张中发指出,遇到突发状况时应时刻牢记安全为先的原则,有意识地减缓车速,让情绪尽快“降温”,避免急躁而做出冲动的行为。胡霜建议,驾驶人如果开车遇到“窝心事”,可以多做几次深呼吸平息情绪;同时要学会放松,在拥堵的时候听听舒缓的音乐,转移一下自己的注意力;还有就是开窗,让新鲜空气进入车厢。此外,进行有规律的咀嚼动作,或将车停在路边稍事休息,吹气球、微笑等,都不失为缓解急躁情绪的小窍门。如果因家庭问题、工作压力等原因而连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状,应及时就医。

4.合理安排好出行时间。唐登华建议,驾驶者在每次出行前,需提前制定行车路线,将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑,这样就能把路上的时间预留充足,时间充裕了,自己心理上就能更从容一些,遇到堵车时就不会太着急。

5.开大空调降降温。张中发提醒,抑制“路怒症”,最简单可行的办法就是降低车内温度,再喝些冰凉的饮料,尤其在夏天,车内温度降低一点,情绪就会好一点,理性就会多一点。

6.开车前清理一下车内,给自己一个美好的驾驶环境。唐登华指出,最好不要在后视镜上挂小挂件,那样会影响情绪;可以在车上放一张家人幸福的小照片,不开心时多看一看。对于新手来说,开车时旁边的人最好少说话,不要在开车时刺激司机。(人民健康综合健康时报、中国妇女报)

相关推荐
热点推荐
刚刚,“让中国觉醒”的中科院士捐出“天价”积蓄,令人吃惊的是

刚刚,“让中国觉醒”的中科院士捐出“天价”积蓄,令人吃惊的是

华人星光
2021-09-24 15:17:43
1.2亿元起!蔡元培之女故居将被拍卖:西湖边危房,买家只能修缮

1.2亿元起!蔡元培之女故居将被拍卖:西湖边危房,买家只能修缮

财经正解局
2021-09-23 20:19:36
世界最惨病人:被困在自己身体中12年,却没一个人知道他醒着

世界最惨病人:被困在自己身体中12年,却没一个人知道他醒着

小蜗牛时光屋
2021-09-23 01:28:25
房客与尸体生活两个月却不知情,闻到异味以为是霉变,网友:一辈子阴影都有了

房客与尸体生活两个月却不知情,闻到异味以为是霉变,网友:一辈子阴影都有了

潇湘晨报
2021-09-24 18:02:20
刚一圆完房,妻子就要去菜园摘黄瓜,丈夫起疑,跟去一瞧,报了警

刚一圆完房,妻子就要去菜园摘黄瓜,丈夫起疑,跟去一瞧,报了警

野岛情感说
2021-09-24 15:34:00
“杀”陈峰,给许家印看

“杀”陈峰,给许家印看

资本记事
2021-09-25 00:26:32
不允许枭龙出售给阿根廷?英新外交大臣态度强硬:取消中国地位!

不允许枭龙出售给阿根廷?英新外交大臣态度强硬:取消中国地位!

强国网
2021-09-23 11:57:08
大的要来了!蒲公英将成为巨无霸超强台风,它会不会类似风王泰培

大的要来了!蒲公英将成为巨无霸超强台风,它会不会类似风王泰培

中国气象爱好者
2021-09-24 23:34:31
妻子夜里下楼扔垃圾,发现丈夫坐在车里,趴车窗上一瞧,瘫在地上

妻子夜里下楼扔垃圾,发现丈夫坐在车里,趴车窗上一瞧,瘫在地上

野岛情感说
2021-09-24 15:45:20
阳性!阳性!千万别买!四川疾控发布紧急提示!

阳性!阳性!千万别买!四川疾控发布紧急提示!

德阳全媒体
2021-09-24 18:08:27
人民日报力挺许敏:杜新枝年龄被改6岁,当天该打的针被拖半个月

人民日报力挺许敏:杜新枝年龄被改6岁,当天该打的针被拖半个月

时态
2021-09-24 14:56:00
杨振宁先生百岁生日现场照公开,与身穿红裙的翁帆十指紧扣切蛋糕

杨振宁先生百岁生日现场照公开,与身穿红裙的翁帆十指紧扣切蛋糕

八卦宝宝
2021-09-23 12:35:51
范志毅爱女23岁生日!晒三亚海边泳装美照,360度展示傲人身材

范志毅爱女23岁生日!晒三亚海边泳装美照,360度展示傲人身材

足球部落
2021-09-24 14:28:25
她,潜伏蒋介石身边十一载后全身而退

她,潜伏蒋介石身边十一载后全身而退

红船杂志
2021-09-24 21:24:36
明天做一回吧,不戴套了

明天做一回吧,不戴套了

观天下智库魂离
2021-09-24 22:34:06
江苏一女子派出所办理亡夫死亡证明,含泪凝望屏幕照片久久不离去

江苏一女子派出所办理亡夫死亡证明,含泪凝望屏幕照片久久不离去

悠悠芳草心
2021-09-24 17:45:00
传新东方将裁员超4万人,秋课结束后将停止小初学科业务线下招生

传新东方将裁员超4万人,秋课结束后将停止小初学科业务线下招生

AI财经社
2021-09-24 20:38:13
悲剧!宜宾一男子在取巨型蜂窝身亡,尸体被挂在树上......

悲剧!宜宾一男子在取巨型蜂窝身亡,尸体被挂在树上......

南溪在线
2021-09-24 14:26:17
《迪迦奥特曼》下架,捷德奥特曼、特利迦奥特曼还可以看

《迪迦奥特曼》下架,捷德奥特曼、特利迦奥特曼还可以看

红星新闻
2021-09-24 22:29:06
成都一男子街头当众表白,女孩拒绝反遭群众起哄,场面一度尴尬

成都一男子街头当众表白,女孩拒绝反遭群众起哄,场面一度尴尬

牵住夕阳的手
2021-09-24 17:49:46
2021-09-25 01:54:44

头条要闻

举报杀猪盘的私募大佬叶飞自己也被抓 电话已无人接听

头条要闻

举报杀猪盘的私募大佬叶飞自己也被抓 电话已无人接听

财经要闻

体育要闻

美记:自由球员詹姆斯-恩尼斯本周为湖人试训

娱乐要闻

潘玮柏宣云聚餐 当街拥抱耳语秀恩爱

科技要闻

徐直军:华为不会放弃手机业务 也不会出售

汽车要闻

我还是从前那个少年 国产全新思域今晚上市

态度原创

健康
家居
房产
教育
公开课

钟南山团队发布中国疫情管控策略文献

家居要闻

哥俩花200万买别墅给爸妈养老 比自建房洋气太多

房产要闻

第四批已有2盘公布入围分,大虹桥新房刷纪录 | 楼市包打听

教育要闻

有偿家教有奖举报?官方回应

公开课

为何不选女婿接班?曹德旺:曹晖是我长子