#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

注意!食疗治不了高血压专家送你降压四锦囊

0
分享至

受不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素的影响,临床上出现越来越多年轻的高血压患者。专家提醒,进入40岁以后,哪怕没有症状,也要关注血压问题。如果夜尿增多,也有可能是血压问题哦!

同时,现代人讲究养生食疗,认为合理健康饮食对治病大有好处。如果是高血压,也能靠吃控制好血压吗?专家的意见是:“药不能停!”血压的管理不能只靠饮食,想要控制好血压,健康的生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。日常管理血压有哪些诀窍?不妨收好南医三院心血管内科周滔主任医师开出的降压四个锦囊。

锦囊一:

降压药物+健康生活

周滔介绍说,健康的生活方式是治疗高血压的基础,应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的,合理饮食很重要,重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡,这可能也算是“食疗”,但却不能只靠它。健康的生活方式还包括控制体重,防范超重,已超重的肥胖者则要科学减肥。

但单纯健康生活,是远远不足以控制血压的。在此基础上,还需坚持血压监测及合理使用药物治疗。血压控制效果不理想,会损害心、脑、肾等重要器官,药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。临床数据显示,坚持服用降压药的患者,脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%;心肌梗死的发生率下降了15%~30%。

总之,高血压治疗中,合理用药是血压达标的关键,健康生活方式则是基础,两者缺一不可,同时执行才能有效控制高血压。

锦囊二:

平稳降压,拒绝“过山车”

降压太快太猛可能“出大事”!周滔说,降压太猛,身体不能适应,会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢,引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人,如果降得太快极易发生脑梗,造成严重后果。

持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者,血压达标要用4~12周才是安全的,老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者,血压达标时间还应适当延长。

同时,血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足,增加脑缺血的风险。健康成年人的正常血压范围是:收缩压90~139mmHg,舒张压60~89mmHg,高血压患者的降压目标值还得因人而异。普通高血压患者可以恢复到正常人的最高数值(140/90mmHg)为降压目标;若高血压合并糖尿病、肾病、冠心病,则建议控制在130/80mmHg;60岁以上的高血压患者,控制到150/90mmHg就可以了。

锦囊三:

务必监控清晨血压

周滔提醒,人体的血压存在昼夜节律,清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标,有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者,早晨7:00~10:00间测量血压,清晨血压不达标率高达54.6%,相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。

实际上,管理好清晨血压,很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话,心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍,心血管死亡风险也比其他时段增加70%。

如何管好清晨血压呢?首先,要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量,最好通常在早上6:00~10:00之间、服药前、早饭前测量。

居家自测血压要记住“三要点”:

1.安静放松:取坐位,脚放平,血压计、上臂、心脏保持三点一线;

2.位置规范:袖带的下缘在肘窝的上方2.5cm处;

3.读数精准:视线与血压计刻度保持统一水平线,记录数值精确到个位数。

锦囊四:

长期坚持服用长效降压药

高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗,坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。

周滔说,服药建议选长效降压药,其特点是半衰期多在24小时及以上,每天只需吃1次,降压疗效能覆盖24小时;由于其作用持久、平稳,可有效控制全天24小时血压和清晨血压,可减少服药次数、提高治疗依从性,更有效预防心脑血管疾病。

最重要的是,绝对不能擅自停药或减量,以免造成血压波动。血压忽高忽低,最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。

什么情况下可以减药停药?

在保持健康生活方式、长期服药的情况下,每天坚持自测、记录血压,如果血压保持稳定超过3个月,可到心血管内科门诊咨询专科医生,在医生的指导下减药乃至停药。

准确自测记录血压这么做:临床上八成人的血压高峰是在清晨,下午3:00~5:00抵达另外一个峰值。准确测量、记录血压的方法,可以每日在两个高峰期和另一时段一共测量三次,去掉一次差异最大的数值,取另外两次的平均值记录下来。

周滔介绍,受不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素的影响,临床上已有越来越多年轻的高血压患者,比如年仅十几岁的肥胖患者就伴有高血压问题,40岁左右开始出现血压问题已经非常多见。

初期开始出现血压不稳的情况,可能并没有太过明显的头晕头痛等相关症状。普通人群要注意定期体检,一旦发现血压偏高,需立刻就诊咨询医生。如果发现夜起上厕所次数增多,也要警惕高血压问题。(周洁莹、游华玲)

相关推荐
热点推荐

独行侠大地震!东契奇这次玩过了头……

开球咯
2021-06-19 09:23:28

“体检时被男医生看到了…”救命!这照片谁顶得住啊?

电影解忧酱
2021-06-18 16:23:11

恼羞成怒?拜登无法拉拢普京,马上泼脏水!中方淡定回应

军事夏利营
2021-06-19 11:08:07

后续来啦!孙一宁微博发二人聊天记录,疑似王思聪威逼利诱未遂?

浩浩情感物语
2021-06-16 13:44:03

妻子离世,我准备娶小姨子时,丈母娘给我看一物,当时我就吓懵了

午夜情书
2021-06-18 10:26:45

中国男篮逆转日本,周琦赵继伟发威!杜锋连续怒吼,主力后卫4+2

体育插班生
2021-06-19 16:36:45

许敏的家教实力曝光:奇奇回九江上学,郭威错过的还能隔代补回?

二胎全职妈妈亲子
2021-06-18 20:02:46

今年618怎么静悄悄,是疲软了吗

科学放大镜
2021-06-19 04:56:51

8341掌权人汪东兴病逝后,家人过得如何?女婿是大校,次子是少将

大眼编辑部
2021-06-17 14:13:12

省高院二级高级法官被查!高院执行综合处原处长被“双开”

法律经典
2021-06-19 10:28:04

战舰满载221个女犯人,从英国驶向澳洲,到达时船上女囚全部怀孕

游戏梦华
2021-06-18 05:43:44

陈小纭去相亲角被相中,却因学历低没资格进二群,脸上表情太精彩

八卦物语yu
2021-06-18 17:26:11

大战一触即发?24万大军突然集结,导弹已竖起:美航越线就开火

霹雳火军事
2021-06-18 21:20:34

秘密性的爱

民生热点
2021-06-19 06:19:32

成龙退出林凤娇全资持股公司,网友:原来成龙真名叫陈港生

和讯网
2021-06-19 09:09:50

兵马俑中一张神秘的脸,至今无法解释,被禁止出国展览

见证历史瞬间
2021-06-17 18:37:44

苹果新旗舰确定命名iPhone 13,库克亲自承认:十三香

闻悦科技速览
2021-06-19 12:15:02

宁波工程学院黑人外教求爱不成,杀害女大学生,学校为何压消息?

历史总在押韵
2021-06-19 00:14:33

郭威看望杜新枝夫妇,还给他们送了粽子?网友一头雾水

室内设计狂
2021-06-19 16:07:24

千万别做王思聪的猫,他换猫跟换女人一样快!

有喵青年
2021-06-19 14:42:23
2021-06-19 17:08:52

头条要闻

媒体:欧美多地公布新冠起源新发现 结果都指向一件事

头条要闻

媒体:欧美多地公布新冠起源新发现 结果都指向一件事

财经要闻

体育要闻

英格兰不赢球是挑对手?还是真的菜?

娱乐要闻

王鸥生图曝光 穿紧身衣秀完美曲线

科技要闻

未来公开课第九期|凌至培

汽车要闻

全新中型SUV 上汽通用别克昂科威Plus今晚上市

态度原创

游戏
健康
教育
房产
军事航空

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

厨房的污染因素有哪些?

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

房产要闻

深圳21人抢一套无证“集资房”使用权 溢价250万

军事要闻

联手挑衅中国,日澳打错了算盘