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医生：健步走要量力而行，当心运动损伤
近日，市民孙先生喜欢上了健步走，每天都要走上7公里。这样持续了一个多星期，孙先生的膝关节受了伤。
50岁的孙先生发现身边很多朋友加入了健步走，一些人还会每天在朋友圈中晒步数，本来不喜欢运动的他有点动心了。孙先生自己制订了一个锻炼计划：每天晚上用1个小时左右的时间走7公里。连续走了3天之后，孙先生的两个膝盖开始肿胀疼痛。孙先生想，刚开始锻炼，腿部不适应，习惯就好了。
孙先生继续走了几天，膝盖愈发疼痛，而且肿胀得更加厉害。孙先生在妻子的催促下，到医院进行了检查。医生告诉他，膝关节软骨磨损严重，出现了滑膜炎症状，需要治疗。
“类似孙先生这样的情况，我几乎每周都能遇到一两个。”市中心医院运动医学科主任刘畅说，这类患者大多不懂科学健身，伤害了膝关节。
刘畅告诉记者，运动是个循序渐进的过程，不能突击锻炼或盲目地加大运动量。每个人的身体状况不一样，尤其是很多中老年人，面临骨关节、膝关节退行性损伤的问题，走路锻炼可能弊大于利。
刘畅提醒大家，应该根据自己的身体状况来选择合适的运动方式和运动量，做到科学健身。如果运动之后出现疼痛、肿胀等情况，应及时到医院检查。（记者 李小贤）
本文来源：沧州晚报
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张冉_CZ51
