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秋末养生小常识:“秋冻”要选好时机

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中国历来有“春捂秋冻”之说,但是身体有三个部位千万不能“冻”:

① 头部:医学上认为,气温较低时,头部暴露于外,容易引起血管收缩,而导致脑部供血不足,从而引发头晕、头痛,甚至还会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。

② 腹部:腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,中医曾说“不通则痛”,所以有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经。

③ 足部:俗话说“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受寒。

秋末养生小常识:“秋冻”要选好时机

有几类人群不能冻:

① 心血管疾病患者不宜“秋冻” :中医认为,心主血脉,心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关;

② 胃肠病患者不宜“秋冻” :中医认为,胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会多症并发,或吐或泄,或胀或痛。

③ 慢性肺病患者不能“秋冻”:对于有慢性肺病的患者,切不可“秋冻”。这类病人,体质较虚弱,寒邪易乘虚而入,就会造成气管、支气管痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

除此之外,关节病患者也不宜“秋冻”,因为温度过低易引起关节部位的疼痛,尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。

最近北方进入深秋,常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若一味强求“秋冻”,对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服,以防感冒

秋末养生小常识:“秋冻”要选好时机

要领悟“秋冻”的内涵,不应只局限于少穿点衣服,也包含诸如运动锻炼等,不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意切勿搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精内敛,不使阳气外耗。

“秋冻”必须是有意识地在能承受的前提下适量少穿。” 刘赓老师说,“秋冻”掌握度对人体有保健作用,靠的是感受。秋季早晚温差大,体质虚弱的人感受最明显,气虚、血虚、阳虚的人不耐寒,如果刻意“冻”则可能几分钟就感冒了。

随身带一件外套,方便脱和穿,到室内可以脱掉,室外就穿上,适当增减衣物就是‘适寒温’的方法。机能的增强是一步步循序渐进的,寻找一个适合自己的运动,并坚持下来,也是增强体质的好方法。”

秋末养生小常识:“秋冻”要选好时机


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