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太热睡不着?法媒支招助您在夏季安然入睡

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在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧,难以入睡?当高温来袭,人们总是夜不能寐。法国网络女性杂志“aufeminin”为我们介绍了几种在夏季安然入睡的妙招,让我们一起学习一下吧。

妙招1:温水洗澡

饱经高温折磨之后,在入睡之前一定要先洗个沐浴。水的蒸发可以带走身体热量,所以洗澡水无需过冷。在洗澡之后不要急于全部擦干,可以使身体长时间保持清爽。

妙招2:平静心情

想要在夏季安然入睡,我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前,尽量放松自己吧。在安静的夏夜,一边吹着电扇,一边追剧或看书,何不惬意哉?

妙招3:补充水分

夏季最重要的事情就是补水。在夏季,我们要经常喝水,每天白天至少饮用1.5到2升水。为了晚上不频繁起夜喝水,我们可以在床边放一杯冰水。在水中加入黄瓜片或薄荷叶的话,清爽加倍哦。

妙招4:用加湿器

加湿器随处可见,正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器”。使用加湿器,可以在炎热的天气里保持清爽,省去了半夜起来洗澡的麻烦。

妙招5:饮食清淡

漫长的一天过后,你是否食欲不振并一直推延晚饭时间呢?这并不是个好办法。为了避免晚上入睡时过饱,晚饭时间应该提早。尽量食用水果蔬菜等清淡的食物,使用不开火的烹饪方法,将它们做成沙拉或冷汤,尤其注意不要喝酒,你的食欲会大大增加。

妙招6:勤通风

当室外的温度降低到室温以下的时候,我们应该尽量保持房间与外部的空气流通。但当你这么做的时候,千万小心不要将蚊子或其他飞虫招到屋内,否则你的一夜好梦将毁于一旦。关于空调的问题,需要说明的是,空调风很强劲,有增加支气管炎的风险。电扇是个不错的选择,但注意不要直吹。

妙招7:空气加湿

我们还可以将湿润的床单放到房间窗户上。通过水汽的蒸发,室内的温度会快速下降。同理,将纱窗润湿可以起到同样的效果。

妙招8:棉麻布料

纯棉和亚麻是床单和睡衣的理想材质。它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚,裸睡也未尝不可。(实习编译:侯悦审稿:赵怡蓁)

太热睡不着?法媒支招助您在夏季安然入睡

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